高考生挑燈夜戰頻失眠專(zhuān)家建議多運動(dòng)多休息

　　高考已進(jìn)入兩個(gè)月倒計時(shí)，備考學(xué)子也進(jìn)入最后的沖刺。但記者昨日從武漢協(xié)和醫院獲悉，因過(guò)度用腦，許多學(xué)子正遭受失眠困擾。

　　小高是武昌一學(xué)校的高三學(xué)生，學(xué)習成績(jì)在班上處于中上等，家人希望她能考上重點(diǎn)大學(xué)。為了不辜負父母的希望，從上學(xué)期開(kāi)始，她每天凌晨5點(diǎn)就起床復習，晚上轉鐘才睡覺(jué)。今年2月開(kāi)始，小高出現“晚上睡不著(zhù)，白天沒(méi)精神”的狀況，近1個(gè)月來(lái)越來(lái)越嚴重，讓她十分痛苦。17日上午，她在父母的陪同下來(lái)到協(xié)和醫院，被診斷患上嚴重的失眠癥。

　　隨著(zhù)高考臨近，很多學(xué)生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來(lái)增加復習時(shí)間。據了解，近兩個(gè)多月來(lái)協(xié)和醫院幾乎每天都會(huì )接診因熬夜學(xué)習引發(fā)各類(lèi)疾病的學(xué)子，失眠在其中占了一半以上。“因持續用腦，神經(jīng)長(cháng)期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴重的失眠癥。”據協(xié)和醫院神經(jīng)內科副教授邢宏義介紹，人腦活動(dòng)有潛在的周期，基本上是兩個(gè)小時(shí)一個(gè)起伏，因此主張腦力勞動(dòng)持續1-2小時(shí)就休息一下。若長(cháng)期過(guò)度進(jìn)行腦力勞動(dòng)，很可能出現超負荷狀態(tài)，導致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。

　　邢宏義說(shuō)，生理學(xué)家實(shí)驗證明，睡眠時(shí)腦細胞能對白天學(xué)習的各種知識加以?xún)Υ�、整理和記憶，進(jìn)行智力修復，促使腦細胞能量的恢復。如果睡眠不足，腦細胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復，進(jìn)而影響思維和記憶力。因此，應考期間每天應保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應注意適當的體育鍛煉，預防腦細胞因過(guò)度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進(jìn)睡眠，保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復習和高考。