高考沖刺應放松神經(jīng)避免出現“考試病”

　　 考試前，考生們緊鑼密鼓地做各種試卷，想起即將來(lái)臨的高考，一些考生很害怕，擔心考不上自己喜歡的大學(xué)。離高考只有不到20天的時(shí)間了，很多考生和家長(cháng)出現了種種心理不適，對此，心理學(xué)家提醒廣大考生，高考復習最后20天，考生既不能太緊張，又不能太松懈。此時(shí)，考生應該少做難題和新題，不要動(dòng)搖自信心。

　　在某政府機關(guān)工作的周女士的女兒小敏從小對于考試就很緊張，不管是大考小考，一進(jìn)考場(chǎng)，手就會(huì )不自覺(jué)地發(fā)抖，大腦一片空白，有時(shí)甚至還伴有肚子疼，精力無(wú)法集中。本來(lái)自己平時(shí)的學(xué)習成績(jì)挺好，可是一到考試就緊張，多少影響一些成績(jì)。距離高考還有不到20天的時(shí)間，周女士和女兒都擔心這種情況會(huì )在高考中出現。

　　這幾天，小敏也不知道該怎么辦，在學(xué)�？吹狡渌�同學(xué)緊張地復習，自己也跟著(zhù)進(jìn)行題海戰術(shù)，仿佛只有沉浸在大量的習題中，自己的心才會(huì )踏實(shí)下來(lái)。而這樣的結果是自己的大腦一片空白，完全是一種機械的背誦。據自治區心理醫生協(xié)會(huì )咨詢(xún)師魏剛分析，出現上述癥狀實(shí)際上是患上了考前緊張綜合征，也稱(chēng)“考試病”。這是因為考生過(guò)度焦慮，身體的植物神經(jīng)系統功能紊亂而造成的。魏剛說(shuō)，易患“考試病”的考生主要有兩種，一種是女學(xué)生，這與女孩子比較敏感，容易向外求助的心理特征有關(guān)。另外一種就是重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生。

　　考生的心理壓力主要來(lái)自于家長(cháng)的過(guò)度關(guān)心，所以在臨考前，建議家長(cháng)克制對孩子的關(guān)心、愛(ài)護，把考前的家庭氛圍搞得簡(jiǎn)單、普通、家常些為好。針對考生焦慮，魏剛提出如下建議：要正視焦慮，因為焦慮是正常的；正確認識自己的水平，平時(shí)的學(xué)習成績(jì)會(huì )反映在試卷上；合理設立自己的目標。目標是建立在能力基礎上，想到自己平時(shí)的成績(jì)，考試時(shí)就會(huì )踏實(shí)多了；保持狀態(tài)而不指望大幅度提高成績(jì)；適當地進(jìn)行課外娛樂(lè )活動(dòng)，出去散散心，和同學(xué)開(kāi)開(kāi)玩笑，放松一下緊繃的神經(jīng)。