特教談高考心態(tài)：調整認知狀態(tài)做好三個(gè)對待
2009-08-25 20:06:00網(wǎng)絡(luò )資源
哈師大附中高級教師郭建民做客東北網(wǎng)
距離高考還有十幾天的時(shí)間，考生怎樣調整好自己的心態(tài)對于考試將有莫大的幫助。為此，哈師大附中特級教師、省政府特殊津貼專(zhuān)家，著(zhù)名高考指導教師郭建民針對考生如何在考前和考試當中調整好自己的心態(tài)給出了建議。
第一，調整認知狀態(tài)，做好三個(gè)對待
首先要正確對待模擬考試。實(shí)際上來(lái)講，模擬考試的成績(jì)通常會(huì )低于高考的成績(jì)，模擬考試考的不好并不代表高考不會(huì )取得好成績(jì)。重視模擬考試后的總結，模擬考試不僅是模擬知識，更是模擬臨場(chǎng)經(jīng)驗，模擬答題技巧。如數學(xué)的12道選擇題，要用多長(cháng)時(shí)間合適，語(yǔ)文作文用多長(cháng)時(shí)間合適等，這些都需要考生在模擬考試中慢慢積累經(jīng)驗來(lái)掌控答題時(shí)間。
其次要正確對待緊張問(wèn)題。大多數考生在考試之前都會(huì )緊張，適度的緊張對考生復習是有利的，可以激發(fā)學(xué)生的潛能來(lái)提高應試能力。
第三要正確對待高考，不要把高考妖魔化。學(xué)校和家長(cháng)不要把高考的緊張情緒加諸于考生的頭上，要引導考生積極面對高考，教育考生高考不是決定人生命運的考試，只是人生中的一次重要考試。
第二，考生要學(xué)會(huì )遺忘緊張源，多用肯定性語(yǔ)言
比如針對黑龍江這屆考生而言，一些老師和家長(cháng)會(huì )對考生說(shuō)，“今年是舊教材最后一年高考，你們是背水一戰了，成敗在此一搏！”事實(shí)上這類(lèi)的語(yǔ)言都會(huì )對考生的心理上造成壓力，導致考生的過(guò)分緊張從而影響到考生的考試結果，因此在老師和家長(cháng)要多用鼓勵性的語(yǔ)言。
第三，掌握緩解緊張的萬(wàn)能公式
心理學(xué)上有一個(gè)緩解緊張的萬(wàn)能公式，這個(gè)公式的第一步是考生要根據緊張的原因找出自己所擔心的最壞結果；第二步，考生要接受這個(gè)結果；第三步，考生要盡力去改變這個(gè)結果。也就是說(shuō)，考生要找出自己最壞的考試結果的優(yōu)點(diǎn)來(lái)，去接受它，這樣考生就會(huì )放松心態(tài)，在考試中發(fā)揮出自己的最好水平，從而有可能獲得一個(gè)更好的考試結果。
第四，排除不良情緒影響，追求陽(yáng)光心態(tài)
考生要學(xué)會(huì )傾訴，第一個(gè)傾訴對象就是家長(cháng)。家長(cháng)的態(tài)度在這一階段對考生來(lái)說(shuō)非常重要，要調整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì )幫助孩子減壓力，在與孩子溝通過(guò)程中要少說(shuō)多聽(tīng)，甚至只聽(tīng)不說(shuō)�？忌部梢院屠蠋�、同學(xué)、朋友甚至跟自己傾訴自己的煩惱�？忌獙W(xué)會(huì )宣泄，不壓抑自己的感情，該哭就哭，該笑就笑�？忌�要學(xué)會(huì )轉移自己的不良情緒，當情緒不好時(shí)可以做自己喜歡的事，比如運動(dòng)一下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )�？忌�可以在情緒不好時(shí)適當休息一下，睡眠可以讓人忘記一切煩惱，充足的睡眠和良好的休息也可以給考生在復習中提供強大的動(dòng)力。
