高考臨近心理壓力大四點(diǎn)建議應對煩躁情緒

　　距離高考(論壇)越來(lái)越近了，但是許多考生覺(jué)得時(shí)間越緊越復習不進(jìn)去怎么辦？注意無(wú)法集中怎么辦？

　　人的大腦就像一個(gè)存儲器，當大量的信息在一段時(shí)間內攝入后，就需要一個(gè)處理過(guò)程。如果沒(méi)有處理完，新的內容就難以再存入。許多高考生在經(jīng)過(guò)超強度，強制學(xué)習后，大腦已經(jīng)處于飽和狀態(tài)。因此，在當前情況下，無(wú)論多努力，效率也不會(huì )高，甚至無(wú)法集中注意。所以在臨近高考時(shí)，應該學(xué)會(huì )放棄，放棄一部分過(guò)去已經(jīng)復習過(guò)的，估計考到的機會(huì )不大的內容，主攻可能性大的部份。抽出時(shí)間讓大腦好好休息，便于再回憶的提取。因此復習不進(jìn)去的就要放棄，這叫“丟卒保車(chē)”。

　　高考臨近，放松就是最好的學(xué)習。樹(shù)立自信，堅信自己的能力，只要正常發(fā)揮，就是成功的保障。

　　許多考生出現煩躁的現象，動(dòng)不動(dòng)就是“煩著(zhù)呢，別理我”，此時(shí)考生和家長(cháng)應如何處理？

　　高考是一場(chǎng)高強度的比賽，在人的體能、智能和毅力達到極限的時(shí)候，會(huì )影響到人的情緒，會(huì )產(chǎn)生焦慮緊張。高考前一定要注意調節心情，如果不能調理好自己的情緒就會(huì )直接影響考試的發(fā)揮和成績(jì)。學(xué)會(huì )控制情緒十分重要，只有“氣定神凝”才會(huì )出好成績(jì)。俗話(huà)說(shuō)：“如取之，必先縱之”。臨近高考，家長(cháng)應該避免哆嗦，盡量少提與考試相關(guān)的內容，避免將考生的現狀與其他同學(xué)做比較，那會(huì )刺激他們的神經(jīng)，影響情緒。

　　建議：1.注意不要長(cháng)時(shí)間趴在書(shū)桌上，或滿(mǎn)腦子考試的內容，那樣反而不利于沖刺；

　　2.輕松應對，就如平常一樣；

　　3.避免把自己的將來(lái)和高考結合起來(lái)，切忌胡思亂想；

　　4.分散注意力，將部分精力移到輕松愉快的方向有好處。

　　高考復習期間，很可能出現以往的好同學(xué)成為競爭對手，再加上壓力導致的一些煩躁情緒，同學(xué)間的關(guān)系會(huì )出現一些不和諧的因素，那么復習期間，這種關(guān)系的不良變化是否會(huì )影響到考試心態(tài)的正常發(fā)展？應該如何調整自己的心理？

　　這種情況在復習進(jìn)入尾聲的時(shí)候較多見(jiàn)。主要原因是攀比心態(tài)作怪。高考是個(gè)大考，應該比的對象是全國的同檔次考生，而不應該將注意力集中于同學(xué)。這種短視行為不利于復習，更不利于考試，應該堅決杜絕。

　　有的學(xué)生一到要考試的時(shí)候就肚子疼或腹瀉怎么辦？

　　如果你一經(jīng)歷大考就有肚子痛或腹瀉的既往史，那你一定要注意了。因為你的植物神經(jīng)興奮過(guò)度，影響到軀體，我們叫軀體焦慮，也可以稱(chēng)腸激惹綜合征。這種病會(huì )直接影響你的考試狀態(tài)，甚至不能完成高考，對你會(huì )影響深遠。

　　建議：需要服用一點(diǎn)藥，比如每天服心得安片早、中、晚各一粒；每天早上考試前半小時(shí)，服阿普唑侖片半片（0.2毫克）有一定作用，如下午還有也可以同前用。也可以抓緊時(shí)間到就近的醫院精神心理科咨詢(xún)一下。

　　有的學(xué)生一進(jìn)考場(chǎng)，看到試卷頭腦突然一片空白怎么辦？

　　這是考試恐懼癥中的一個(gè)癥狀。兩個(gè)方法解決。建議：1.深呼吸屏氣法：入考場(chǎng)后，雙眼看課桌，凝神吸氣，屏氣8－10秒，再大力呼出，甩動(dòng)雙手。重復幾次。2.每天服心得安片早、中、晚各一粒；如若還存在，于考試前半小時(shí)，服阿普唑侖片半片（0.2毫克），作用快而有效。

　　考試那幾天來(lái)例假怎么辦

　　對于許多女同學(xué)來(lái)說(shuō)，最怕考試那幾天來(lái)例假，但有的時(shí)候越在意，例假就偏偏會(huì )提前或推遲，正好在考試那幾天來(lái)？那么對于這問(wèn)題，女同學(xué)們在月經(jīng)快來(lái)的時(shí)候應該如何應對，如果真的不巧來(lái)了例假又應該怎么調整心態(tài)？

　　從身體結構上來(lái)說(shuō)，女同學(xué)來(lái)的確比男同學(xué)要更多一些顧慮。在例假來(lái)時(shí)會(huì )出現一些心身反應，如情緒不穩定，腹部脹痛等。如果正常行經(jīng)也不必要過(guò)度擔憂(yōu)和緊張，盡量放松心情，平靜處之。如果有痛經(jīng)現象，可以先服一點(diǎn)止痛藥，或者活血化瘀的中成藥，準備一個(gè)熱水袋敷一敷也會(huì )有點(diǎn)用。