心理暗示法”臨近高考考生五花八門(mén)自減壓

　　高考已不到一星期，考生李莉卻不再一味進(jìn)行復習，反倒每晚都抽出時(shí)間聽(tīng)起自己喜愛(ài)的音樂(lè )來(lái)。“近期的模擬考成績(jì)并不理想，但我相信在高考中自己能發(fā)揮出最佳水平。為了減輕壓力，現在每晚我都會(huì )聽(tīng)一小時(shí)輕音樂(lè )，轉移注意力，放松心情。”小李告訴記者。

　　高考臨近，學(xué)生們各自擁有適合自己的減壓方法，及時(shí)釋放或科學(xué)調節焦慮、自卑、憂(yōu)愁、失望等心理問(wèn)題，以最佳的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)。

　　考生周曄用的是他自己發(fā)明的想像排憂(yōu)法，據他所說(shuō)，這種排憂(yōu)法可在淋浴時(shí)訓練，十分有效。“我每天放學(xué)回家休息一會(huì )后就會(huì )沖個(gè)澡。沖澡時(shí)，開(kāi)始想像天上下著(zhù)毛毛細雨，雨水順著(zhù)面部和后腦往下流，想像雨水把自己的煩惱、憂(yōu)愁、緊張、不安等不良情緒統統沖刷掉。”小周說(shuō)，按照這樣的順序不斷地進(jìn)行訓練，對消除不良情緒、排除煩惱與不安能起到很好的作用。

　　“不管作業(yè)多少，我都會(huì )在晚上10時(shí)30分睡覺(jué)，早上6時(shí)起床，中午靠桌上休息半小時(shí)，每天保持8小時(shí)的充足睡眠。第二天醒來(lái)會(huì )發(fā)覺(jué)自己神采奕奕，緊張、沮喪的心情一掃而光，學(xué)習起來(lái)也特別有勁。”高欣怡是高復生，去年高考，她就是因為每天打疲勞戰影響了高考的發(fā)揮。因而，保持充足的睡眠能減壓是她總結出來(lái)的經(jīng)驗。而今年5月份起，她就開(kāi)始按照這個(gè)作息睡覺(jué)，現在的她信心十足，相信自己定能考出好成績(jì)。

　　采訪(fǎng)中，記者還了解到另一些同學(xué)使用的減壓方法。“在遇到挫折和壓力時(shí)，我會(huì )找好朋友、老師或者家長(cháng)談心，一吐為快。若沒(méi)有別人幫助時(shí)，我會(huì )學(xué)習阿Q的精神勝利法。”考生小王說(shuō)。另外，換位思考和科學(xué)的心理暗示法也被不少考生所使用。