緊張心理高考生提防"情緒感冒"【現象四】

　　神經(jīng)緊張引起應激性腹瀉

　　■對策：運動(dòng)音樂(lè )減壓法可緩解壓力

　　小黃是本市一重點(diǎn)高中的高考應屆生，她每次模擬考前的一兩天里總覺(jué)得自己腸胃不適，還稍微有點(diǎn)腹瀉，坐到考場(chǎng)里就總想去上廁所，成績(jì)也受到影響。而隔壁班的同學(xué)敏敏則出現了食欲不振的現象。

　　何裕民教授認為，這些都是由精神緊張引起的身體應激反應。應激性腹瀉的腸胃道癥狀在經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下的人群中特別多發(fā)，包括一些工作壓力大的白領(lǐng)也會(huì )出現這樣的狀況，而高考考生作為特殊時(shí)期緊張的人群，更容易在高考階段出現這樣的情況。

　　在這樣的狀況下，減輕壓力是關(guān)鍵。王群教授給出了幾個(gè)減輕壓力的好辦法：第一種是運動(dòng)減壓法，通過(guò)慢跑、散步、打球等適當輕微的運動(dòng)來(lái)松弛神經(jīng)；第二種是音樂(lè )療法，在睡前、飯前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，也能起到放松身心的作用；第三種是戶(hù)外空氣療法，讓孩子多到戶(hù)外呼吸一些新鮮的空氣，或每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)就打開(kāi)一下窗戶(hù)，在窗邊做做深呼吸，將室內積聚起來(lái)的二氧化碳排放出去；第四種則是心理暗示法，家長(cháng)在幫助孩子復習的時(shí)候應該給孩子多一些鼓勵，少一些批評和冷語(yǔ)，并且要觀(guān)察孩子在不同時(shí)刻的一些心理變化，隨時(shí)做出正確的疏導。

　　另外，還可以在醫生指導下，通過(guò)一些常見(jiàn)的藥物來(lái)控制腹瀉、胃痛的癥狀。這些藥物一般對考生的考試不會(huì )造成太大的副作用。食欲不佳的孩子，可以食用一些幫助消化的食物，提高消化功能，比如酸奶、泡騰片等等。王群教授還推薦了一些自然食品，比如山楂、杏仁等，也同樣能夠增強孩子的食欲。