2008年高考倒計時(shí)之第5日--運動(dòng)放松身心
2008-06-02 14:59:53騰迅教育文章作者：
開(kāi)始放松身心堅持到臨考前
高考前考生可以適當的進(jìn)行一些體育運動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動(dòng)。最好不要游泳、爬山，以免出現意外傷害。
還可適當有些娛樂(lè )活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，看看自己喜歡看的輕松的電視節目，幫助自己情緒放松。最好不要看有強烈刺激的武打、槍?xiě)鸬惹楣澋挠耙曌髌�，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復習。
為什么選擇運動(dòng)減壓？
運動(dòng)減壓是通過(guò)一定的身體運動(dòng)來(lái)達到減輕心理壓力的目的。對于長(cháng)時(shí)間處于高壓力，高緊張狀態(tài)下的考生，身體運動(dòng)可以及時(shí)消除疲勞。
適度運動(dòng)
1、到戶(hù)外適當慢跑或散步，在不影響體力的情況下，適當舒活筋骨，調整一下緊張的精神狀態(tài)。
2、在學(xué)習一段時(shí)間之后，可以選擇做廣播操的運動(dòng)。因為這種運動(dòng)的幅度較小，起到了促進(jìn)血液循環(huán)的目的。
3、有條件的考生可以選擇爬山運動(dòng)，既是一項身體的運動(dòng)，又是對心理的鍛煉。爬山與高考的過(guò)程有異曲同工之妙。
簡(jiǎn)單運動(dòng)
1、用勁伸伸懶腰，做做深呼吸運動(dòng)，反復多次，可有效放松心情。
2、緊張后放松法，先使上肢緊張用力持續后放松，反復3次，然后，再同法依次將頭面部等進(jìn)行緊張后放松。
3、意念放松，舒適端坐或平臥，輕合雙眼，進(jìn)行深呼吸后，依次由頭到腳意念放松。
過(guò)來(lái)人說(shuō)減壓
往屆考生建議，緊張時(shí)不妨放下書(shū)本，做自己愛(ài)做的事。四川大學(xué)的吳歡說(shuō)，去年備考產(chǎn)生倦怠時(shí)，她干脆聽(tīng)幾首自己喜愛(ài)的歌曲，心情得到緩和，再拿起書(shū)本時(shí)，就不再煩躁了。
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