08高考巔峰時(shí)刻在即 越來(lái)越不在狀態(tài)怎么辦

　　楊老師：

　　您好！我是一名高三學(xué)生。

　　平時(shí)學(xué)習成績(jì)還可以，一般成績(jì)可以在全校的前20名；可臨近高考越來(lái)越不在狀態(tài)，整天暈暈乎乎的，考二模時(shí)做題感覺(jué)很沒(méi)自信，老想看看別人的跟不跟自己一樣，有時(shí)偶爾看見(jiàn)了就不相信自己，結果改錯。臨近交卷20分鐘時(shí)心里就全亂了，安不下心來(lái)。上課老是胡思亂想，做題靜不下心來(lái)，特別浮躁 。

　　您能幫幫我嗎？謝謝！——浩杰

　　浩杰同學(xué)：

　　您好！您說(shuō)自己“平時(shí)學(xué)習成績(jì)還可以，一般成績(jì)可以在全校的前20名”，這就是說(shuō)您的基礎相當不錯，對于參加高考的同學(xué)來(lái)說(shuō)這個(gè)“基礎”，說(shuō)白了就是實(shí)力。我們知道，高考試題出題的難度系數呈 721分布，即70%基礎題，20%中等難度題，10%拔高題。您在平時(shí)全�？梢耘�20名，也就是說(shuō)通過(guò)最近一段時(shí)間的回歸課本、精讀課本，70%的基礎題和20%的中等難度題您完全可以拿下。面對這樣的優(yōu)勢我們更多地是要相信自己，讓自己的實(shí)力得以更好的展示。

　　其次，最近一段時(shí)間的學(xué)習是一個(gè)查缺補漏的學(xué)習過(guò)程，其實(shí)在您的腦海里已經(jīng)儲備了諸多的知識，這時(shí)候您的學(xué)習知識的速度和能力自我感覺(jué)就有一點(diǎn)下降，有些知識也可能產(chǎn)生一些遺忘，這其實(shí)就是我們常說(shuō)的高原現象。不過(guò)我要提醒您的是知識能力和水平仍然在腦海之中，只要我們以積極的心態(tài)進(jìn)一步回歸課本，切實(shí)做到了查缺補漏，那么我們目前的這種狀態(tài)就一定會(huì )被打破的，當然我們也會(huì )取得好成績(jì)的。

　　第三，高考在一定程度上來(lái)說(shuō)是我們人生的轉折以及社會(huì )關(guān)系的轉變，在這種情況之下出現緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學(xué)習的好朋友，這樣它不僅不會(huì )害我們，反而會(huì )讓我們從中受益。當我們以這樣的心態(tài)去看待緊張焦慮這位朋友的時(shí)候，緊張焦慮也就會(huì )與我們化敵為友。

　　第四，您說(shuō)“可臨近高考越來(lái)越不在狀態(tài)，整天暈暈乎乎的”這可能是您因為一味苦讀，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰，而造成的大腦“讀寫(xiě)保護”。常言道：不懂得休息的人就不懂得學(xué)習和工作。為使學(xué)習、工作緊張而有節奏地進(jìn)行，避免無(wú)謂地消耗時(shí)間與精力，應當科學(xué)地支配自己每天除學(xué)習外的時(shí)間，保證必要的睡眠、活動(dòng)、休息時(shí)間。比如，每天午飯前進(jìn)行體育活動(dòng)20時(shí)分鐘，課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)30分鐘，這樣既可以改善大腦長(cháng)時(shí)間學(xué)習的缺氧狀態(tài)，還可以消除人際交往缺乏而產(chǎn)生的郁悶和煩躁心理。

　　第五，作為高考沖刺階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論是“打時(shí)間仗”也好，還是自己了解自己、自己戰勝自己、自己超越自己也好，最關(guān)鍵的是調整心態(tài)、平穩心理，越是臨近作戰，越要把它當作平時(shí)來(lái)看待。高考是什么？不就是一次平常的測驗嘛！這樣的測驗您在高三生活中已經(jīng)有無(wú)數次了，況且您是尖子生、基礎也比別的同學(xué)好，顯然要比其他同學(xué)具有優(yōu)勢，您何懼之有呢？！

　　第六，您要每天抽出一定的時(shí)間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動(dòng)等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時(shí)要適當休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)。

　　第七，根據您的情況，我以為立竿見(jiàn)影的辦法就是好好睡一覺(jué)，您不妨先把學(xué)習放一下，咬一咬牙下一下狠心，請一兩天假，到附近的風(fēng)景比較好的地方調整一下。比如去海邊看看大海和日出，飽覽一下廣袤的戈壁和無(wú)邊的沙漠等等，不要舍不得現在的一點(diǎn)時(shí)間，用現在的一兩天去換取精神飽滿(mǎn)的二十幾天,是值得的！

　　第八，要轉移興奮點(diǎn)。人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂(lè )的特性，一旦變換環(huán)境大腦就會(huì )在新鮮感的驅動(dòng)下增加活力，如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂(lè )游戲，幽默笑話(huà)之類(lèi)的活動(dòng)，對緩解緊張與壓力效果更佳。

　　第九，重視心態(tài)調整。愛(ài)迪生有一句哲理名言：“一個(gè)人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說(shuō)一個(gè)人的所有一切都來(lái)源于心里所想。每個(gè)人的頭腦就是這樣神奇，您輸入什么信息，他就產(chǎn)生什么結果。您心里想到很累，那么疲乏、懶散就會(huì )在您的身上表現出來(lái)；如果您想到自己是“充滿(mǎn)活力”、“充滿(mǎn)力量”的，那么您就會(huì )精力充沛、精神抖擻充滿(mǎn)活力和力量。所以我說(shuō)思想創(chuàng )造了我們自己的特性——我們的命運，完全決定于我們的思想——如果我們想的是快樂(lè )，我們就能得到快樂(lè )；如果我們想的是悲傷，我們就會(huì )悲傷；如果我們想的是前路知己多多，那么在改變現狀，創(chuàng )造新生活的道路上也就會(huì )得到眾人的支持和幫助……所以在成功學(xué)上一條重要定律：您并不是您想象中的那樣，而您卻是您所想的。

　　最后，請您到我的博客參閱《高三學(xué)生要對自己進(jìn)行積極的心理暗示》，相信它一定會(huì )對您有所幫助的。

　　以上僅是我個(gè)人的一些看法，妥當與否請您參考，您的朋友楊永龍祝您早日調節好身心，以充沛的精力和良好的自信登上成功的巔峰！

　　楊老師：

　　您好！很感謝您能抽出時(shí)間回復我的郵件，我一定會(huì )努力的，謝謝！——浩杰