做好考前心理調試 走好高考后半程
2008-03-06 09:45:51燕趙都市報文章作者：馬利
高考在一天天地走近，新的學(xué)期剛剛開(kāi)始，一轉眼已是三月，再有三個(gè)月的時(shí)間，高考真的就要來(lái)了。你準備好了嗎？
-認識自我正視壓力
□客觀(guān)評價(jià)自己
石家莊一中張帆老師建議，所有的考生都應該給自己確定一個(gè)合理的奮斗目標。如果目標過(guò)高，超過(guò)了自己的實(shí)力，考試難免受挫，很容易造成焦慮；如果目標過(guò)低，對自己放松要求，就很容易造成松懈。特別是那些平時(shí)感覺(jué)不錯但考試不理想的同學(xué)，一定要分析原因，確定是知識掌握和運用得不好，還是考試緊張，不要總把失誤歸為做題粗心、習慣不好，那樣不利于確立目標，也不利于學(xué)習水平的發(fā)揮；對介于考上或考不上、考上重點(diǎn)或非重點(diǎn)的學(xué)生，為緩解心理壓力，不妨目標設置得略低些，而有實(shí)力對高考充滿(mǎn)自信的同學(xué)不妨適當提高目標。
□正視心理壓力
面對高考所有的人都有心理壓力。適當的心理壓力，可使人學(xué)習努力，考試沉著(zhù)；但壓力過(guò)重會(huì )影響正常學(xué)習和水平的發(fā)揮，且隨著(zhù)高考日期的來(lái)臨，多方的壓力易使同學(xué)緊張、焦慮，導致注意力不集中、心神不寧。這就要求同學(xué)提高自我控制意識，不管外界壓力多大，都要學(xué)會(huì )在緊張的環(huán)境中調節、放松情緒，化壓力為動(dòng)力，發(fā)揮自己的最佳水平。
-重視非智力因素
高考復習是一個(gè)考驗學(xué)生及其家長(cháng)的過(guò)程，知道了問(wèn)題所在，后半程復習需抓什么也就迎刃而解了。
�、傩膽B(tài)決定一切
良好的心態(tài)是考試成功的一半，因此要提高自信、建立瀟灑心態(tài)。很多考生臨考前出現焦慮、緊張的情緒大多源于對自己缺乏自信。有意識地轉移注意力，抽出一些時(shí)間從題海中走出來(lái)，享受一下自然的美麗，也許可以幫助你掃除學(xué)習的疲勞。
�、诘钟饨缯T惑
網(wǎng)絡(luò )、早戀都可能誘惑那些意志不堅定的考生，現在已經(jīng)來(lái)不及培養廣泛的興趣，那就多運動(dòng)吧，讓體育鍛煉沖淡自己對誘惑的好奇。
�、蹖W(xué)習要有戰略
認真地思考高考的目的和意義，激發(fā)自己的競爭原動(dòng)力；找一個(gè)成績(jì)略好于自己的參照物，比較一下誰(shuí)的進(jìn)步比較大，以此激起自己的競爭欲望；感受周?chē)挠細夥�，多與同學(xué)交流、討論體驗，在交流的過(guò)程中緊張的氣氛也同樣會(huì )感染到你。
