高考考前焦慮考生：媽媽越喊不緊張我越緊張
2008-03-04 11:08:49成都晚報
18歲的盧勇(化名)是成都某重點(diǎn)中學(xué)高三的學(xué)生，高考即將來(lái)臨，盧勇卻遇到了麻煩，他患上了“考前焦慮癥”，每次考試前一天晚上他都會(huì )失眠。近日，盧勇在父母的陪伴下來(lái)到本報“心理訪(fǎng)談室”，希望心理專(zhuān)家幫助他解除考前焦慮。
心事
高考在即考前他總是緊張失眠
面對記者和心理專(zhuān)家，盧勇有些拘謹，不怎么愛(ài)說(shuō)話(huà)。母親秦女士性格爽朗、直率，她回憶，盧勇這學(xué)期第一次考試前夕開(kāi)始失眠，當天他雖然很疲憊，但還是堅持考完了試；第二天晚上凌晨1點(diǎn)，秦女士還在看電視，兒子突然沖進(jìn)客廳：“媽媽?zhuān)宜恢?zhù)，我跟你睡吧……”
那晚，盧勇仿佛回到了小時(shí)候，躺在母親身邊，但心里仍然牽掛著(zhù)幾個(gè)小時(shí)后的兩場(chǎng)考試，無(wú)法入睡。天色已微明，秦女士和兒子聊著(zhù)學(xué)習和生活，她很擔心兒子卻極力不表露出來(lái)。她哼著(zhù)小曲輕輕拍打著(zhù)兒子，聽(tīng)著(zhù)兒子緊張不安的呼吸，她毅然決定：“兒子，今天的考試你就不要參加了，好好在家休息一天……”聽(tīng)了母親的話(huà)，盧勇長(cháng)長(cháng)舒了一口氣，酣然入夢(mèng)，可秦女士卻再也無(wú)法入眠。只有3個(gè)多月兒子就要高考了，兒子怎樣才能走出考前焦慮的陰影呢？
心理訪(fǎng)談
A.兒子
父母幫解壓我反倒更有壓力
記：你這種考前焦慮有多長(cháng)時(shí)間了？
盧：去年9月上高三時(shí)開(kāi)始有了考前焦慮。當時(shí)班上組織了一次月考，因為考前沒(méi)睡好，成績(jì)一下降到班上倒數第8名。從此每次考試前我就無(wú)法入睡。去年為了讓我考前睡好覺(jué)，爸爸還從他朋友那里要來(lái)安眠藥，我吃過(guò)兩次，當時(shí)睡得很香但醒來(lái)后很不舒服。最近一次失眠是5天前。學(xué)校組織開(kāi)學(xué)考試，第一天的考試因為頭天晚上沒(méi)睡好，考得不理想，心里有些煩亂�？荚嚱Y束后，我想早點(diǎn)休息，晚上11點(diǎn)我就上床睡覺(jué)，但凌晨1點(diǎn)半還是無(wú)法入睡。
記：失眠時(shí)腦海里想些什么？
盧：腦袋里很亂，主要是擔心第二天的考試。我很希望能全力以赴，很想讓自己睡著(zhù)但睡不著(zhù)。因為不能保持正常的狀態(tài)和對手競爭，我覺(jué)得很不公平。我害怕自己考試失利，同學(xué)們會(huì )對自己另眼相看。我不斷告訴自己：“考試算不了啥子……”，但心里卻不時(shí)冒出另外一個(gè)聲音：“肯定睡不著(zhù)……肯定考不好了……”
記：父母的安慰是否減輕你的心理壓力？
盧：考試前我經(jīng)常到凌晨4點(diǎn)都睡不著(zhù)覺(jué)。最近這次考試，媽媽說(shuō)了很多安慰我的話(huà)：“不要把考試看那么重，考不好也沒(méi)啥子”“你努力了就可以了”“沒(méi)有人責怪你”……媽媽決定讓我放棄這次考試，她說(shuō)：“你不要這么緊張，就算考不上大學(xué)我們也能給你安排工作�！碑敃r(shí)聽(tīng)了，覺(jué)得減輕了一些壓力，但事實(shí)上，壓力會(huì )更大。去年爸爸知道我考前緊張失眠后，決定要我放棄月考，直接參加高考。我當時(shí)松了一口氣，感到很慶幸，但每次看到同學(xué)們都在緊張地為高考做準備時(shí)，我心里非常不安。爸媽經(jīng)常大事化小，小事化了，我就像一個(gè)被小心呵護的對象，但他們越是小心翼翼，我越感覺(jué)到壓力。我想他們嘴上不說(shuō)什么，但心里一定比其他父母更著(zhù)急。每次沒(méi)考好，我心里就有一種負罪感，回家都不敢面對他們，一個(gè)人將自己關(guān)起來(lái)。我現在脾氣變得很暴躁，很容易動(dòng)怒，經(jīng)常和媽媽為一些小事?tīng)幊场?/p>
記：你的內心有著(zhù)怎樣的痛苦？
盧：我害怕所有的努力都會(huì )付諸東流。我每天生活在懊惱中，覺(jué)得在高考的最后階段如此焦慮、失眠很不合理，這種事情不應發(fā)生在我身上。我將一切失誤都歸因于睡眠不足。通常一個(gè)晚上失眠，我好幾天都緩不過(guò)神來(lái)。早晨起來(lái)時(shí)眼睛很酸，上課時(shí)腦袋昏昏沉沉的，注意力不能集中，恨不得找個(gè)地方躺下好好睡一覺(jué)。我平常最喜歡打籃球，但現在常常因為別人搶球、擋球冒火，自己也經(jīng)常犯規，發(fā)瘋般想從人家手里把球搶回來(lái)。
記：在重點(diǎn)學(xué)校，面對那么多優(yōu)秀的競爭對手你是什么心態(tài)？
盧：我們班是學(xué)校重點(diǎn)班，班上學(xué)生都是全市各個(gè)中學(xué)考進(jìn)來(lái)的優(yōu)等生，我不是考進(jìn)來(lái)的學(xué)生，初中時(shí)我很貪玩，因為我爸是該校的教師，我才進(jìn)到這學(xué)校。我在班上成績(jì)中等，壓力特別大。爸媽對我雖然沒(méi)過(guò)多要求，但高一時(shí)我暗自給自己鼓勁，不能讓同學(xué)覺(jué)得自己無(wú)能，給爸媽丟臉。但每次考試我的心就“砰砰”亂跳，手心出汗，拿起筆手就抖，要慢慢才能平息下來(lái)。高一時(shí)我很努力，但成績(jì)一直沒(méi)有提高，高二時(shí)我提醒自己要保持良好心態(tài)，不要在意別人的眼光，成績(jì)反而好了起來(lái)�，F在高三了，我很想考上重點(diǎn)大學(xué)，這樣才對得起爸媽?zhuān)业木襁@樣緊張，我害怕會(huì )讓爸媽、老師和同學(xué)失望。
記：焦慮時(shí)有沒(méi)有嘗試讓自己放松下來(lái)？
盧：高中生活除了學(xué)習還是學(xué)習。我們有時(shí)體育課都不上，就坐在教室里看書(shū)。學(xué)校前不久舉行運動(dòng)會(huì )，除了參賽同學(xué)以外，其他同學(xué)都在教室學(xué)習。我很喜歡打籃球，緊張時(shí)會(huì )去籃球場(chǎng)活動(dòng)一下，但現在常常因為打籃球有罪惡感，因為別人在我玩籃球時(shí)又多看了幾頁(yè)書(shū)。我總覺(jué)得人家學(xué)習輕松而且效率高，而我總是無(wú)法讓自己滿(mǎn)意，我想爸媽和老師更加不滿(mǎn)意。
記：高三時(shí)老師是否給你們施加了壓力？
盧：我們班主任老師給我的感覺(jué)和我爸媽一樣，嘴上不說(shuō)太多，越是臨近考試越讓我們放松，但我們一點(diǎn)也不覺(jué)得壓力在減輕。每次考試結束，班主任會(huì )很快將成績(jì)統計出來(lái)，將成績(jì)表放在講臺上或讓同學(xué)傳閱。這是一種無(wú)形的壓力。如果我覺(jué)得自己考得很好，就會(huì )和大家一起沖上講臺看成績(jì)，如果成績(jì)不理想，我會(huì )躲得遠遠的，對考試成績(jì)避而不談，大家說(shuō)起考試時(shí)我會(huì )很生氣，覺(jué)得他們在故意刺激我。
記：學(xué)校開(kāi)設了緩解高考壓力的心理課嗎？
盧：我們學(xué)校有心理輔導老師，每個(gè)星期我們都有一節心理課，老師會(huì )教我們放松的技巧，告訴我們怎樣調整應試狀態(tài)。幾天前我考完后很想回到以前的正常狀態(tài)，主動(dòng)找心理老師談了一個(gè)多小時(shí)，他說(shuō)：“你可以用紙將煩惱的事情寫(xiě)下來(lái)，與父母多交流�！笨晌矣X(jué)得將煩惱寫(xiě)在紙上也改變不了現狀，也不知道怎么跟爸媽交流，他們除了寬慰我以外，也不能幫我解決問(wèn)題，我不想讓他們擔心。
