心理專(zhuān)家問(wèn)診高三綜合癥

　　問(wèn)題 高三補習生顧慮重重

　　高三補習生“郁悶天使”來(lái)信：我是一個(gè)來(lái)自農村的孩子，走出農村上大學(xué)是父母對我的期望。為了實(shí)現這個(gè)愿望，我把全部心思都放在了學(xué)習上，凌晨?jì)牲c(diǎn)睡覺(jué)，每天頂多4個(gè)小時(shí)的睡眠。每當我累得不行時(shí)，一想到父母，就想盡辦法讓自己睜大眼睛繼續看書(shū)。但最后，我還是落榜了。今年，我在父母的勸說(shuō)下，踏進(jìn)了補習班的教室。老師告訴我，要用好心態(tài)對待高三的緊張學(xué)習。但幾次考試下來(lái)，我的成績(jì)卻每況愈下，我開(kāi)始琢磨是不是該回到以前的那種狀態(tài)中去，怎樣才能除去害怕高三的恐懼心態(tài)。

　　建議 讓孩子明白失利只是暫時(shí)的

　　團市委心理咨詢(xún)志愿者 朱囡囡：

　　分析：來(lái)自農村家庭的孩子，生存環(huán)境和家庭的高期望值給他們帶來(lái)了巨大的心理壓力。近些年來(lái)，幾乎所有的父母的都在為孩子能上大學(xué)而嘔心瀝血。這一切，孩子看得十分清楚。于是，家長(cháng)的期望就可能變成他們學(xué)習的動(dòng)力，以期報答父母。但當高考失利后，家長(cháng)的這種努力和期望反而變成了孩子巨大的精神壓力。孩子們覺(jué)得對不起家長(cháng)而心生內疚，并為此背上沉重的精神包袱，常常陷入自責之中而不可自拔。進(jìn)入補習班的復讀生，壓力會(huì )更大，只許成功不許失敗的想法讓他們一籌莫展。

　　建議：家長(cháng)首先要關(guān)愛(ài)孩子。孩子落榜后，家長(cháng)首先從感情上關(guān)愛(ài)孩子，幫助孩子分析失利原因，并及時(shí)規劃孩子下一步的出路，不要在孩子面前流露出消極情緒。

　　其次，讓孩子學(xué)會(huì )接受失敗。在這個(gè)時(shí)候，家長(cháng)一定要更加關(guān)心愛(ài)護孩子，不要過(guò)多地批評和指責，而應從物質(zhì)和精神兩方面給予他們更多的關(guān)心和愛(ài)護，以撫慰他們受挫的心靈，并讓他們真正明白失利只是暫時(shí)的，以后的路更長(cháng)，大可不必為一次受挫而喪失斗志。如果總是不承認現實(shí)，那么就會(huì )找不到重新開(kāi)始的機會(huì )。

　　問(wèn)題 考前緊張 睡眠不足

　　貴陽(yáng)高三學(xué)生“藍精靈”來(lái)信：很早我就意識到高三是最重要的學(xué)習階段，用同學(xué)的話(huà)說(shuō)叫“成敗在此一舉”，于是我就夜以繼日地拼命苦讀。雖然當天的知識是鞏固了，但由于睡得太晚，第二天總是昏昏沉沉沒(méi)精神老想睡覺(jué)，我常常掐自己的手臂來(lái)驅逐瞌睡，但卻不能長(cháng)時(shí)間解決問(wèn)題。

　　而班主任不停地提醒我們“大才非學(xué)不成”，如果想以后有所成就，就看高三這年的本事了……就我目前的狀態(tài)，我該怎么辦？別人都在看書(shū)，我想睡也不敢啊。

　　建議 按照自己的習慣學(xué)習和生活   

        國家三級心理咨詢(xún)師、貴陽(yáng)市市團委心理咨詢(xún)志愿者 趙玉

　　分析：盡管高考對每一個(gè)高中學(xué)生來(lái)說(shuō)是很重要的，但家長(cháng)和老師有責任讓孩子明白，其實(shí)高考只是人生旅途中的一個(gè)加油站。面對高考，學(xué)生難免焦慮和緊張，適度緊張有利于考生狀態(tài)的調整。一旦過(guò)度，則貽害無(wú)窮。

　　建議：一方面，家長(cháng)應合理設定自己對孩子的期望，不要給自己和孩子造成過(guò)大的心理負擔，給家長(cháng)的建議：1、高考臨近，家長(cháng)更應該穩定情緒，家長(cháng)的情緒穩定常常能讓孩子在一定程度上平衡心理，反之亦然。在任何一個(gè)家庭里，父母以飽滿(mǎn)而愉快的情緒生活著(zhù)，孩子的性格通常也會(huì )樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，高考前更是這樣；2、始終保持一種“只要孩子盡力就行”的心理狀態(tài)，不要老把對孩子的關(guān)心和要求掛在嘴上，以免給孩子造成不必要的心理壓力。

　　給學(xué)生的建議：1、高考的結果并不直接決定人生的成敗，它只是人生經(jīng)歷的其中一步，充足的睡眠，輕快的音樂(lè )和適度的鍛煉，都有助于考生負性心理的解放。越是高考臨近，越要平常面對，不妨將其想象成一次普通考試。從某種角度說(shuō)，考試比的是心理素質(zhì)；2、把高考看成平�？荚�，但也切忌輕看高考，任何任務(wù)的高效完成都需要適當的緊張。自信心是成功的前提，要相信自己做好了充分準備，完全有能力在考試中取勝；3、按照自己的習慣學(xué)習和生活：比如保證正常的作息時(shí)間和飲食習慣，保證質(zhì)和量上的平衡；4、時(shí)時(shí)給人微笑，包括在考場(chǎng)上，這樣有利于保持好的考試心態(tài)，使考試發(fā)揮到最好。