專(zhuān)家支招高三生心理健康：快樂(lè )學(xué)快樂(lè )考

　　當今社會(huì )，不僅是高三學(xué)生迎高考，家長(cháng)、老師及全社會(huì )都在迎考，都緊張不堪！如何幫助孩子緩解壓力、引導孩子以平靜心態(tài)正確迎考、并積極面對高考后人生？關(guān)鍵是要清醒地認識到，高考不是人生的全部，也不是成功的惟一途徑。重要的是，自己認真努力了，就該無(wú)怨無(wú)悔；人的一生，應該在身心健康、快樂(lè )進(jìn)取中度過(guò)�！敖箲]使得我們不快樂(lè )”

　　【考生現狀】對自己寄予過(guò)高的期望，迎考壓力大，考試有時(shí)發(fā)揮不出正常水平；情緒緊張、焦慮，參加高水平的奧賽有時(shí)腦子里一片茫然，幾十分鐘都看不清考題，走出考場(chǎng)卻什么都知道做了；急于想證明自己的實(shí)力，對考試滿(mǎn)不在乎，粗心情況嚴重，結果不盡人意。

　　【教師例說(shuō)】0501高三理科實(shí)驗班的語(yǔ)文老師、班主任胡彬。他向記者陳述了學(xué)生中令人遺憾的故事。有位市州上來(lái)的學(xué)生佼佼者，進(jìn)入該校高三實(shí)驗班后，因地域教學(xué)水平等客觀(guān)、主觀(guān)原因，這位學(xué)生在班上成績(jì)靠后，自此他一蹶不振，身體不斷地“感冒”，持續很長(cháng)時(shí)間都不見(jiàn)好，小醫院、大醫院都查過(guò)了，找不出原因。隨后老師多次與他談心，原來(lái)，“感冒”竟乃心病。

　　【心理處方】煩躁、失眠、莫名的失落……這些情緒，成為迎考生慣常的一種心理狀態(tài)，這就是焦慮現象�！敖箲]”是一種常見(jiàn)的心理現象，有時(shí)候，你習以為常，而有時(shí)候，你又認為自己不正常，常常處于找不出原因、令人不愉快的緊張狀態(tài)。而“焦慮癥”是一類(lèi)心理障礙的總稱(chēng)，如強迫癥、恐怖癥、驚恐癥等。

　　若頻繁出現焦慮癥，我們的心情當然不會(huì )快樂(lè )。但要指出，焦慮和恐懼是生活的一部分；保持適度焦慮生活可以穩定、有序；非正常焦慮就應加強自我調整，咨詢(xún)心理醫生了。美國人在生活中，就是一手抓住“律師”，一手抓住“心理醫師”。心理有問(wèn)題，等于心理有垃圾，要及時(shí)清掃。

　　“我想考重點(diǎn)大學(xué)”、“我希望將來(lái)過(guò)幸福生活”、“為了不辜負爸爸媽媽的精心培養，我非考上不可” ……迎考學(xué)生中，都有這樣的夢(mèng)想。然而，有小部分家長(cháng)，不但不能幫孩子把人生目標具體化，還經(jīng)常拿孩子與人比，越比越氣人。一方面，父母把自己塑造成家庭犧牲者的形象，另一方面，當眾貶斥孩子，單位上一有不順心的事就遷怒孩子，讓緊張迎考的孩子心中有著(zhù)罪惡感。

　　一位考生家長(cháng)說(shuō)：“現在社會(huì )競爭太激烈，工作又難找。孩子不懂，他們輸不起啊，考不上大學(xué)還有什么希望？”一位40多歲的離異母親，因為怕對女兒造成傷害，沒(méi)有再婚，女兒就是她全部的希望與寄托。女兒進(jìn)高三后，她就更緊張了，除了上班，便一門(mén)心思投在女兒身上。一次月考后女兒告訴她：“媽媽?zhuān)瑢Σ黄�，我沒(méi)考好，我對不起您的愛(ài)！”這位母親當時(shí)就傻了，哭著(zhù)說(shuō)：“我簡(jiǎn)直要崩潰了！我如何面對同事��？” 

　　當愛(ài)成為負擔時(shí)，就變成一把雙刃劍，這位母親已將“自己的投資”和“在同事面前的面子”看得比女兒還重，這是一種不正常的“施愛(ài)心理”。

　　《魯豫有約》曾邀影星蘇有朋、林心如，及一位患有抑郁癥的女作家作客，請三人分別畫(huà)只能代表自己的動(dòng)物，蘇畫(huà)了蚊子，林畫(huà)只羊，女作家畫(huà)只金錢(qián)豹。大家好奇為什么畫(huà)“蚊子”，蘇有朋回答說(shuō)，他從小就接受心理素質(zhì)的培訓，要培養自己不被人關(guān)注的平常心態(tài)。

　　怎樣緩解緊張情緒？凡事不要太在意結果，而應注重過(guò)程中的努力、順其自然。緊張時(shí)可以做深呼吸、冥想練習、自信自己有存在的優(yōu)勢，甚至還可安慰自己，我已經(jīng)努力了，即使出了問(wèn)題大家也會(huì )為我的勇氣而鼓掌。

　　考試時(shí)，經(jīng)常出現身體緊張，覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，面部繃緊，唉聲嘆氣；出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感；每時(shí)每刻嚴陣以待，對周?chē)�環(huán)境的每個(gè)細微動(dòng)靜都充滿(mǎn)警惕，而對未來(lái)又有著(zhù)無(wú)名的擔心，久之，常常失眠、悶悶不樂(lè )。

　　有位同學(xué)的奧數應該說(shuō)是相當有實(shí)力的，他參加競賽時(shí)，地點(diǎn)是某大學(xué)課堂，而這所大學(xué)課堂的課桌前后相連，當試卷一發(fā)下來(lái)，后面同學(xué)的腿便不停地顫抖，以致于影響到前面課桌的搖動(dòng)。于是，這位奧數有望奪冠的同學(xué)，第一場(chǎng)開(kāi)考20分鐘，整個(gè)看不懂考題，只覺(jué)得那些數字在眼前跳躍、晃來(lái)晃去，心情怎么都穩定不下來(lái)，情緒糟糕透頂，其結果令人遺憾。

　　心理醫學(xué)研究表明，心理素質(zhì)是制約學(xué)生其他素質(zhì)發(fā)展的重要因素，它既是基本素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素質(zhì)教育發(fā)展的歸宿。而目前，絕大多數學(xué)生缺失的，就是這種心理素質(zhì)的訓練有素。這位考生考前心理壓力大，抱定要成功，屬于懷有良性壓力。但在特殊環(huán)境中，他沒(méi)有積極“搏擊”，反而無(wú)力“妥協(xié)”了，這同時(shí)是機體功能失調的表現。

　　有位名人曾說(shuō)過(guò)：“要想征服世界，首先要征服自己的悲觀(guān)�！�，即要用樂(lè )觀(guān)的態(tài)度對待人生，要用微笑對待生活。笑有何益處？能松弛肌肉緊張、加強心臟及呼吸功能、促進(jìn)免疫力、減少壓力荷爾蒙分泌、增加開(kāi)心荷爾蒙分泌，笑是樂(lè )觀(guān)擊敗悲觀(guān)的最有利武器，是益于身心的運動(dòng)。

　　當然，樂(lè )觀(guān)需要長(cháng)期有意識地訓練，需要智慧，才能使人保持處處充滿(mǎn)生機的心境。在諸多無(wú)奈的人生結果里，“仰觀(guān)宇宙之大，俯察品類(lèi)之盛”，心生通達之情，于是知足常樂(lè )耶！