高考三十六計
2006-12-29 16:31:22本站原創(chuàng )
《廈門(mén)日報》每年在這個(gè)時(shí)候，都會(huì )刊登高考復習要訣，據不少考生反映，效果很好。高考前夕學(xué)生的心理變化比較大，本人現結合迎考經(jīng)驗，提出以下對策。
考前動(dòng)力
第1計：挖掘潛能。不管你現在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到高考進(jìn)步50名的大有人在，進(jìn)步80名的也有可能。
第2計：堅定意志。高考其實(shí)是看誰(shuí)堅持到最后，誰(shuí)就笑到最后�？忌鷳σ愿爸y而進(jìn)，戰勝惰性提升意志。
第3計：調好心態(tài)。心態(tài)決定成敗，高考不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭�？忌鷳Ω淖冏罱牟涣夹膽B(tài)。
第4計：把握自我。復習時(shí)緊跟老師踏踏實(shí)實(shí)地復習沒(méi)有錯，但也要有自我意識：“我”如何適應老師的要求，如何根據自己的特點(diǎn)搞好最后階段的復習，如何在“合奏”的前提下靈活處理“獨奏”。
第5計：戰勝自我。面對迎考復習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有“戰勝自我”，才能海闊天空。
臨考前復習
第6計：每日做題。每日做些題目，讓自己保持對問(wèn)題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不宜大。
第7計：一次成功。面對一道題（最好選擇陌生的中檔題）用心去做，看看能否一下子就理出思緒，一做就成功。一份試卷，若不能一次成功地解決幾道題，就往往會(huì )因考試時(shí)間不夠而造成“隱性失分”。
第8計：講求規范。建議考生找幾道有評分標準的考題，認真做完，再對照評分標準，看看答題是否嚴密、規范、恰到好處。
第9計：回到基礎。一般說(shuō)來(lái)，考前不宜攻難題，既沒(méi)有這么多的時(shí)間，也沒(méi)必要。要回到基礎，把基礎打扎實(shí)，在考試時(shí)才能做到“基礎分一分不丟”。
第10計：限時(shí)訓練�？梢哉乙唤M題（比如10道選擇題），爭取限定一個(gè)時(shí)間完成；也可以找1道大題，限時(shí)完成。這主要是創(chuàng )設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態(tài)下的思維水平。
第11計：激活思維�？梢哉乙恍╊}，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不必具體詳解）再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利于在短時(shí)間里獲得更多的解題方向。
第12計：勤于總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會(huì )。題是做不完的，關(guān)鍵在于打好基礎，勤于總結，尋找規律，一通百通。
預防考試焦慮
第13計：適度平靜。平時(shí)個(gè)性張揚的學(xué)生，在張揚的前提下，可稍微平靜一些；平時(shí)內向的學(xué)生，在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發(fā)揮的必要條件。
第14計：適度自信。大考臨近，我常對考生說(shuō)：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無(wú)濟于事�！弊孕�，是成功的起點(diǎn)；失去信心，必然導致失敗。
第15計：適度動(dòng)機。動(dòng)機過(guò)強和動(dòng)機過(guò)弱，都不利于考試；適度動(dòng)機，效率最高。期望值過(guò)高，容易導致考生緊張、憂(yōu)郁、恐懼等情緒，進(jìn)而造成考試的失敗。
第16計：適度運動(dòng)。希望同學(xué)們能根據自己的情況，適度運動(dòng)運動(dòng)，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的頭腦。
第17計：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。同學(xué)之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時(shí)間寶貴，切不可“長(cháng)談”。除了和同學(xué)交流外，還可與家長(cháng)、親友交流。
第18計：充分準備。認真做好考前的復習和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌。
第19計：處變不驚。訓練自己在面對變化的問(wèn)題或困難時(shí)，能冷靜地分析、判斷，采取科學(xué)的應對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”的心態(tài)。
第20計：防止過(guò)勞�？荚嚺R近，切忌搞疲勞戰術(shù)，過(guò)度疲勞容易引起心理上的不適，不利于考試時(shí)發(fā)揮出應有的水平。
消除考試焦慮
第21計：矯正擔憂(yōu)�？忌褤鷳n(yōu)逐一列出，會(huì )發(fā)現這些擔憂(yōu)往往具有夸大、縮小和不現實(shí)等錯誤，如認為自己不行、過(guò)分夸大缺點(diǎn)、看不到優(yōu)點(diǎn)等。要學(xué)會(huì )正確辨析，對擔憂(yōu)做出合理、積極的分析，以良好的心態(tài)參加考試。
第22計：自我暗示。利用暗示語(yǔ)句的強化作用，進(jìn)行心理調節。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定。比如“我早就準備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個(gè)興奮中心，抑制緊張情緒。
第23計：轉移焦點(diǎn)�？记敖裹c(diǎn)都集中在高考上，可以適當轉移到與高考無(wú)關(guān)的事情上。如，欣賞音樂(lè )、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
第24計：系統脫敏。運用這種心理訓練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。
第25計：做操練習。做廣播操或其他簡(jiǎn)易運動(dòng)，讓肌肉放松，可以緩解身心疲勞，抑制緊張焦慮程度。
第26計：科學(xué)補氧。通過(guò)口服補氧類(lèi)保健品或到氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧供應。當然，這要在醫生的指導下進(jìn)行。
科學(xué)應考
第27計：填寫(xiě)信息，穩定情緒。試卷一發(fā)下來(lái)，立即忙于答題是不科學(xué)的，應先填寫(xiě)信息，如在答題卡上涂清“試卷類(lèi)型”，寫(xiě)清姓名和準考證號碼等，這樣做不僅是考試的要求，更是一劑穩定情緒的“良藥”。
第28計：總覽全卷，區別難易。打開(kāi)試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題解答。力爭做到“巧做低檔題，全部做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無(wú)悔�！�
第29計：認真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審準題，四要看全題目的條件和結論。
第30計：過(guò)程清晰，穩中求快。一要書(shū)寫(xiě)清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學(xué)使用草稿紙；五要力求準確，防止欲速不達。
第31計：心理狀態(tài)，注意調節�？荚囍�，要克服滿(mǎn)不在乎的自負心理，要拋棄“在此一舉”的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。
第32計：盡量多做，每分必爭。高考評分，理科是按步驟、按知識點(diǎn)給分；文科是按要點(diǎn)給分�？忌诖痤}時(shí)，要會(huì )多少答多少，哪怕是一條輔助線(xiàn)，一個(gè)符號，一小段文字，都可寫(xiě)上，沒(méi)有把握的也要敢于寫(xiě)，千萬(wàn)不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
第33計：抓住“題眼”，構建“橋梁”。一般難題都有個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)（稱(chēng)之為“題眼”），抓住了“題眼”，問(wèn)題就易于解決。此外，還要利用相關(guān)的知識、規律、信息進(jìn)行多方聯(lián)系，構建“橋梁”，找出問(wèn)題的內在聯(lián)系，從而構思解題方案，準確、快捷地解決問(wèn)題。
第34計：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫(xiě)來(lái)，可能鑄成大錯。所以有“容易題，容易錯”的說(shuō)法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。
第35計：思路暫塞，學(xué)會(huì )變通�？荚嚂r(shí)，熟知的知識、方法突然想不起來(lái)，這時(shí)要學(xué)會(huì )變通。一是換個(gè)角度或思路，從與題目有關(guān)的項目開(kāi)始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時(shí)放棄，換另一道題做，等情緒穩定、思路清晰時(shí)，再回過(guò)頭來(lái)做，可能有意外的收獲。
第36計：注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時(shí)間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什么，盡量減少失誤。對一些“疑似”答案，尤其要注意檢查――可以對思路檢查，對步驟檢查，對結果檢查，對試題要求檢查等。廈門(mén)一中校長(cháng)、特級教師 任勇
