考前大補沒(méi)必要,飲食得當睡眠要好

高考前如何保證考生的營(yíng)養以提高其成績(jì)，目前是家長(cháng)最為關(guān)心的問(wèn)題。很多家長(cháng)盲目的為孩子買(mǎi)益智健腦或能提高記憶的保健品。為此，專(zhuān)家提醒家長(cháng)，考前大補沒(méi)必要，只要平時(shí)的膳食結構做到粗細糧結合、葷素搭配，不偏食挑食，就能基本滿(mǎn)足人體對各種微量元素的需要。

　　針對家長(cháng)們給考生“補腦”的良苦用心，中國預防醫學(xué)科學(xué)院營(yíng)養與食品衛生研究所的專(zhuān)家認為，不能過(guò)分迷信保健品，畢竟保健食品僅僅具有特定保健功效，適宜于特定人群，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，短期內服用效果并不明顯。因此，保健品并不是對考生成績(jì)起神奇作用的“靈丹妙藥”。

　　腦保健品中的不飽合脂肪酸、維生素、腦磷脂、微量元素等營(yíng)養成分都可以通過(guò)正常的飲食和食物中獲得，要做的只是平衡膳食、合理營(yíng)養。

　　由于中、高考的學(xué)生每日看書(shū)時(shí)間長(cháng)，對營(yíng)養的需求比以往更多，因心理壓力、天氣等原因，往往食欲減退，造成營(yíng)養失衡，因此特別需要通過(guò)改善飲食來(lái)增進(jìn)食欲和增加營(yíng)養，還應在保證一定的蛋白質(zhì)補充的前提下，適當增加水果、蔬菜的比重。

　　此外，專(zhuān)家主張，吃好早餐能使學(xué)生精力更充沛、思維更活躍、理解能力更強；而晚餐不宜過(guò)豐，又要易于消化。如果夜讀超過(guò)晚10時(shí)30分還應適當加餐，但要少而精，如酸奶、麥片或餛飩等。另外，中、高考學(xué)生每天必須保證睡眠，最少不能低于6至7個(gè)小時(shí)。