你考試“暈考”嗎，戰勝考試綜合癥
2006-12-29 14:13:49本站原創(chuàng )
“女兒今年即將參加高考，但在最近一次模擬考試中，緊張得不能自己，竟在考試當中暈過(guò)去�！币晃唤辜钡募议L(cháng)對醫生說(shuō)道。
上述情況的出現就是醫學(xué)稱(chēng)謂的考試綜合癥�？荚嚲C合癥是學(xué)生中很常見(jiàn)的可逆性的心理障礙癥。主要是由于考生長(cháng)期、連續的精神緊張和焦慮而對考試異�？謶炙��！皶灴肌痹蚍治�
考試綜合癥的主要表現為：
①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。
②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產(chǎn)生所謂暈場(chǎng)等現象。
③考試時(shí)感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無(wú)措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重后果感到恐懼。
考試綜合癥的產(chǎn)生主要有下列原因：
①個(gè)體心理素質(zhì)不穩定或心理承受能力欠佳，多見(jiàn)具有神經(jīng)質(zhì)性格或神經(jīng)過(guò)分敏感的人。
②對學(xué)習的期望值過(guò)高，心理壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。
③對考試的信心不足，過(guò)分看重考試結果，自卑心理嚴重。
④生活不規律，學(xué)習方法不科學(xué)，用腦不科學(xué)，造成不良的身心狀態(tài)�？朔睦砜謶�
考試綜合癥是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那么，怎樣才能克服考試綜合癥呢？
1、正確看待高考�？荚嚲C合癥多由于對高考結果過(guò)分關(guān)注和擔憂(yōu)，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，并非不重視，而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動(dòng)。
2、要用科學(xué)的方法，根據自己的個(gè)性特點(diǎn)，制定學(xué)習計劃。經(jīng)�？偨Y每門(mén)課程的學(xué)習方法，使考試成績(jì)不斷提高。
3、學(xué)習和休息合理安排，以輕松的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學(xué)習應講究高效率，而不是磨時(shí)間，打疲勞戰。一旦發(fā)現自己學(xué)習效果欠佳時(shí)，最好到外面去活動(dòng)身體，這是保證學(xué)習效率的有效方法。同時(shí)要保證充足的睡眠。生理學(xué)的研究證明，睡眠是消除腦力勞動(dòng)所造成的疲勞和恢復精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復習效率。
4、要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過(guò)平時(shí)的努力，考試所考內容皆為自己平時(shí)所學(xué)，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平。
再教你一招
考試中發(fā)生考試綜合癥時(shí)，可先深吸一口氣，同時(shí)閉目養神，屏住呼吸，稍停一會(huì )再慢慢呼出，這樣反復多次，可達到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來(lái)。也可自備一些清涼油、風(fēng)油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。
