高三考生怎樣應對成績(jì)忽高忽低呢

　　案例

　　微信公眾號提問(wèn)：我們家孩子今年高三，在高考倒計時(shí)還有小200天的時(shí)候，我們發(fā)現升入高三后，孩子大大小小的考試接踵而至，但成績(jì)和排名卻忽高忽低，我們心里都非常沒(méi)底，孩子心里也沒(méi)底。為什么會(huì )頻繁出現這種情況?怎樣看待這種成績(jì)過(guò)山車(chē)?怎樣在心理和行動(dòng)上進(jìn)行調試和應對呢?

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)

　　北京市第十九中學(xué)心理教師宮賀：高三學(xué)生在某一階段的確很容易遇到這樣的問(wèn)題，并且這不是個(gè)別現象，而是普遍現象。問(wèn)題解決得好，學(xué)習登上新臺階，解決不好，則如同陷入泥沼，暗無(wú)天日，進(jìn)而與理想的大學(xué)失之交臂。因此，我們應想得更周到、全面一些，采取多種保險措施，盡可能地控制進(jìn)而消除這種成績(jì)和名次的不穩定狀態(tài)，把自己真實(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)。

　　其實(shí)，這一現象的根源在于“高原現象”。高三的學(xué)習也存在一個(gè)過(guò)程，即開(kāi)始階段、迅速提高階段、高原期，以及再次提高階段的循環(huán)往復。成績(jì)的低點(diǎn)多半發(fā)生在每一個(gè)學(xué)生個(gè)體自身的高原期內。之所以命名為“高原現象”，是因為高原地形海拔高，但就其本身的地面來(lái)說(shuō)卻比較平坦，人在高原上行走了很長(cháng)時(shí)間，海拔高度卻并未上升。有研究發(fā)現，每天練習105次，共10天。結果發(fā)現，在最初的4天中，進(jìn)步十分明顯;在第5、6、7三天中，學(xué)習沒(méi)有提高，呈現“高原現象”;而7天后，學(xué)習成績(jì)進(jìn)一步提高。其他技能如彈鋼琴、射擊、打太極拳等的練習中都存在類(lèi)似的“高原現象”。“高原現象”不僅會(huì )帶來(lái)停滯不前，如果伴隨心理上的慌亂，甚至也會(huì )出現成績(jì)的大幅下降。

　　造成高三學(xué)生學(xué)習上的“高原現象”原因是多方面的。在學(xué)習方法方面，在度過(guò)了升入高三的短暫的適應期后，開(kāi)始的學(xué)習方法已不適應新的階段。在個(gè)人意志方面，學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高三學(xué)習，會(huì )感覺(jué)到非常疲勞，學(xué)習動(dòng)機會(huì )有所下降。這時(shí)就需要堅持，保持強勁的動(dòng)力。遇到困境時(shí)，也需要頑強的意志力和耐心克服“高原現象”。在個(gè)人知識方面，學(xué)生需要積累基礎知識，知識基礎不牢，學(xué)生就更容易遇到“高原現象”。

　　在心理調試上，建議家長(cháng)和學(xué)生們正確認識和深入了解“高原現象”，知道這是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，不必恐慌，同時(shí)更要知道，“高原現象”并非極限，并非是不能再進(jìn)步的代名詞。相反，它就像黎明前的黑夜，只要突破這一關(guān)，必將獲得重大的進(jìn)步，那將是一個(gè)質(zhì)的突破，創(chuàng )造性的成果往往發(fā)生在高原期之后。

　　同時(shí)，高三學(xué)生要充分的復習，獲得自信感最可靠的辦法就是增強實(shí)力，扎實(shí)而規律的復習，讓積累實(shí)實(shí)在在地發(fā)生，建立自己的學(xué)習與生活節奏，而不是盲從別人�？荚嚽暗慕箲]最常見(jiàn)的原因其實(shí)是復習不足，心里沒(méi)底。此外，學(xué)生們要將堅持進(jìn)行到底。而堅持的方法也很重要，有一位馬拉松賽冠軍說(shuō)，我在跑步時(shí)，我每一時(shí)刻想著(zhù)的不是終點(diǎn)，而是怎么邁好眼前的下一步。

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