高中生易患的四大焦慮癥

　　新高考改革的初衷是，為了打破一考定終身的舊有高考模式，為了革除文理分科帶來(lái)的種種積弊，為了給學(xué)生更大的自由選擇的空間，為了減輕學(xué)生沉重的學(xué)業(yè)負擔，為了更科學(xué)地評估學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jì)……

　　真的是這樣嗎？然并卵，很多童鞋卻因這次改革患上了焦慮癥。今天，百年英才小編就跟童鞋們聊聊焦慮癥那些事。

　　焦慮一：那么多場(chǎng)考試，壓力山大

　　新高考方案規定，從高二起，學(xué)生就可以參加每年4月和10月開(kāi)放的學(xué)考和選考。那么，小編來(lái)跟大家算筆賬，學(xué)生從踏入高二起，最起碼面對5場(chǎng)重量級考試：高二上學(xué)期 10月份的學(xué)考、選考，高二下學(xué)期4月份的學(xué)考、選考，高三上學(xué)期10月份的學(xué)考、選考，高三下學(xué)期4月份的學(xué)考、選考，最后6月份高考，至少要20多場(chǎng)考生。

　　Word天，光是應付這些考試就有點(diǎn)吃不消��！

　　建議：面對考不完的試和無(wú)形的壓力，各位童鞋要學(xué)會(huì )適應和調整。比如，把考試次數增多當作多一次機會(huì )，這樣想心理壓力就會(huì )減少不少。另外，盡可能科學(xué)地安排考試時(shí)間，要根據自己的實(shí)際情況進(jìn)行報考，不要把所有選考都安排在一個(gè)時(shí)間段考。

　　其實(shí)，最重要的還是心態(tài)啦！想想有多少考生高考失利就是因為輸在了心態(tài)這臨門(mén)一腳上！

　　焦慮二：不趕進(jìn)度會(huì )不會(huì )落后？

　　高二一開(kāi)始，童鞋們就要面臨是否參加第一次選考和學(xué)考的選擇。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，學(xué)校的很多課程還沒(méi)有結束。如果要參加，就需要趕課程，甚至在假期或是在高一就要開(kāi)始“補課”！

　　寒暑假開(kāi)始提前上課，星期天加班加點(diǎn)，節假日完全取消，就像一列喘著(zhù)粗氣的老火車(chē)，日夜狂奔！

　　建議：如果在高一就開(kāi)設大量課程，學(xué)童鞋們很可能會(huì )“吃不下，補不進(jìn)”。其實(shí)，每個(gè)學(xué)科都有自己的特點(diǎn)，特別是對7選3的課程，必修和選修的量和難度都不同，如果一味地趕課，可能就是囫圇吞棗，對學(xué)科知識點(diǎn)的落實(shí)不一定是好事。

　　所以，各位童鞋還是扎扎實(shí)實(shí)地先學(xué)好功課，打實(shí)基礎，這才是正道。

　　焦慮三：“田忌賽馬”這個(gè)博弈規則準不準？

　　10月份的學(xué)考中，個(gè)別學(xué)校出現了“黑馬”現象。“田忌賽馬”的調調一直搞得人心惶惶。也正因如此，很多家長(cháng)想讓孩子先學(xué)先考，搶占先機。

　　建議：這種情況只出現在這次考試中。第二次考試時(shí)，是新高二和新高三一起考，就不存在這個(gè)問(wèn)題了。

　　其實(shí)，童鞋們在選擇考試時(shí)間時(shí)，應該視自身情況而定。學(xué)習能力強的童鞋，可以把考試時(shí)間提前，而學(xué)習能力較弱的童鞋，還是應該注重基礎知識的鞏固，到高三再考也來(lái)得及。

　　焦慮四：我到底需要幾個(gè)“A”才算好？

　　新高考中，對物理、化學(xué)、生物、政治、歷史、地理和信息技術(shù)7門(mén)課要求給予等級賦分制度。即高中學(xué)考和高考選考都以當次當科考試考生的卷面得分（學(xué)考按70分試卷的得分，選考按100分試卷的得分）為依據。

　　根據事先公布的等級比例，按最接近的累計比例劃定等級。學(xué)考劃ABCDE5級；高考選考劃21級，并按對應關(guān)系賦分，在招生錄取時(shí)計入高考總分。

　　由于“三位一體” 綜合評價(jià)招生制度中對報考學(xué)生的學(xué)考科目等級提出了要求。所以，童鞋們又對于學(xué)考成績(jì)是否一定需要拿到A，需要幾個(gè)A，產(chǎn)生了困惑。

　　建議：如果考生沒(méi)有參加三位一體的打算，不建議參加兩次考試。因為考試都需要花時(shí)間和精力，而考生應該把有限精力放在選考科目上。至于選考的成績(jì)，其實(shí)A＋和A也就6分的跨度，區別度不大，考生不要太糾結哦！

　　為了幫助各位童鞋輕松應對考前焦慮癥，小編教你5個(gè)小妙招，據說(shuō)很有效哦！不妨試試看~

　　1、自我暗示法：

　　當有焦慮情緒時(shí)，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”“我一定能夠成功”“我看好我自己”等。積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　2、運動(dòng)消除法：

　　適當的運動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。臨考學(xué)生可根據自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

　　3、興趣消除法：

　　考生在緊張的學(xué)習之后，可以做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。

　　5、情緒宣泄法：

　　情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段�？忌�可以把自己的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂(yōu)郁。

　　6、音樂(lè )療法：

　　音樂(lè )能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂(lè )能使人的生理、心理節律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂(lè )，可使人凈化靈魂、境界開(kāi)闊；速度較緩的音樂(lè )給人以安全感、舒適感；清澈、高雅的古典音樂(lè )，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂(lè )，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂(lè )，可使人感情投入；時(shí)尚音樂(lè )，可釋放心聲。

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