如何提高孩子的注意力水平

　　對于考試馬虎的同學(xué)來(lái)說(shuō)，普遍存在學(xué)習注意力不集中的問(wèn)題。在我平常的教學(xué)輔導工作中，經(jīng)常發(fā)現一些學(xué)習存在馬虎問(wèn)題的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個(gè)小時(shí)，便東張西望坐不住了。一會(huì )兒跟其他人說(shuō)說(shuō)話(huà)，一會(huì )兒借口去衛生間，出去溜一圈。這種同學(xué)在考試當中也特別容易受到外在因素的影響，造成考試馬虎現象。反過(guò)來(lái)，成績(jì)好、較細心的同學(xué)在學(xué)習過(guò)程中，比較容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài)，有的人直到下課才會(huì )從這種境界中走出來(lái)�？梢哉f(shuō)，注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度，決定了學(xué)習效率和效果，同時(shí)對于考試馬虎也有很大的影響作用。

　　正是因為注意力對于學(xué)習的關(guān)鍵作用，因此，我們全面來(lái)介紹一下注意力訓練與調整的建議和具體的做法，既對減少考試馬虎現象的發(fā)生起到幫助作用，又能使同學(xué)們在今后的學(xué)習和工作中，有效提升注意力集中度，提高效率、改善效果。

　　首先，培養興趣是集中注意力的基礎。一個(gè)人要想做到學(xué)習時(shí)注意力集中，除了目標明確，意志力強之外，還要有對學(xué)習任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應用�？鬃诱f(shuō)，“學(xué)而時(shí)習之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識用于生活實(shí)踐，會(huì )讓自己對知識充滿(mǎn)了好奇和興趣。例如：生活中的現實(shí)問(wèn)題，如何用數學(xué)模型來(lái)研究。紅綠燈問(wèn)題可以用二元一次方程、拋石塊問(wèn)題可以用一元二次方程來(lái)表示等。

　　其次，聽(tīng)課時(shí)做到注意力集中的方法。聽(tīng)課做到專(zhuān)心有一個(gè)技巧是養成提問(wèn)的習慣，可以利用機會(huì )向老師提問(wèn)，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問(wèn)題，課后解決。另外，筆記的應用也非常重要。一邊聽(tīng)課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。

　　再次，自學(xué)讀書(shū)時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書(shū)不專(zhuān)心的同學(xué)把注意力保持得更長(cháng)久一些。

　　開(kāi)始學(xué)習時(shí)，給自己設定任務(wù)，明確學(xué)習目標，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習壓力更能使自己集中注意力；

　　利用輔助工具。在復習和閱讀時(shí)，有針對性地寫(xiě)筆記和看筆記有助于思想專(zhuān)一；

　　用主動(dòng)探究的方法讀書(shū)。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內容外，還要加上自己的見(jiàn)解，是否能想出更好的結果？是否有其他的解法？目前的內容有何聯(lián)系、引申和應用？如何將知識歸納總結形成自己的體系？主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專(zhuān)心，而且能夠幫助我們加深對知識的理解，舉一反三，提供學(xué)習效率。

　　另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習慣需要克服。

　　讀書(shū)時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習慣，一支筆在指頭間轉來(lái)轉去，轉的神乎其技，卻是妨礙專(zhuān)心的因素之一。

　　盡量不要養成讀書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè )的習慣，可在讀書(shū)的間歇聽(tīng)音樂(lè )放松。

　　不要一有問(wèn)題就問(wèn)老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問(wèn)。經(jīng)常輕易問(wèn)別人會(huì )讓自己浮躁、不求甚解。

　　最后，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。高三同學(xué)在學(xué)習和生活中，一定要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少于7小時(shí)的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長(cháng)學(xué)習時(shí)間的做法是非常不可取的，既不利于學(xué)習效率和效果，對第二天的學(xué)習造成困擾，同時(shí)也會(huì )對身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經(jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習效率將會(huì )高得多，注意力水平也會(huì )相應提高。

　　針對高三的巨大壓力，同學(xué)們在學(xué)習了較長(cháng)一段時(shí)間后，當感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問(wèn)題或不能集中注意力的時(shí)候，可以暫時(shí)停止學(xué)習，讓大腦得到片刻休息。站起來(lái)，走動(dòng)一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一點(diǎn)輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養和恢復。

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