高考倒計時(shí)30天,這份備考策略注意查收

　　一、關(guān)于臨考復習

　　1、夯實(shí)基礎

　　不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江海。在最后的沖刺階段，夯實(shí)基礎是首要任務(wù)，回歸課本內容，避免盲目刷題，反復溫習，查漏補缺，為30天后的應考筑牢根基。

　　2、做好總結

　　總結答題技巧和應試技巧是沖刺階段提分的關(guān)鍵，學(xué)會(huì )分配考試時(shí)間、答題順序、答題策略，完善解題思維、提高解題規范，才能在考場(chǎng)上臨危不亂，游刃有余。

　　3、合理規劃

　　根據自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)30天的復習計劃吧，保證復習的計劃性、條理性與執行力，使各學(xué)科平衡發(fā)展，齊頭并進(jìn)，才能在考場(chǎng)上勝券在握。

　　二、關(guān)于飲食休息

　　1、充足睡眠

　　飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)是高效學(xué)習的源泉，臨近高考，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境是必不可少的�；蜷]目冥想，或聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，尋找自己最舒適的入眠方式，親愛(ài)的考生，這緊張復習的30天里，愿你夜夜好夢(mèng)。

　　2、適當運動(dòng)

　　適量的運動(dòng)不僅可以釋放壓力，還能提高專(zhuān)注力與免疫力，同學(xué)們可以做一些拉伸練習或強度較小的有氧運動(dòng)，避免高強度或長(cháng)時(shí)間的對抗性練習，保持充沛精力，全力以赴備考。

　　3、飲食規律

　　考前切忌亂進(jìn)補，注意營(yíng)養均衡，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃應季應時(shí)的水果蔬菜，注意食品安全與飲食衛生，保持能量，科學(xué)飲食，以最好的狀態(tài)迎戰高考。

　　三、關(guān)于心態(tài)調整

　　1、強化信心

　　高考不僅是知識的角逐，更是心態(tài)的比拼。要學(xué)會(huì )進(jìn)行積極的自我暗示，樹(shù)立必勝的信心，懷揣夢(mèng)想，砥礪前行。執自信之筆，書(shū)熠熠韶華，相信30天后，是屬于你的完美綻放。

　　2、優(yōu)化情緒

　　保持平穩冷靜的情緒，更容易做出正確的決定，愉悅的心情可以讓思維更加清晰，反應更加敏銳，在快節奏高強度的學(xué)習生活中，調整好情緒才能更好地投入到接下來(lái)的復習之中。

　　3、自我減壓

　　學(xué)會(huì )宣泄和傾訴，不淤積負面情緒，也是日常中重要的減壓方式，可以和朋友一起相互鼓勵，可以找老師、家人溝通交流，或用筆頭在紙上有感而發(fā)�？傊�，少年吶，愿你溫暖如初，向陽(yáng)而生。

　　4、保持平常心

　　保持一顆平常心，是擁有穩定心態(tài)的關(guān)鍵，無(wú)論你現在是成績(jì)拔尖，還是與理想目標有一些距離，請相信，念念不忘，必有回響，乾坤未定，你我皆是黑馬。

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