高考前家長(cháng)應該怎么做
2023-04-26 14:22:39網(wǎng)絡(luò )資源
（一）調整自己的心態(tài)
從調查結果看，在孩子高考前，家長(cháng)緊張焦慮著(zhù)急，家長(cháng)比孩子的緊張度還高。因此家長(cháng)首先要調整好自己的心態(tài)。即使家長(cháng)緊張、著(zhù)急也不要讓孩子看出來(lái)，也不要把這種緊張的情緒傳遞給孩子。同時(shí)要注意調節你自己的心態(tài)。
家長(cháng)調整心態(tài)的方法可以專(zhuān)心做一件事，比如專(zhuān)心做家務(wù)，專(zhuān)心做飯當你專(zhuān)心做一件事時(shí)，緊張度就會(huì )下降。和平時(shí)一樣該做什么做什么，比如晚上吃完飯遛彎，去跳廣場(chǎng)舞，孩子覺(jué)得父母像平時(shí)一樣，不是把注意力都放在自己身上，他也會(huì )感到很放松。
（二）積極關(guān)注
高考畢竟是孩子最重要的人生考驗，家長(cháng)要給予重視，因此家長(cháng)要積極關(guān)注孩子以下幾個(gè)方面。
1.了解孩子的高考日程。尤其是第二學(xué)期一模、二模、零模的時(shí)間，體檢、體育合格考時(shí)間，這些重要考試后孩子的身體、情緒的變化。
2.了解孩子的心理狀態(tài)
調查問(wèn)卷的結果顯示還有33.3%的家長(cháng)不了解孩子的心理狀態(tài)，因此家長(cháng)可以通過(guò)觀(guān)察、和孩子聊天等方式了解孩子的心理狀況。
3.了解孩子的身體狀態(tài)。
4.做好后勤保障。做好孩子的后勤保障工作，給孩子做喜歡吃的飯菜，保證孩子的營(yíng)養。
（三）關(guān)注積極
孩子不愛(ài)學(xué)習、拖拉、粗心，很多習慣不是一天兩天形成的，是長(cháng)期形成的，所以孩子的習慣在高考前的一段時(shí)間內不會(huì )改變，也不要期望改變，而在高考前的時(shí)間里家長(cháng)多關(guān)注孩子積極的、表現好的一面。學(xué)生調查問(wèn)卷第四題：“高考前你希望家長(cháng)做什么？”孩子們的回答也給家長(cháng)提出了最好的建議。
孩子們希望家長(cháng)：“多和我交流、不要影響我心情、什么都不用做、多陪我、少說(shuō)話(huà)、和平常一樣、給我做好吃的、照顧我的生活、多鼓勵我、不要說(shuō)關(guān)于學(xué)習的事情。”孩子期望最多、重復率最高的是鼓勵、和平時(shí)一樣、多陪伴、做好吃的這四項內容。
（四）運用積極語(yǔ)言
積極語(yǔ)言就是引發(fā)人積極情緒，發(fā)現人優(yōu)點(diǎn)和潛能，關(guān)注人生美好的語(yǔ)言。簡(jiǎn)單地說(shuō)積極語(yǔ)言讓人聽(tīng)了高興，說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)，還能讓他向好的方向努力。
例如晚上吃完飯有一段時(shí)間了，孩子還在玩手機，你心急如火，想讓孩子去學(xué)習，以往早就爆了，你會(huì )說(shuō)：“都什么時(shí)候了還玩手機，就你這樣下輩子也考不上大學(xué)。”其實(shí)你的意思你就是讓孩子快點(diǎn)去學(xué)習，不要再玩了。我們有情緒的時(shí)候先靜一靜，想想我們說(shuō)話(huà)的目的是讓他學(xué)習還是不讓他學(xué)習，既然是讓他學(xué)習就不要激怒孩子，像上面這句話(huà)實(shí)際上是在發(fā)泄自己的情緒，而且這句話(huà)很有殺傷性，對孩子打擊很大，你說(shuō)我下輩子都考不上大學(xué)，那還學(xué)什么呀，一下把孩子激怒，也讓孩子失去學(xué)習的動(dòng)力。
這時(shí)家長(cháng)首先把自己著(zhù)急、憤怒的情緒放一放，等情緒冷靜了，用信任孩子的心態(tài)和口氣去和孩子交流。如果運用積極語(yǔ)言嘗試一下這樣說(shuō)：“孩子這一段時(shí)間你太累了，媽媽很心疼你，你玩手機放松一下，我能理解，我知道你也想考出好成績(jì)，我相信你，也相信你能處理好放松和學(xué)習的關(guān)系。高考前時(shí)間很緊了，你看，你是否有個(gè)時(shí)間規劃，制定一下使用手機的時(shí)間。”這時(shí)候孩子會(huì )思考放松和學(xué)習的關(guān)系，自己還會(huì )去想制定一個(gè)玩手機的時(shí)間，今天的問(wèn)題解決了，以后類(lèi)似的問(wèn)題也得到解決。
對于積極語(yǔ)言孩子們最有發(fā)言權，
這些對學(xué)生打擊、放棄、強制的話(huà)是孩子們最不想聽(tīng)到的。
那么孩子們希望聽(tīng)到什么？
積極向上、鼓勵、關(guān)心、語(yǔ)氣平和的話(huà)是孩子們最希望聽(tīng)到的。
（五）經(jīng)歷高考
事非經(jīng)過(guò)不知難，最難、最害怕的是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事情。我們在去一個(gè)地方之前都要導航，也就是先探路，知道了大致的路線(xiàn)心里就會(huì )踏實(shí)很多。高考也是一樣，如果讓孩子事先模擬一下高考的全過(guò)程，把注意事項和遇到的問(wèn)題都預設出來(lái)，對孩子來(lái)講就像探路一樣，有預設，有準備，對孩子考試會(huì )非常有幫助。
在高考前要調整孩子生物鐘，不要過(guò)晚睡覺(jué)，依據高考的科目，在相應的考試時(shí)間做相應科目的練習。比如上午9:00做語(yǔ)文，下午3：00做一下數學(xué)和英語(yǔ)，把自己的最佳狀態(tài)調整到相應的考試科目上。
進(jìn)入考場(chǎng)后孩子在短時(shí)間內，處于緊張狀態(tài)，甚至是蒙圈的狀態(tài)，不知道在哪，不知道要干什么。以下三步，可以緩解進(jìn)入考場(chǎng)后短時(shí)間內的緊張和焦慮。
第一步
心理著(zhù)陸
具體的做法是回到當下，知道我在哪，我在干什么。進(jìn)入考場(chǎng)后，可能感到緊張，坐下后，環(huán)視考場(chǎng)的環(huán)境，看看黑板、看看監考老師、檢查一下自己的考試用具，想一想我現在在高考，這一場(chǎng)要考的語(yǔ)文，我對語(yǔ)文充滿(mǎn)信心。
第二步
集中注意力
具體的方法是把目光集中于一點(diǎn)，例如把注意力集中到右手的大拇指，注意力集中再集中，凝視著(zhù)右手，這只手一會(huì )將去答題，一定會(huì )讓你發(fā)揮好的水平。
第三步
呼吸調節
深呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，這樣做上幾次，感覺(jué)呼吸逐漸慢下來(lái)，接著(zhù)心情也跟著(zhù)平靜下來(lái)了，剛進(jìn)考場(chǎng)時(shí)的緊張和焦慮好像緩解了很多。
家長(cháng)在考試前一周，可以指導孩子按照經(jīng)歷高考的指導語(yǔ)去做，指導語(yǔ)是用第一人稱(chēng)，以孩子的口氣來(lái)寫(xiě)的，這樣更真實(shí)。
經(jīng)歷高考注意事項：家長(cháng)指導孩子按照指導語(yǔ)去做，環(huán)境要安靜，做的時(shí)候要投入，像真的高考一樣，做的時(shí)候不要被打擾。每天做一次，效果會(huì )很好。
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