臨近高考，這幾個(gè)方法能提高晚上學(xué)習效率！
2023-04-25 16:11:42網(wǎng)絡(luò )資源
一.明確今天晚上學(xué)習的目標，學(xué)到什么程度才可以睡覺(jué)
學(xué)習之前，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。
如果目標沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì )充滿(mǎn)負罪感，這種負罪感也不失為一種有效的方法。
二.在學(xué)習之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話(huà)和閑聊
不妨自己給自己定下來(lái)一個(gè)規則：先完成當晚的計劃和目標，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。
如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅決斷線(xiàn)，開(kāi)始學(xué)習。
這樣做一段時(shí)間，你會(huì )發(fā)現自己睡覺(jué)的時(shí)間又提前了不少。
三.最重要的是剛開(kāi)始的15分鐘
這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。
只要專(zhuān)心致志的學(xué)習15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習都會(huì )是一帆風(fēng)順，你也會(huì )信心大增地繼續學(xué)習了。
四.減少學(xué)習時(shí)的干擾
在使用電腦學(xué)習時(shí)，不要開(kāi)QQ之類(lèi)的聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò )干擾。
手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。
清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。
五.比較心煩的時(shí)候，不要等心情變好，可以試著(zhù)馬上開(kāi)始學(xué)習
有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得做題沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。
其實(shí)你會(huì )發(fā)現，當強迫自己開(kāi)始工作之后，很快就會(huì )進(jìn)入狀態(tài)。
當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習估計也學(xué)不進(jìn)去。
睡不著(zhù)的話(huà)，可以做做運動(dòng)，感覺(jué)累了就會(huì )快速入睡了。
六.晚飯不要吃得過(guò)飽，少吃肉多吃素食
很多童鞋午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。
時(shí)間長(cháng)了不僅會(huì )發(fā)現自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習的時(shí)候會(huì )更容易犯困，效率很低，對腸胃也不好。
不如試著(zhù)晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃得清淡些，也可減少腸胃負擔。
在晚上學(xué)習時(shí)多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上學(xué)習時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
但咖啡因對提升學(xué)習效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。
如果你真的要喝，一定要喝熱的、濃度不太高的飲品。
糖會(huì )減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
七.用一個(gè)好一點(diǎn)的臺燈
合適的燈光會(huì )讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。
同時(shí)充足的光線(xiàn)，也不容易使人犯困。
八.學(xué)習40分鐘左右要休息一會(huì )
學(xué)習時(shí)間太長(cháng)會(huì )造成疲勞，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì )懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。
九.實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下
可以站起來(lái)，到處走走。
或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡。
聽(tīng)一些節奏很強的音樂(lè )也會(huì )有幫助。
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