【高分經(jīng)驗】考前調整心態(tài)

　　一、積極暗示，強化自信

　　這段時(shí)間，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多責備，要多看、多想、多憶自己的長(cháng)處和潛力，激發(fā)自信心；

　　考生每天可對自己進(jìn)行積極暗示，強化自己的信心，自我打氣“我行，我一定行”……雖然有些傻氣，但誰(shuí)的青春不做帶點(diǎn)“傻氣”但又熱血的事情呢？

　　二、調節情緒，適度運動(dòng)

　　在復習和高考中，處于消極情緒時(shí)，要有意識地進(jìn)行調節。情緒緊張時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，適度做些體育鍛煉；考場(chǎng)上可深呼吸、望望窗外，只關(guān)注當下，告訴自己認真做好試卷即可……

　　三、自我質(zhì)辯

　　有些考生距離高考越近，越擔心自己的能力。那不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：

　　▲自問(wèn)：這種擔心有必要嗎？

　　▲自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己學(xué)習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，考試完全可以考好，不必苦惱。

　　●又問(wèn)：這種擔心有利嗎？

　　●自答：沒(méi)有，它只會(huì )轉移我的注意力，多想無(wú)益。

　　◆再問(wèn)：我該怎么辦？

　　◆自答：最要緊的是對考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊地復習，扎扎實(shí)實(shí)做好當前的事情。

　　通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂(yōu)也就化解了。

　　四、坦然面對現實(shí)

　　四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì )緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調整得快，誰(shuí)就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，得到超常發(fā)揮。”

　　考前睡得著(zhù)是好事，睡不著(zhù)是常事，對自己影響最大的恰恰是本身的恐懼害怕。當進(jìn)入考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì )過(guò)去。

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