中高考前，家長(cháng)如何助力孩子備考
2022-06-06 14:31:39中國青年報
盛夏將至。隨著(zhù)中高考臨近，心態(tài)的重要性越發(fā)凸顯。在備戰中高考的道路上，家長(cháng)要怎么做，才能真正助力孩子備考？
自身情緒，妥善處理
中高考前，學(xué)校咨詢(xún)室門(mén)庭若市。作為心理老師，我曾接待過(guò)因各種家庭問(wèn)題來(lái)找我咨詢(xún)的高三學(xué)生。“父母經(jīng)常吵架，我擔心他們離婚”“弟弟學(xué)習不認真，媽媽經(jīng)常罵他，我想幫他們緩和關(guān)系”“媽媽和奶奶關(guān)系不好，但我從小在奶奶家長(cháng)大，看到她們吵架我很難受”等。對即將到來(lái)的中高考感到焦慮的學(xué)生，外界任何風(fēng)吹草動(dòng)，都能觸動(dòng)他們分外敏感的心靈。
由于工作壓力，或者對孩子的升學(xué)壓力感同身受，很多家長(cháng)也會(huì )陷入憂(yōu)慮，甚至在家表現出“踢貓效應”。“踢貓效應”指的是消極情緒按社會(huì )地位由高到低傳遞，比如老板責罵員工，員工感到委屈，但不敢對老板發(fā)泄情緒，回家后找理由把孩子罵了一頓，孩子也不敢頂嘴，只能朝家里的貓踢了一腳。
我曾接待過(guò)一位開(kāi)公司的母親，雖然她一直強調自己給了孩子很好的生活條件，但提起孩子曾無(wú)緣無(wú)故挨罵，她慚愧地承認：自己在家會(huì )忍不住用對待員工的態(tài)度與女兒相處。
中高考生已經(jīng)積聚了太多的壓力，家長(cháng)們注意不要把自身的負面情緒傳遞給孩子，讓本就焦慮的孩子困擾升級。家長(cháng)們可以通過(guò)找朋友傾訴、酣暢淋漓地運動(dòng)等方式，充分發(fā)泄情緒后，再與孩子互動(dòng)。當家長(cháng)們妥善處理自身情緒，才能更高效地傾聽(tīng)孩子的煩惱，幫助孩子放松心情。
就像體育競賽禁止服用興奮劑，家長(cháng)也不能奢望孩子全憑中高考期間“錦鯉附體”超常發(fā)揮。
對于即將大考的孩子，家長(cháng)要幫助他們找到適合應考的最佳狀態(tài)，并在考前保持一致的習慣，包括飲食作息、答題模式、心理狀態(tài)等。比如有些孩子平時(shí)不喝咖啡，那么考試期間也不要為了提神，突然喝咖啡，因為我們適應變化也是需要消耗心理資源的。尤其在心態(tài)方面，過(guò)度焦慮會(huì )令孩子崩潰，毫不緊張則讓孩子不重視考試。以平穩的心態(tài)度過(guò)備考時(shí)光，會(huì )讓大考發(fā)揮更穩妥。家長(cháng)在備考期間要以身作則，以平常心輕松自然地對待孩子，不要過(guò)于關(guān)心，更不要嘮叨干擾。家長(cháng)“穩坐釣魚(yú)臺”也有助于孩子保持情緒穩定。
鼓勵孩子，注意門(mén)道
中高考備戰階段，學(xué)習進(jìn)入知識鞏固區，孩子們陷入“題海戰術(shù)”。身心疲勞，會(huì )走進(jìn)學(xué)習停滯的“瓶頸期”，即“高原現象”。家長(cháng)此時(shí)不能強求孩子出現“質(zhì)的飛躍”，而要幫助孩子樹(shù)立信心，走出“高原”，走向“高峰”。
不過(guò)，與孩子溝通也是有門(mén)道的，一句無(wú)心之言可能適得其反。
我曾遇到一個(gè)高三學(xué)生，苦惱于父母老提親戚家孩子考進(jìn)北大的故事，覺(jué)得自己怎么努力也考不上北大，干脆不想努力了。我能理解家長(cháng)希望用親戚孩子的案例給自家孩子注入學(xué)習的動(dòng)力，但太高的期待會(huì )讓孩子喪失信心，放棄努力。家長(cháng)既要讓家庭成為孩子勇于啟航探索世界的安全基地，更要成為孩子遭遇逆境時(shí)能夠得以休整的避風(fēng)港。讓孩子知道，只要努力了，無(wú)愧于心，即使失敗了，也可以停駐調整，重新出發(fā)。
心理學(xué)研究發(fā)現，成年人傾向于給低自尊的孩子更多的個(gè)人贊美，即針對孩子個(gè)人品質(zhì)的贊美，如“你真聰明”，而非過(guò)程贊美，即針對孩子行為的贊美，如“你學(xué)習很勤奮”。但是，個(gè)人贊美會(huì )使低自尊的孩子更容易對接下來(lái)的失敗感到慚愧。也就是說(shuō)，如果不想孩子經(jīng)歷挫折就一蹶不振，家長(cháng)夸孩子時(shí)需要針對孩子的具體行為，比如，“最近看你周末也在摘抄作文素材，語(yǔ)文成績(jì)有進(jìn)步，真為你高興。”這樣孩子會(huì )把自己的成績(jì)歸功于自己付出的努力，知道“一分耕耘一分收獲”，而不是歸因于天賦這種難以改變的因素，從而更愿意投入精力學(xué)習。
灌注希望，拓寬視野
臨近中高考，孩子容易在高壓情境下陷入情緒困擾，甚至出現問(wèn)題行為。家長(cháng)要關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，留意孩子發(fā)出的信號，即一些與平常習慣不一致的舉動(dòng)。
電視劇《小舍得》中的顏子悠本來(lái)是個(gè)乖巧的學(xué)霸，但媽媽期望他進(jìn)入重點(diǎn)高中，不允許他做生物實(shí)驗、踢球。于是顏子悠在家長(cháng)會(huì )上說(shuō)：“我媽媽愛(ài)的不是我，是考滿(mǎn)分的我。”但家長(cháng)并沒(méi)有停止“雞娃”，最后顏子悠出現了幻覺(jué)，在考場(chǎng)上撕毀試卷。望子成龍本是家長(cháng)愛(ài)子心切，“為之計深遠”�？扇绻坪⒆訉W(xué)習是以身心健康為代價(jià)，那即使孩子考上名校，也可能出現種種問(wèn)題。知名大學(xué)里也有不少大學(xué)生患“空心病”，找不到人生的意義。
對于像顏子悠這樣的孩子，家長(cháng)可以認真地問(wèn)他：“你長(cháng)大以后想做什么呢？是想從事生物研究工作，還有空閑踢球的職業(yè)嗎？”再一步步倒推：“想要從事這樣的工作，需要什么條件呢？要達到這樣的條件，現在需要做什么？時(shí)間有限，學(xué)習與娛樂(lè )要怎么分配呢？”家長(cháng)一步步引導孩子確立目標，讓孩子充分發(fā)揮自身的動(dòng)力去實(shí)現目標；而不是直接剝奪孩子的選擇權，讓他覺(jué)得自己無(wú)法掌控未來(lái)，只能選擇“擺爛”。
如果孩子對學(xué)習現狀不滿(mǎn)，已經(jīng)陷入焦慮，家長(cháng)該怎么辦呢？
我曾遇到一個(gè)高三學(xué)生，成績(jì)常列班級第一，父母雖然沒(méi)有直接要求他努力學(xué)習，但經(jīng)常對他說(shuō)：“你要考好大學(xué)，不要像我們一樣過(guò)苦日子”。父母的話(huà)語(yǔ)給了他無(wú)形的壓力，他成了宿舍的“卷王”，起早貪黑地學(xué)習。因為長(cháng)期作息不規律，又缺乏運動(dòng)，他生病了，只能請假住院做手術(shù)。他無(wú)法接受自己的月考成績(jì)退步，變得脾氣暴躁，再也無(wú)法靜下心學(xué)習。
在心理咨詢(xún)中，我問(wèn)他：“你未來(lái)理想的職業(yè)是什么？”他說(shuō)：“數學(xué)或者物理方面的科研人員。”我問(wèn)他：“那你了解過(guò)科研人員的招聘要求是什么樣的嗎？”他說(shuō)：“要讀到博士，最好是重點(diǎn)大學(xué)畢業(yè)。但我現在這個(gè)成績(jì)，重點(diǎn)大學(xué)希望渺茫。”我告訴他：“我有一個(gè)朋友，就是普通大學(xué)的本科生，后來(lái)考取了重點(diǎn)大學(xué)的碩士研究生，博士畢業(yè)后成為重點(diǎn)大學(xué)教授，還組建了自己的實(shí)驗室及科研團隊。退一萬(wàn)步講，即使你沒(méi)有考取重點(diǎn)大學(xué)，依然可以讀研讀博，不影響將來(lái)成為科研人員。”
當孩子對自己的成績(jì)不滿(mǎn)意而陷入焦慮時(shí)，家長(cháng)要耐心傾聽(tīng)，細心疏導，幫孩子拓寬視野，把目光放長(cháng)遠，讓孩子知道：現在的每一分努力都是有用的。必要時(shí)，家長(cháng)還可以與學(xué)校老師溝通，一起幫助孩子解決困擾。
總而言之，家長(cháng)要信任孩子，“響鼓不用重錘敲”，做好后勤保障工作即可，讓孩子可以充分發(fā)揮自己的能力。家長(cháng)要尊重個(gè)體差異，相信在自己的學(xué)習這件事上，孩子比家長(cháng)更專(zhuān)業(yè)，不妨讓專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事。
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