2022年高考前的飲食注意事項

　　高考前考生不要偏食挑食，不要因天氣炎熱而過(guò)度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。正餐要讓考生吃好，加餐只要準備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。

　　1高考前飲食注意事項

　　1、考生早餐不要空腹吃水果，水果可作為兩餐之間加餐吃。

　　2、早餐不要空腹喝碳酸飲料，考生復習備考期間要注意補水，喝水最好喝白開(kāi)水，充足的水分可確保血液循環(huán)暢通，大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應。高考當天早晨不宜過(guò)量飲水，以確�？荚囘^(guò)程無(wú)如廁要求。

　　3、平時(shí)喝牛奶腹脹、腹瀉的同學(xué)考試期間不要喝牛奶。

　　4、不要服用過(guò)多的補品和保健品，以免造成營(yíng)養過(guò)剩，增加肝腎負擔。

　　2考前飲食要注意什么

　　飲食多樣化

　　高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過(guò)于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來(lái)解暑。如果出現食欲不振的現象，可以多吃一些水果和蔬菜來(lái)增加食欲，以保證充足的營(yíng)養攝入。

　　飲食要適中

　　不要以為學(xué)習消耗大就要多吃，在高考復習期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過(guò)多，會(huì )使血液進(jìn)入消化系統，這時(shí)大腦等不到充足的血液供應，就會(huì )犯困，影響我們備考狀態(tài)和學(xué)習效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來(lái)保持體力。

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