高考倒計時(shí)一個(gè)月要思考哪些事？
2020-06-09 14:51:49網(wǎng)絡(luò )整理
高考不僅是一場(chǎng)考試，它也是學(xué)生生涯的一個(gè)重要里程碑。高考的結束，也是新旅程的開(kāi)始。
關(guān)于高考前心理疏導的文章遍地都是，今天我們更進(jìn)一步，拓寬視野，把高考看作是一個(gè)人生的節點(diǎn)，對這個(gè)節點(diǎn)前后需要關(guān)注的心理現象做一些探討。
如果要對高考做一個(gè)階段性的時(shí)間劃分，可以將其分成三個(gè)階段：第一階段是高考前與高考時(shí)，這個(gè)階段以考試心理為主，面臨的問(wèn)題主要是焦慮和緊張；第二階段則是等待成績(jì)公布和填志愿的階段，此時(shí)考試焦慮已然成為過(guò)去，隨之而來(lái)的是對成績(jì)的態(tài)度以及關(guān)于大學(xué)和專(zhuān)業(yè)的抉擇；第三階段是錄取以后，這個(gè)階段也標志著(zhù)學(xué)生們開(kāi)啟了自己人生新的篇章，也有更多重要的人生選擇會(huì )接踵而至。
高考前準備與高考時(shí)的臨場(chǎng)發(fā)揮
隨著(zhù)高考的臨近，考生們的心態(tài)也在一點(diǎn)一點(diǎn)地發(fā)生變化�？梢哉f(shuō)，焦慮和緊張情緒是考前大多數學(xué)生都會(huì )經(jīng)歷的。那么如何在高強度的復習備考過(guò)程中，最大限度地降低自己的負面情緒體驗呢？
首先是心態(tài)上的調整，特別是沖刺階段要抱有一種心理學(xué)上叫做“成長(cháng)型思維”的想法。所謂成長(cháng)型思維，強調的是自己的能力是可塑的，而不是固定不變的。持相反意見(jiàn)的學(xué)生則認為，自己的能力是一種固定不變的特質(zhì)�？忌鷤冃枰私獾氖�，盡管看似你是在跟數十萬(wàn)名考生進(jìn)行“殘酷”的競爭，但事實(shí)上考試始終是對自我的挑戰。每一次小測試都是對過(guò)去的自己的重新衡量。從犯過(guò)的錯誤中學(xué)習，是沖刺備考時(shí)最有效率的方式。成長(cháng)型思維就特別注重對自我的建設性批判，把每次發(fā)現的錯誤和不足，看作是進(jìn)步的空間而不是對自信心的打擊。所以往往抱有成長(cháng)型思維的學(xué)生進(jìn)步更快、成績(jì)也更好。
成長(cháng)型思維同時(shí)也能阻止一種“破窗效應”（“破罐子破摔”在心理學(xué)里的稱(chēng)呼）的產(chǎn)生，尤其是對于成績(jì)沒(méi)那么優(yōu)秀的學(xué)生，如果抱著(zhù)每進(jìn)步一點(diǎn)是一點(diǎn)的想法，就不會(huì )輕言放棄、破罐子破摔。此心理同樣適用于高考時(shí)的臨場(chǎng)發(fā)揮�？荚嚂r(shí)可能會(huì )遇到各種各樣的狀況，尤其是碰到難題的時(shí)候很容易引發(fā)焦慮情緒，但如果抱著(zhù)“拿下一分是一分”的想法而不過(guò)度糾結于難題的話(huà)，心態(tài)也會(huì )更加平穩，發(fā)揮也更好。
面對備考期間焦慮和緊張的另一種策略是尋求社會(huì )支持，尤其是同學(xué)間的相互鼓勵和扶持，它往往比來(lái)自成年人的鼓勵有更積極的作用。原因很簡(jiǎn)單，在焦慮的情況下，有時(shí)候來(lái)自父母和老師的鼓勵恰恰會(huì )轉化成心理壓力，因為學(xué)生們很清楚大人們對自己抱著(zhù)很大的期望。但同伴支持通常不會(huì )有這樣的情況，所以即便是到大學(xué)以后，也經(jīng)常會(huì )看到有學(xué)生結伴復習準備期末考試、考研、考GRE等等，大家互相分享復習資料、探討解題策略、互相加油打氣、訴說(shuō)內心感受。這些都對緩解考試焦慮有著(zhù)積極的作用。
志愿填報：大學(xué)和專(zhuān)業(yè)的抉擇
高考的結束才是精彩的開(kāi)始。首先是公布成績(jì)。無(wú)論考得怎樣，絕大多數學(xué)生要做的便是接受結果并接納自己，畢竟將來(lái)的路還長(cháng)，一場(chǎng)考試決定不了你的一生。
對自己命運的把握可以從填報志愿開(kāi)始。其實(shí)填報志愿與職業(yè)選擇對于很多高中生來(lái)說(shuō)是一個(gè)不小的難題。這主要體現在兩個(gè)方面。一方面，高中生對于自己的職業(yè)以及生涯規劃往往是比較模糊的。清晰的規劃往往又和一個(gè)人對自我的了解程度有關(guān)。這其中涉及到的一個(gè)心理學(xué)概念便是自我同一性（self-identity），也就是“我是誰(shuí)”與“我將走向何方”的問(wèn)題。而根據心理學(xué)家的看法，高三的學(xué)生正處在一個(gè)對自我同一性進(jìn)行探索的階段。概括來(lái)說(shuō)，很多學(xué)生都會(huì )對未來(lái)表示迷茫，更何況對于將來(lái)的職業(yè)規劃了。
那么如何才能知道自己的職業(yè)興趣呢？很多小伙伴的第一反應就是霍蘭德職業(yè)興趣量表。該量表固然是現今比較流行的職業(yè)興趣測量工具，但是越來(lái)越多的心理學(xué)家開(kāi)始質(zhì)疑霍蘭德量表的實(shí)用性。尤其該量表主要是基于美國的文化以及職業(yè)生態(tài)編制的，在美國以外的其他國家使用時(shí)都會(huì )遇到很多問(wèn)題。所以筆者盡管不反對大家使用該量表了解自己的職業(yè)興趣，但是對于測試結果的可信度還是抱有一定的保留態(tài)度。
更重要一方面是，高中生往往又對很多職業(yè)的工作內容認識比較模糊和寬泛。比方說(shuō)，學(xué)心理學(xué)就一定是會(huì )幫人解決心理問(wèn)題的、學(xué)經(jīng)濟將來(lái)肯定能炒股會(huì )投資賺大錢(qián)、學(xué)設計的主要就是畫(huà)畫(huà)，等等。這些也都是社會(huì )上對于各種職業(yè)的粗略認識。而事實(shí)上，很多專(zhuān)業(yè)的工作內容和環(huán)境與人們觀(guān)念里的形象完全不同。筆者也鼓勵大家從多種信息渠道去了解各個(gè)專(zhuān)業(yè)的課程內容、就業(yè)方向和就業(yè)前景。
幸運的是，當今高中生所處互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代相較于10年、20年前在信息獲取的效率上有顯著(zhù)提高，所以能輕易地了解到各種專(zhuān)業(yè)的信息。然而需要注意的是，我們也面臨一個(gè)問(wèn)題，便是網(wǎng)絡(luò )媒體提供的信息往往呈現“碎片化”的特征。信息碎片化對于高中生來(lái)說(shuō)，在無(wú)論是心理健康還是決策判斷上都有著(zhù)不利的影響。因此，我們還提倡學(xué)生去了解局內人的真實(shí)感想。
什么叫局內人？就是已經(jīng)在讀某個(gè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，也可以是從事相關(guān)工作的專(zhuān)業(yè)人士，他們對于一個(gè)專(zhuān)業(yè)有著(zhù)感性而又客觀(guān)的認識，對于很多涉世未深的高中生有極大的參考價(jià)值。此時(shí)學(xué)校以及家長(cháng)就扮演著(zhù)非常重要的角色。比如學(xué)�？梢匝埿Ｓ鸦啬感Ｖv講他自己在大學(xué)的經(jīng)歷和專(zhuān)業(yè)學(xué)習情況，或者家長(cháng)通過(guò)親戚朋友里有相關(guān)經(jīng)驗的人去了解自己孩子喜歡的專(zhuān)業(yè)的情況。
這時(shí)又會(huì )涉及到第三個(gè)方面，也就是大學(xué)和專(zhuān)業(yè)應該是由孩子自己決定還是父母幫TA決定？答案是顯而易見(jiàn)的。然而，很多父母出于各種理由強行要求孩子選擇他們明顯不喜歡的專(zhuān)業(yè)，這樣做的危害是巨大的。引起家庭矛盾自不必說(shuō)，志愿填報后錄取的學(xué)校和專(zhuān)業(yè)孩子不滿(mǎn)意，隨之而來(lái)的可能是對將來(lái)發(fā)展失去動(dòng)力，心理學(xué)里面叫“內在動(dòng)機”。如果一個(gè)人失去了專(zhuān)業(yè)學(xué)習的內在動(dòng)機，TA對將來(lái)的職業(yè)規劃也會(huì )是被動(dòng)的、模糊的，甚至會(huì )出現反社會(huì )的傾向。因此提醒廣大父母，千萬(wàn)別逼孩子去TA不想去的學(xué)校和專(zhuān)業(yè)。
當然，這并不代表父母不能提供任何建議和意見(jiàn)。相反，父母仍然要積極地參與到孩子的志愿填報過(guò)程中，尋找和提供有價(jià)值的信息、一起學(xué)習和討論、支持和協(xié)助孩子做出他認為最恰當的決定。溝通，是關(guān)鍵。事實(shí)上，在生涯規劃方面，并沒(méi)有最完美的選擇，只有不斷地尋找適合自己的路。很多人最初的專(zhuān)業(yè)和后來(lái)從事的職業(yè)都會(huì )有很大的不同，也照樣能成功。有著(zhù)自主的長(cháng)遠的規劃又對未來(lái)的不確定性抱著(zhù)開(kāi)放的心態(tài)，是填報志愿時(shí)比較好的一個(gè)狀態(tài)。
另一個(gè)與填志愿相關(guān)的是同伴的影響，這其中受到高中戀愛(ài)對象的影響尤為明顯。很多學(xué)生為了能與自己的對象同處一個(gè)學(xué)�；蛘咭粋�(gè)城市，會(huì )選擇填報自己不是最喜歡的志愿。在此筆者需要鄭重提醒，填志愿當以自己的興趣和職業(yè)規劃為主，隨后再考慮其他因素，否則，會(huì )發(fā)生到了大學(xué)以后沒(méi)多久分手但是又讀了一個(gè)自己不喜歡的專(zhuān)業(yè)的事情，到時(shí)后悔莫及。但是如果兩個(gè)人考到不同的地方，如果是真愛(ài)，事實(shí)上地理上的距離并不會(huì )影響兩人的感情。
大學(xué)錄取以后，開(kāi)始人生新的征程
收到大學(xué)錄取通知書(shū)，基本標志著(zhù)高考作為人生重要事件的正式結束。接下來(lái)，每一個(gè)即將在9月跨入大學(xué)校園成為大一新生的人，都會(huì )對未來(lái)抱有美好的憧憬。在此，筆者覺(jué)得有兩種心理上的準備是需要做的。
??首先，面對目標，無(wú)論是學(xué)習目標、職業(yè)目標還是人生目標，都要保持堅毅（grit）。這也是心理學(xué)家在研究了很多成功人士以后，總結出來(lái)的所有這些人共同擁有的特質(zhì)。Grit有兩個(gè)重要的組成部分，一個(gè)是激情（passion），一個(gè)是堅持（perseverance）。這也是之前筆者提倡學(xué)生自主選擇學(xué)校和專(zhuān)業(yè)的重要原因：只有自己做的選擇才會(huì )激發(fā)興趣和激情，而有了激情一個(gè)人也會(huì )更堅持。
??進(jìn)入大學(xué)以后首先面臨的問(wèn)題是來(lái)自他人的監管突然變少了，沒(méi)有了父母天天盯著(zhù)，沒(méi)有了老師天天督促，很多學(xué)生都會(huì )瞬間失去方向、無(wú)所適從。很容易造成的結果就是被花花綠綠的世界迷得暈頭轉向，然后渾渾噩噩度過(guò)大學(xué)四年。如何找到方向呢？找到自己真正感興趣并且有意義的事情，然后堅持下去。當然這是一個(gè)很漫長(cháng)的過(guò)程。
其次是對未來(lái)不確定性的準備。保持開(kāi)放的心態(tài)，尤其是激發(fā)自身的創(chuàng )造力（creativity）就顯得尤為重要。隨著(zhù)越來(lái)越多的工種和職位被信息化技術(shù)替代，現在人們越來(lái)越意識到，創(chuàng )造力可以是一個(gè)人乃至一個(gè)國家和社會(huì )的核心競爭力。而在大學(xué)期間有無(wú)數種途徑可以提出自己的創(chuàng )造力，比如學(xué)習跨專(zhuān)業(yè)的知識（因為跨領(lǐng)域的思維往往能產(chǎn)出極具創(chuàng )造性的產(chǎn)物）、和不同背景的人交流學(xué)習（增加思維的廣度和深度）、進(jìn)行項目式的學(xué)習和探究（鍛煉自己解決實(shí)際問(wèn)題的能力）等等。創(chuàng )新思維能力的培養能幫助一個(gè)人更好地面對不確定和動(dòng)蕩的環(huán)境，為自己、為社會(huì )創(chuàng )造價(jià)值。
最后，祝各位高考學(xué)子，加油！
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