2020高考：心理特級教師教你應對七大突發(fā)
2020-05-20 13:25:27網(wǎng)絡(luò )資源
臨考前，孩子發(fā)生失眠怎么辦？考試期間，準考證一時(shí)找不到了怎么辦？孩子某一門(mén)科目考砸了、考試期間生病了或者遇到突發(fā)事件，該怎么辦？在迎考和考試期間，針對7點(diǎn)常見(jiàn)問(wèn)題，七寶中學(xué)心理健康教育中心主任、上海市心理特級教師楊敏毅給予快速解答。
1、臨近高考，孩子表現疲沓怎么辦？
家長(cháng)要分析具體原因，也許是孩子身體疲勞導致效率下降？也許是孩子考試成績(jì)不理想而缺乏信心？也許是他情緒低落對考試焦慮擔憂(yōu)？在了解原因的基礎上，給予理解后的支持。
2、模擬考成績(jì)出現波動(dòng)怎么辦？
由于每一次模擬考試的試卷難度與考題風(fēng)格有所側重，所以，考生對每一份試卷的掌控度是不同，出現成績(jì)波動(dòng)非常正常。家長(cháng)要幫助孩子認真分析每次失分的原因，讓孩子感受考試失分帶來(lái)的收獲。
3、臨考前，孩子發(fā)生失眠怎么辦？
考前因為緊張、擔心而出現入睡慢的現象是正常的，并不是失眠癥，家長(cháng)不要過(guò)分緊張，也不要強化暫時(shí)出現的睡眠異常，可以采取順其自然的方法應對。為了保障考生良好休息，注意保持臥室內適宜的溫度，太熱或太涼的室溫都不利于孩子良好睡眠。
4、考試期間，準考證一時(shí)找不到了怎么辦？
如果考試當天孩子丟失了準考證，要在第一時(shí)間與考點(diǎn)的老師或帶隊老師講明情況，爭取先進(jìn)考場(chǎng)考試，然后再委托家人、老師及時(shí)補辦，以免影響下一科考試。
記住考生號（就是高考報名號）和準考證號（如果記不住，可到班主任處或教務(wù)處查詢(xún)），帶上考生身份證和學(xué)校開(kāi)具的證明，去當地教育局招生辦公室進(jìn)行補辦。
5、孩子某一門(mén)科目考砸了，怎么辦？
有時(shí)考生會(huì )感覺(jué)自己考砸了，其實(shí)有可能是本次考試難度大造成的錯覺(jué)，家長(cháng)要開(kāi)導孩子不要太在意某一門(mén)科目考得怎么樣，而是考完一門(mén)放下一門(mén)，集中精力準備下一門(mén)科目的考試，不要讓后悔、自責的情緒影響下一場(chǎng)考試。
6、考試期間，孩子生病了怎么辦？
對一般性的感冒或過(guò)敏等問(wèn)題，家長(cháng)不要過(guò)分擔心，在適當服藥后，按常規進(jìn)行休息和應考。不要進(jìn)行負面暗示：“身體不好，肯定影響考試”等。對嚴重疾病，要重視及時(shí)治療，把對考試的影響降到最低。
7、孩子在考試期間遭遇突發(fā)事件怎么辦？
如果在考試途中遭遇暴雨、堵車(chē)等突發(fā)事件，家長(cháng)要告誡孩子，不要驚慌，冷靜對待，隨機應變，積極求助�？忌虑白龊贸浞譁蕚�，也可以有效地應對意外事件的負面影響。
在考前和考試期間作息、睡眠、飲食、運動(dòng)等方面，楊敏毅也提出了規避忌諱的實(shí)用建議。家長(cháng)要保證孩子每天有7個(gè)小時(shí)的睡眠，調整作息時(shí)間忌通宵達旦的復習，以免體力透支。注意考試期間孩子的飲食安全，力求營(yíng)養均衡，忌強力滋補可能導致的過(guò)敏與不適。讓孩子保持適當的鍛煉強度，忌激烈運動(dòng)而導致意外傷害事件的發(fā)生。
對考生來(lái)說(shuō)，超常發(fā)揮是可遇不可求的小概率事件，家長(cháng)要擁有平和心態(tài)忌過(guò)高期望。同時(shí)創(chuàng )設和諧的家庭氛圍，采取“外松內緊”的情緒管理方式，忌焦慮嘮叨而滋生煩躁。家長(cháng)應及時(shí)發(fā)現孩子的優(yōu)點(diǎn)與長(cháng)處，主動(dòng)欣賞激勵，忌忽略性漠視。對孩子存在的不足，別指望在考前有根本性的改變，家長(cháng)要學(xué)會(huì )積極暗示，忌責備否定。
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