高考生的4大糾結及應對策略

　　上了高三，壓力大那是必須的，很多同學(xué)會(huì )出現心情不爽的狀況，該如何自我調整不良情緒呢?小招給您一些建議。

　　糾結一：考不好怎么辦

　　考試焦慮主要體現在對考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對自己未來(lái)前途的焦慮。只有減輕心理與學(xué)習負擔，才能減輕學(xué)習上和精神上的壓力。

　　應對策略： 制定成績(jì)目標要適合自己的學(xué)業(yè)水平，不要好高騖遠。每次考前做好知識準備，調整好心態(tài)。對未來(lái)充滿(mǎn)信心，做好當前的事情，不胡思亂想。

　　糾結二：我怎么這么笨

　　一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，從而產(chǎn)生自卑的心理。

　　應對策略： 要對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)，樂(lè )觀(guān)、平靜地對待挫折。制定階段性目標，并在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感，以增強自信心。

　　糾結三：咋又“走神兒”了

　　造成注意力分散的原因可能是因學(xué)習重復、枯燥，或精神疲勞。

　　應對策略： 加強自我調控，出現“走神兒”時(shí)提醒自己應該要把注意力集中到學(xué)習上;制定學(xué)習計劃，按部就班進(jìn)行復習并自我監督。

　　糾結四：怎么天天考試

　　一些同學(xué)對頻繁的考試測試有逆反心理，這樣的情緒在客觀(guān)上影響了高三階段的復習和備考。

　　應對策略： 雖然大學(xué)升序率已經(jīng)比較高，但高考的競爭特別是“上好大學(xué)”，就讀優(yōu)質(zhì)高校的競爭依然很激烈，我們應客觀(guān)地面對這個(gè)現實(shí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)，使自己圓夢(mèng)理想。

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