高考前緊張怎么辦？

　　緊張焦慮是考前一種很正常的現象，畢竟高考是影響一生的一場(chǎng)考試，而且絕大多數考生都是第一次經(jīng)歷高考，但是如果在考場(chǎng)上過(guò)于緊張的話(huà)，對于考生的答題狀態(tài)會(huì )產(chǎn)生很?chē)乐氐挠绊�。下面為大家總結一些緩解考前緊張的方法，供大家參考。

　　1緩解考前緊張情緒的方法

　　保證充足的睡眠和休息

　　雖說(shuō)最后的沖刺階段是考生僅剩不多的復習時(shí)間，但也不可忽略睡眠的重要性。很多考生在高考之前都會(huì )選擇通宵或者熬夜復習，這就導致了第二天精神萎靡，影響學(xué)習效率。熬夜的狀態(tài)影響身體健康不說(shuō)，考生處于困倦狀態(tài)也很難吸收到更多知識。這就成了“賠了夫人又折兵”。所以我們還是要保證充足的睡眠，這樣才能保證我們旺盛的精力。

　　同理，休息也是必要的。俗話(huà)說(shuō)勞逸結合，“逸”是為了更好地“勞”。休息就是給身體一個(gè)補充機能的時(shí)間。比如說(shuō)，一天能走一百里路，多走一天，就可以多走一百里路，如此天天走著(zhù)不歇，無(wú)論走得多久，都可以維持一百里的速度。凡是走過(guò)長(cháng)路的人都知道這算盤(pán)打得不很精確，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不動(dòng)。所以合理的休息非常的有助于考生學(xué)習狀態(tài)的改善和提升。

　　適當的運動(dòng)

　　適當的運動(dòng)有助于調節考生的緊張情緒，當考生感到焦慮，而又得不到緩解的時(shí)候，我們可以適當的做一些較為溫和的運動(dòng)，比如說(shuō)有氧運動(dòng)，慢跑、瑜伽、橢圓機等。運動(dòng)可以使大腦分泌多巴胺，而多巴胺是使人感到快樂(lè )的物質(zhì)。同時(shí)要注意，運動(dòng)的時(shí)候不要選擇激烈性運動(dòng)，如果運動(dòng)不當會(huì )造成身體的負擔引起受傷或肌肉拉傷。也不要過(guò)量，以免造成身體上的疲勞。

　　給予自己強大的心理暗示

　　尤其是準備特別充分的時(shí)候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經(jīng)做好了足夠、充分的準備工作就一定會(huì )有很好的成績(jì)，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學(xué)習的過(guò)程以及在過(guò)程中積累的人生經(jīng)驗。

　　使用一些小方法來(lái)緩解緊張

　　比如想象放松訓練法，想象目前正處于特別舒適的環(huán)境里，比如在大海、草原、沙灘上等，讓自己放松下來(lái)，也可以想象目前已經(jīng)高考結束，高考以后美好的生活該如何度過(guò)，這些想象都可以讓自己變得安靜下來(lái)，以上方法可以選擇適合自己的去做。

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