高考要自信,考完一科放下一科
2019-06-06 10:38:39北京考試報
本周五、周六兩天,高考生將步入考場(chǎng),接受高考的檢驗。相關(guān)人士建議,在完成一科的考試后,考生要盡快脫離出來(lái),全力為下一科的考試調整好狀態(tài)。
往年有高考生一出考場(chǎng)就第一時(shí)間找同學(xué)或老師談考后感,估算分數。北京市陳經(jīng)綸中學(xué)心理教師閔敏表示,這種做法雖然可以理解,但這樣的狀態(tài)更多的是代表不自信?忌诳记耙约翱荚囘^(guò)程中出現患得患失的情緒,所以有考完一科擔心一科的表現,最終會(huì )導致自己無(wú)法把注意力全部集中在下一科考試上,從而對正常發(fā)揮起反作用。
在閔敏老師看來(lái),對考生而言,高考不僅是平時(shí)學(xué)習效果的比拼,更是考試心態(tài)的比拼。想在高考中有好的發(fā)揮,考生就要調整好心態(tài)。而調整心態(tài)最有效的方法就是“忘記”,也就是在考試時(shí),考生把注意力全部放在試卷上,關(guān)注當下而忘記其他。心理學(xué)家曾通過(guò)研究得出結論,當人把全部注意力集中在一件事情上時(shí),心理狀態(tài)會(huì )更放松,心情會(huì )更快樂(lè ),從而有更好的發(fā)揮,會(huì )取得更好的成績(jì)。比如,乒乓球賽場(chǎng)上的運動(dòng)隊員只有把注意力放在場(chǎng)上跳躍的乒乓球上,才能接住球,積極應對。任何煩憂(yōu)、擔心、思考只會(huì )分散精力,錯過(guò)接球的最佳時(shí)機。
因此,考生要在高考前專(zhuān)心準備,帶著(zhù)自信進(jìn)入考場(chǎng),在結束每一科的答題走出考場(chǎng)后保持“忘記”心態(tài),把注意力放在下一科的準備和應對上?荚嚱Y束后,不評論、不反思,真正做到考完一科放下一科,積極準備下一科考試。
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