高中生熬夜學(xué)習的壞處有哪些 高中生熬夜學(xué)習如何提高學(xué)習效率
2018-09-25 16:20:30網(wǎng)絡(luò )綜合
很多高中生不僅白天要上課，晚上回到家寫(xiě)完作業(yè)還要自學(xué)到很晚。有的甚至學(xué)習熬夜到凌晨�？墒悄阒绬�，熬夜并不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞，也會(huì )導致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結果，成績(jì)也可能會(huì )下降。
高中生熬夜學(xué)習的壞處有哪些 高中生熬夜學(xué)習如何提高學(xué)習效率
高中生熬夜學(xué)習的壞處有哪些
1）免疫力低下：很多高中生都應該會(huì )發(fā)現，熬夜太多熱，很容易因為免疫力下降。尤其是現在屬于季節交替時(shí)分，夜晚比較冷，長(cháng)期熬夜的人，身體處于高負荷的學(xué)習狀態(tài)，很容易導致內分泌紊亂，虛火旺盛。
2）記憶力越來(lái)越差：人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。記憶力差對于高中生的學(xué)習來(lái)講是致命的弱點(diǎn)！
3）視力變差：很多高中生熬夜復習之后第二天會(huì )有“熊貓眼”，這是用眼過(guò)度的疲勞表現。如果眼睛過(guò)度使用而得不到休息，視力就會(huì )變弱、眼球干澀，也會(huì )容易出現干眼癥、視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題。
4）身體狀態(tài)越來(lái)越壞：充足的睡眠可以使人的免疫力系統、內分泌系統等得到充足的休息和調節。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身體搞垮，青春期的高中生本身夜里很大，如果熬夜過(guò)多會(huì )影響正常的生長(cháng)發(fā)育。
高中生熬夜學(xué)習如何提高學(xué)習效率
1、減少學(xué)習時(shí)的干擾
在使用電腦學(xué)習時(shí)，不要開(kāi)QQ之類(lèi)的聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò )干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。學(xué)習之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì )充滿(mǎn)負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。
2、多喝水少喝飲料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上學(xué)習時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學(xué)習效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì )減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
3、用食物來(lái)調節
專(zhuān)家表示，夜間學(xué)習，粒腺體能量消耗要比白天更快，會(huì )需要更多熱量，這時(shí)應選用馬上能提供熱量的單糖類(lèi)食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，則油脂過(guò)高，反而阻礙代謝運行。
