高三學(xué)生成績(jì)不穩定該怎么辦 高三心態(tài)調整的訣竅是什么
2018-09-13 14:37:05網(wǎng)絡(luò )綜合
上了高三之后，面對高強度的學(xué)習與巨大的壓力，很多學(xué)生都會(huì )變得焦躁，同時(shí)成績(jì)也會(huì )不明緣由的忽高忽低，這讓高三的孩子們很是頭疼。究竟是什么原因導致成績(jì)的不穩定的呢？在心態(tài)上面，學(xué)生們要怎么調整比較好呢？
高三學(xué)生成績(jì)不穩定該怎么辦
第一，分析命題人的出題角度和命題形式
這類(lèi)學(xué)生除了多刷題，更主要的是分析命題人的出題角度和命題形式，這道題考察了那些基礎知識，學(xué)會(huì )舉一反三，積極適應題型的轉變，不懂的要及時(shí)問(wèn)老師。另外家長(cháng)和學(xué)生要理性客觀(guān)的看待成績(jì)變化，家長(cháng)也應多給予孩子支持。
另外，每一次考試，都是對自己的一次檢驗，發(fā)現自己的問(wèn)題所在，尤其是失利的考試，更要分析自己失分點(diǎn)在哪里。善于總結，那么就能從每一次的考試中都能有所收獲。
第二，心理因素也會(huì )影響你的發(fā)揮。
高三考試頻繁，難免會(huì )有幾次不在考試狀態(tài)，特別是高三很多時(shí)候由于“挑燈夜戰”，身心疲憊是正常的現象。有時(shí)考試會(huì )不在狀態(tài)，有時(shí)對自己希望過(guò)高，或者是外界的壓力太大，在考試中背著(zhù)心理的包袱，這樣的情況下很容易導致考試不能正常發(fā)揮自己的水平。
調整好心態(tài)，除了高考，其他的考試都是為了檢查知識漏洞，不要有畏懼心理，要相信自己能通過(guò)一次次的考試有所進(jìn)步。但是也要充分重視。
高三心態(tài)調整的訣竅是什么
1.自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著(zhù)一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會(huì )激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì )以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會(huì )，會(huì )以積極的心態(tài)迎接。
2.自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂(yōu)慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔心必要嗎?自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向學(xué)習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔心而苦惱。
又問(wèn)：這種擔心有利嗎?自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿(mǎn)自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂(yōu)也就化解了。
3.積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì )降低人的信心，徒增憂(yōu)心�？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰”。
如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂(yōu)心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(cháng)補短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅散憂(yōu)郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最佳狀態(tài)。
4.積極的心態(tài)
事物永遠是陰陽(yáng)同存，積極的心態(tài)看到的永遠是事物好的一面，而消極的心態(tài)只看到不好的一面。積極的心態(tài)能把壞的事情變好，消極的心態(tài)能把好的事情變壞。心態(tài)積極，能讓我們更加有動(dòng)力學(xué)習，所以務(wù)必養成積極的心態(tài)，專(zhuān)心致志學(xué)習。
