2018年備考：高三黨如何長(cháng)時(shí)間高效學(xué)習？
2017-12-08 15:55:59湖南考試招生
有人說(shuō)，要成為某個(gè)知識領(lǐng)域的專(zhuān)家，至少要花10000小時(shí)進(jìn)行學(xué)習。但JoshKaufman卻推翻了這些觀(guān)念，提出了你只需要20小時(shí)就能不錯的掌握一個(gè)全新的知識和技能。
一萬(wàn)個(gè)小時(shí)從概念上一聽(tīng)就容易產(chǎn)生畏難情緒，但20個(gè)小時(shí)卻讓人感覺(jué)舒服很多，也容易去實(shí)踐。如果在最初的20小時(shí)內熬過(guò)初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們能很輕松地踏入一個(gè)全新的領(lǐng)域。
20個(gè)小時(shí)=2個(gè)沉睡的夜晚=1周娛樂(lè )時(shí)間的總和，聽(tīng)起來(lái)的確很不錯。
清除學(xué)習障礙，降低行動(dòng)前的門(mén)檻
學(xué)霸斯考特·楊（ScottYoung）12個(gè)月之內，自學(xué)完成了傳說(shuō)中的MIT計算機科學(xué)課程表的全部33門(mén)課，從線(xiàn)性代數到計算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門(mén)課程大概只需要1.5個(gè)星期。
關(guān)于他的學(xué)習方法，時(shí)間管理牛人Warfalcon評價(jià)：
堅持下去
每天學(xué)習10小時(shí)，10天左右就要考試一次并通過(guò)，這個(gè)學(xué)習效率非常高，更不用說(shuō)重復了33次。
在學(xué)習一門(mén)新的知識時(shí)短時(shí)間集中注意力不難，但持續一段時(shí)間之后，如果做不到很好的放松，二、三個(gè)月左右就會(huì )達到一個(gè)瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無(wú)法繼續，這個(gè)瓶頸會(huì )重復出現，就像考研時(shí)很多人前幾個(gè)月都能堅持下去，但到6、8月之后就無(wú)法堅持。
重復三次左右會(huì )面臨一個(gè)臨界點(diǎn)，度過(guò)這后就很容易繼續了。
刻意練習，沒(méi)有“寓教于樂(lè )”
著(zhù)名小提琴家說(shuō)過(guò)，如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個(gè)小時(shí)就不錯了。
高手的練習每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。沒(méi)人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛(ài)，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。
結合我們20小時(shí)要學(xué)一門(mén)新技能的目標，可以得出一個(gè)結論：
“在學(xué)習一門(mén)新的知識時(shí)，短時(shí)間集中注意力不難。高手的練習（俗稱(chēng)刻意練習）每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。沒(méi)人受得了更多。”就我個(gè)人而言，一天高效學(xué)習時(shí)間安排在八個(gè)小時(shí)左右，是可以執行的，但要保證利用好八個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。
開(kāi)始之前，你需要建立儀式感。人會(huì )借由儀式感，來(lái)給自己一種強烈的自我暗示。為了保證高效時(shí)段得到高效利用，我把每一次學(xué)習當高考一樣對待。
為了高考你會(huì )提前準備什么？
物質(zhì)：在正式學(xué)習之前，我會(huì )在桌上將用得到的物品一字排開(kāi)，以防臨時(shí)需要某些東西時(shí)手忙腳亂去到處翻。
精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習了，所以我會(huì )安心睡去，保證第二天養精蓄銳。
時(shí)間：比如，八點(diǎn)是我的正式學(xué)習時(shí)間，我會(huì )保證八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調整出最舒服的學(xué)習姿態(tài)，做好基本的前期準備，降低行動(dòng)前的門(mén)檻。
拆解量化目標，越細越好
每個(gè)新知識或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專(zhuān)注這個(gè)部分就可以高效提高。這里運用到了“PDCA”循環(huán)原則（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action），即每一個(gè)行動(dòng)開(kāi)始之前都要擬定目標計劃再執行，對過(guò)程中的關(guān)鍵點(diǎn)和最終結果進(jìn)行檢查，糾正偏差，對成果進(jìn)行標準化，并確定新的目標，制定下一輪計劃。所有的執行動(dòng)作都有這樣一次“循環(huán)”。
看書(shū)，第一遍該怎么看？
1�？茨夸洠褐肋@一章重點(diǎn)在哪一節，這一節大概用來(lái)解決什么問(wèn)題。
2�？凑潞罅曨}，圈出術(shù)語(yǔ)：這個(gè)術(shù)語(yǔ)基本上就是本章的知識點(diǎn)了。
3。根據術(shù)語(yǔ)去書(shū)中劃概念和術(shù)語(yǔ)解釋?zhuān)喝绻行┬g(shù)語(yǔ)不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò )搜索術(shù)語(yǔ)名詞解釋。
4。術(shù)語(yǔ)理解后帶著(zhù)術(shù)語(yǔ)去理解書(shū)中的圖表和例題以及案例。
牢牢抓住書(shū)本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多。
所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解。接著(zhù)我們再去看例題就知道了知識運用場(chǎng)景，之后我們再反復地做題目，從而達到了對知識點(diǎn)的掌握。
能量值爆發(fā)期，利用越高效越好
每個(gè)人的高能學(xué)習時(shí)間段可能不一樣，但是我要強調一個(gè)詞“預計”。
觀(guān)察自己長(cháng)期的活動(dòng)狀態(tài)，我預計自己能量爆發(fā)態(tài)出現在上午8點(diǎn)~10點(diǎn)，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)，晚上6點(diǎn)半~10點(diǎn)，一共八個(gè)半小時(shí)。
所以，我會(huì )為了這八個(gè)小時(shí)做了很多額外準備，比如，中午午睡就是必要的；下午6點(diǎn)左右，我可能會(huì )瞇一會(huì )，這也是必要的；休息間隙用牛逼的耳機聽(tīng)喜歡的音樂(lè )，是必要的；個(gè)人愛(ài)好，俯臥撐也是必要的，當然這都是我的一些習慣。
總之，都是為了保證這八個(gè)半小時(shí)的高效利用而準備。
實(shí)際上達不到8個(gè)半小時(shí)，8點(diǎn)~10點(diǎn)休息10分鐘，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)休息20分鐘，晚上6點(diǎn)半到10點(diǎn)休息20分鐘，因此純學(xué)習時(shí)間是7小時(shí)40分鐘。因為里面提到下午5點(diǎn)40左右的小睡，那個(gè)時(shí)候并不困，是為了防止晚上三個(gè)半小時(shí)的學(xué)習產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小憩。
休息放松是最好的緩解疲勞的方法。
堅持20小時(shí)，越過(guò)挫敗壁壘
在高效學(xué)習過(guò)程中，開(kāi)始時(shí)都會(huì )或多或少的感到沮喪、挫敗，或對自己的智力、天賦感到懷疑。但阻礙我們進(jìn)步的其實(shí)多數不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。
身體能量
通常情況下，大腦快速運轉1個(gè)多小時(shí)，就會(huì )感覺(jué)很疲勞，也就是說(shuō)腦力運動(dòng)會(huì )消耗大量的能量。所以，你得需要及時(shí)補充能量。兩個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個(gè)時(shí)候就可以補充能量。
精神能量
舉個(gè)例子，前段時(shí)間我決定跑步，開(kāi)始信心滿(mǎn)滿(mǎn)要跑一個(gè)月，結果沒(méi)有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。
這時(shí)候，解決情緒疲勞，有一個(gè)方法：那就是放松。
村上春樹(shù)跑步幾十年，我最喜歡他的一點(diǎn)，是他會(huì )在跑步感覺(jué)良好的時(shí)候主動(dòng)結束，這樣他就會(huì )對第二天的跑步充滿(mǎn)期待。
當時(shí)間一長(cháng)，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實(shí)是事物留給我們的感覺(jué)而不是事件本身。
村上春樹(shù)以充滿(mǎn)愉悅感的時(shí)候作為結束點(diǎn)，跑步對他來(lái)說(shuō)自然會(huì )是一種“愉悅感”能隔天連續的體驗。這是很智慧的。許多寫(xiě)長(cháng)篇的作家也往往用這樣的方法，比如寫(xiě)到高潮部分主動(dòng)停下來(lái)，因為高潮情緒很強烈，在第二天接著(zhù)創(chuàng )作，就容易找回感覺(jué)，從而繼續寫(xiě)下去。
所以，請你在晚上學(xué)習時(shí)段，即最后一個(gè)高效學(xué)習時(shí)段之后，接著(zhù)再學(xué)習一段時(shí)間，正當感到愉悅、感到收獲滿(mǎn)滿(mǎn)、感覺(jué)到學(xué)習仍然高效的時(shí)候——試著(zhù)停下來(lái)，記住這種興奮感。
別以為這樣學(xué)習苦，其實(shí)我大多數學(xué)習都是在極大愉悅度中進(jìn)行的，伴隨著(zhù)強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。
