每晚學(xué)習到1點(diǎn)早上5點(diǎn)起床看書(shū)，仍信心不足？

　　合肥某高中，一位準生蓉蓉稱(chēng)，每晚學(xué)習到近凌晨1點(diǎn)，早上5點(diǎn)就起床看書(shū)，但仍感覺(jué)信心不足。聽(tīng)合肥一中名師及心理專(zhuān)家如何支招沖刺備考。

　　日前，記者走進(jìn)合肥某高中，一位準高考生蓉蓉稱(chēng)，每晚學(xué)習到近凌晨1點(diǎn)，早上5點(diǎn)就起床看書(shū)，但仍感覺(jué)信心不足。聽(tīng)合肥一中名師及心理專(zhuān)家如何支招沖刺備考。

　　案例：早上5點(diǎn)起，夜里1點(diǎn)睡，看書(shū)能睡著(zhù)

　　蓉蓉就讀于合肥某私立中學(xué)高三，進(jìn)入該校，記者一眼找到了“高三樓”——掛滿(mǎn)“惜光陰百日尤短，看眾志成城拼搏第一”、“一心一意搞好高考復習，奮戰百日報答父母深恩”等勵志標語(yǔ)。據了解，這是該校高考倒計時(shí)100天時(shí)掛起的橫幅，以此激勵考生們沖刺一百天復習。記者走過(guò)蓉蓉所在的班級時(shí)，她正在認真聽(tīng)課。利用課余時(shí)間，蓉蓉走出來(lái)跟記者進(jìn)行了簡(jiǎn)短的聊天。

　　蓉蓉讀的理科，“很吃力，我理科不好，尤其是物理，每次考試理綜分數都不怎么滿(mǎn)意。”文科出身的記者深有同感，“那為什么選擇了理科呢？”“因為我媽媽以前身體不好，想讓我做醫生。”說(shuō)著(zhù)，蓉蓉眼眶有些濕潤。過(guò)了半分鐘，心情平復以后，她告訴記者，中考那年她的媽媽因病離世，生前飽受病痛折磨，一直想讓她長(cháng)大以后學(xué)醫做醫生，“我自己也想當醫生，我的目標就是安徽醫科大學(xué)。”蓉蓉堅定地說(shuō)。

　　幾次模擬考中，蓉蓉最理想的是一模，“二模、三模理綜都不怎么好，現在挺擔心的。”蓉蓉就讀的是寄宿制高中，每天早上五點(diǎn)到五點(diǎn)二十分起床，到教室讀書(shū)，晚上10點(diǎn)半下了晚自習后，自己回到寢室還要再學(xué)一會(huì )，“一般學(xué)到12點(diǎn)40到1點(diǎn)，因為有時(shí)候太困，看著(zhù)看著(zhù)就睡著(zhù)了。”當問(wèn)及吃飯時(shí)間時(shí)，蓉蓉撓撓頭，“我也不知道，我們學(xué)校人多，吃飯按照班級順序，有時(shí)候早一點(diǎn)有時(shí)候晚一點(diǎn)，吃完回來(lái)繼續看書(shū)。”蓉蓉說(shuō)，即使時(shí)間很緊，班級也會(huì )組織同學(xué)跑操，跑的時(shí)候會(huì )喊勵志口號，“我們班的是‘不怕苦累，挑戰極限，全力以赴，助我輝煌’。”蓉蓉說(shuō)，跑步有時(shí)讓她壓力得到緩解，挺喜歡這種方式。

　　當問(wèn)及高考結束的打算，蓉蓉說(shuō)：“取決于考得好不好，考得好，暑假堂哥可能會(huì )帶我出去玩，考得不好就難說(shuō)了。”

　　名師指導：梳理知識點(diǎn)，回歸課本做綜合卷

　　剩下時(shí)間對于準高考生來(lái)說(shuō)彌足珍貴，怎樣把握沖刺爭取更好成績(jì)呢？記者就此采訪(fǎng)了合肥一中理科高三（25）班班主任段明貴。

　　段明貴建議廣大考生，首先要做好基本知識點(diǎn)、基本題型的整理，和易錯、易混題的整理。“這一塊是最重要的。高考百分之九十的題目都是基本題型，百分之十是提高部分。這些基本題型一定要拿住。無(wú)論文科還是理科，考生要對著(zhù)知識點(diǎn)把課本拿過(guò)來(lái)一個(gè)一個(gè)過(guò)。把基本知識點(diǎn)整理好，還有一些基本題型，解題方法和策略�？荚嚂r(shí)出現這樣的題型，就知道該怎么做。不僅要求正確率，還有速度。”

　　其次要回歸課本。“有時(shí)候題目就是從課本上改變一下。包括一些高考題、文科理科都是這樣，像去年的全國卷理科卷和文科卷，考的基本就是課本上的題目。這時(shí)候一定要回歸課本，把書(shū)看透最重要。”

　　第三是要做一定量的綜合卷，做試卷的好處就是能把這種慣性和感覺(jué)帶到考場(chǎng)中去。“我覺(jué)得兩個(gè)方面要做，一方面做全國卷的高考題，因為前幾年一直是安徽卷，今年改成了全國卷，所以要做一些全國卷的練習。不能拿過(guò)去的老的安徽卷做，因為側重點(diǎn)都不一樣，考查重點(diǎn)不一樣。還有就是做一些模擬卷是可以的，像河南、河北、湖北、湖南的這些之前用全國卷的省份的模擬卷，做做都是可以的。做完綜合卷，再看哪些還有薄弱的，對于薄弱的再用專(zhuān)題去練一下，這在薄弱的地方又加強了一下。”

　　同時(shí)，今年改用全國卷對安徽考生來(lái)說(shuō)是一個(gè)利好，“過(guò)去安徽卷不同人出，跌宕起伏，深一腳淺一腳讓師生沒(méi)法備考。但全國卷是從題庫中抽題，難度較平穩，只要認真做，百分之八九十的基礎分不難拿。”

　　再次，要保持較好的心態(tài)。“前面的考試對考生沒(méi)有什么決定性意義。只有一次考試，那就是高考。高考考好就行了。有的同學(xué)自搞一套，或者過(guò)多的依靠外面的補課，把主戰場(chǎng)丟掉了，這就麻煩。實(shí)際上，有些就是家長(cháng)病急亂投醫，反而不好。保持良好狀態(tài)，保持穩定狀態(tài)，把這種情緒也帶到高考里面就行了。”

　　心理專(zhuān)家：接受最差結果，好的都能接受

　　良好的備考心態(tài)固然重要，那么如何調整保持良好的心態(tài)上“戰場(chǎng)”呢？記者就此采訪(fǎng)了國家二級心理咨詢(xún)師侯松梅。

　　在侯松梅看來(lái)，考前焦慮都會(huì )有，只是應該掌握在一個(gè)怎么樣的范圍之內。“因為往往這個(gè)時(shí)候，家長(cháng)的態(tài)度很重要。家長(cháng)如果不停在說(shuō)，考試啊，決定呀，人生一次啊，或者你一定不要緊張哈，類(lèi)似這樣的話(huà)，其實(shí)就是在強化孩子一定要緊張，一定會(huì )緊張。因為當家長(cháng)說(shuō)不要緊張的同時(shí)，他在吐露出自己的緊張給孩子。所以越在這個(gè)時(shí)候，孩子的緊張要認可它，讓孩子視緊張為一個(gè)現象。”

　　其次，接納孩子的焦慮，家庭之前的運行模式不要打破。“就像父母該上班上班，該應酬去應酬。如果這時(shí)候，整個(gè)家庭全部就像備戰一樣，以前看電視的也不看了，以前上網(wǎng)的也不上網(wǎng)了，以前出去應酬的也不去應酬了，所有人都在家準備孩子的后勤，都小心翼翼的，這樣反而對孩子來(lái)說(shuō)壓力更大。一個(gè)家庭系統以前是怎么運行的，現在還怎么運行。這樣自然一點(diǎn)會(huì )讓孩子感覺(jué)好一點(diǎn)。”

　　最后，接受最差的結果，好的結果就都能接受。“其實(shí)焦慮就是擔心結果出來(lái)，對于孩子的預期目標沒(méi)有達到。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候不是學(xué)的多少，家長(cháng)要會(huì )引導，比如說(shuō)，能考怎么樣考怎么樣，沒(méi)有關(guān)系的。如果真的沒(méi)有達到預期效果，最差也就是走不掉，那就明年再來(lái)一次，也沒(méi)太大關(guān)系。而有很多家長(cháng)，壓力就是想一定要過(guò)，一定要達到目標，反而這種情況就很糟糕。接納最差的結果，那么最好的結果大家都容易接受。”