閱讀輔導：托�？荚囬喿x背景知識(五十二)

　　睡與夢(mèng)( dream and sleep)

　　夢(mèng)是生活中難解之謎，自古以來(lái)引起各種各樣的解釋和猜想。釋夢(mèng)幾乎是精神分析醫生及占卜者所獨有。筆者就近期對腦電波、香味、音樂(lè )與氣功的研究科學(xué)觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，嘗試努力把哲學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)及腦科學(xué)知識融為一體客觀(guān)地去探索“睡與夢(mèng)”的機理，尋找啟發(fā)性新理論來(lái)滿(mǎn)足科學(xué)及哲學(xué)范疇對“睡與夢(mèng)”解釋的需要。透過(guò)對“睡與夢(mèng)”探討過(guò)程，希能使朋友們更好地去認識您自己，發(fā)掘自己的潛能。

　　慢波和快波睡眠

　　從腦電波“EEG“對睡眠的研究得知，我們每天從入睡到起床的睡眠皆會(huì )做夢(mèng)。睡眠過(guò)程中有慢波及快波兩種睡眠“參考圖一”，入睡開(kāi)始時(shí)先會(huì )很快進(jìn)入慢波睡眠，大約九十分鐘後會(huì )進(jìn)入第一次快波睡眠，快波和慢波兩者交替發(fā)生，一夜的睡眠中約出現三至五次快慢波循環(huán)。第一個(gè)快波睡眠周期約五分鍾長(cháng)，隨後第二個(gè)快波睡眠周期按比例漸加長(cháng)時(shí)間�？觳ㄋ�眠時(shí)，睡者有快速眼球轉動(dòng)“REM”的特別現象�？觳ㄋ�眠時(shí)如叫醒睡者，他就知道正在做夢(mèng)，如果做夢(mèng)之後過(guò)五分鍾才叫醒睡者就不會(huì )知道自己曾經(jīng)做過(guò)夢(mèng)。世界各地的睡眠研究報告均證實(shí)人在快波睡眠期會(huì )做夢(mèng)，因此快波睡眠又稱(chēng)為“做夢(mèng)期”。

　　腦神經(jīng)生理學(xué)及精神分析學(xué)對“夢(mèng)”的解釋

　　對夢(mèng)的解釋不論古今中外都引起廣泛興趣及爭論，大致可分腦神經(jīng)生理學(xué)及精神分析學(xué)兩學(xué)派：

　　1.腦神經(jīng)生理學(xué)者克里克“F.Crick”是近代代表者。

　　他認為做事是為了整理記憶，夢(mèng)并不是提醒我們什麼，而是通過(guò)快波睡眠忘記無(wú)用訊息，避免儲存訊息過(guò)度飽和而造成混亂。做事時(shí)主要是大腦的腦干部份產(chǎn)生興奮，發(fā)出訊號引起腦視覺(jué)區出現影像，前腦把傳送到視覺(jué)區訊號勉強編成夢(mèng)，若浪費精力去解釋夢(mèng)意義是毫無(wú)價(jià)值。

　　2．精神分析學(xué)者佛浴伊德“S．Freud”認為：人有根多欲望和想法被壓抑在潛意識深處。入睡後，彼壓抑的欲望和觀(guān)念便會(huì )在夢(mèng)中偷偷進(jìn)入意識里，但它們是經(jīng)過(guò)化裝的，真實(shí)意義已經(jīng)過(guò)象征化或符號化。對夢(mèng)作分析可以了解壓抑與問(wèn)題所在“也可預先參考圖二”。

　　從電腦學(xué)發(fā)掘“夢(mèng)”的新理論

　　快波睡眠等于做夢(mèng)嗎？實(shí)驗報告證明快波睡眠期約有百分之七十機會(huì )做夢(mèng)。但如果說(shuō)快波睡眠就是做夢(mèng)期，在母體內的胎兒及新生兒，快波睡眠高達百分之五十五至百分百。為什麼人生經(jīng)驗幾乎是零的胎兒及新生兒，腦中還有什麼壓抑欲望或無(wú)用訊息須花費那麼多時(shí)間去做夢(mèng)？不論克里克或佛洛伊德的理論都無(wú)法獲得滿(mǎn)意答案。紐曼“T.Newman”和伊凡斯“C.Evans”兩位學(xué)者提出從電腦角度去脅助理解人腦做夢(mèng)機制，他們把人腦入睡後不能感知外界訊息時(shí)比擬電腦需暫停正常運作始能輸入新程式或修改舊程式，來(lái)解釋快波睡眠期可能是人腦在膳錄或修改程式的時(shí)刻。此新啟發(fā)性理論可滿(mǎn)意解釋胎兒及新生兒需要那麼長(cháng)的快波睡眠，因為他們腦中的蛋白質(zhì)分子正忙著(zhù)在其腦紋上膳錄生存本能及生活所必需的大量程式。此電腦程式觀(guān)點(diǎn)不僅能把佛洛伊德和克里克理論互相溝通，同時(shí)對于析解各種人腦之謎注前邁跨一步。

　　夢(mèng)境探討

　　夢(mèng)是一種正常的生理、心理現象，正如入經(jīng)過(guò)白天活動(dòng)後需要睡眠讓身心獲得充份休息來(lái)消除疲勞。夢(mèng)對心理方面具有調和與舒解的作用。假使沒(méi)有夢(mèng)，許多人可能早就會(huì )得神經(jīng)病了。佛洛伊德認為：做夢(mèng)就是正常人發(fā)“神經(jīng)病”，而神經(jīng)病人就是白天睜著(zhù)眼睛做“大夢(mèng)”。夢(mèng)境這種無(wú)意識心理活動(dòng)是人類(lèi)的第二精神世界，怛光怪陸離夢(mèng)境常使人產(chǎn)生迷惑。佛洛伊德在“夢(mèng)的分析”書(shū)中有詳盡介紹。分析內容大致分三類(lèi)：

　　1．睡眠時(shí)軀體受到的刺激：睡眠中如太冷時(shí)，會(huì )夢(mèng)見(jiàn)在冰天雪地。太熱時(shí)，會(huì )夢(mèng)見(jiàn)處身火焰旁。太渴時(shí)，會(huì )夢(mèng)見(jiàn)在找尋水源。膀胱脹滿(mǎn)時(shí)，會(huì )夢(mèng)見(jiàn)找不到廁所。

　　2．日間活動(dòng)殘跡的作用：所謂“日有所思，夜有所夢(mèng)”，人們還可在夢(mèng)中繼續白天未完成的智力活動(dòng)。很多科學(xué)家的發(fā)明或發(fā)現是在夢(mèng)境中突然領(lǐng)悟出來(lái)。

　　3．潛意識內容的反映：佛氏把夢(mèng)分“顯夢(mèng)”內容與“潛意”內容 兩部分，前老好像“謎面”，後者好像“謎底”。精神分析醫生工作是根據“夢(mèng)”的規律進(jìn)行解析來(lái)發(fā)掘做夢(mèng)者被壓抑在潛意識內的那些矛盾沖突，幫助病人正確解決其致病情結，從而使獲得痊愈。

　　佛洛伊德把夢(mèng)分析工作歸納六類(lèi)：1．象征化，2．移置，3．凝縮，4．投射，5．變形，6．二次加工。

　　此處從略不詳細介紹。夢(mèng)境不單是受心理方面也受所在環(huán)境與生理狀況的影響，如睡在生疏的地方，睡中嗅到氣味、感到聲音等都會(huì )影響夢(mèng)境。

　　壽命、智能的改善與“夢(mèng)”

　　世界各地睡眠研究報告均顯示：壽命、智能與快波睡眠有關(guān)，資優(yōu)兒童及長(cháng)壽人仕的快波睡眠較多，但快波睡眠是由先天遺傳決定的。從圖二我們可看到在快波睡眠時(shí)產(chǎn)生α波使潛意識和意識之間閘門(mén)開(kāi)放，人腦白天意識到感知到的經(jīng)驗及舊的經(jīng)驗程式互相比較修改，自行設計出新程式或修改舊程式用來(lái)制造蛋白質(zhì)改變大腦細胞的構造，形成永久記憶，使更適合生理及心理層面的需要�？觳ㄋ�眠是遺傳性主後天仍具有相當可塑性，透過(guò)以下日常方法可幫助追求良好“睡與夢(mèng)”，獲得較長(cháng)快波睡眠是整體生命力的提升:

　�、侔磿r(shí)早睡早起，配合人體“生物鐘”21點(diǎn)至22點(diǎn)入睡，早上五至六點(diǎn)起床，床褥不可過(guò)硬或過(guò)軟，睡房空氣清新及光線(xiàn)較暗，注意睡眠姿勢，陲前刷牙保持口腔清潔，睡前避免飲酒及進(jìn)食，有失眠人仕建議睡前用熱水洗腳，能刺激足部穴住，使容易入睡。

　�、趦�(yōu)美音樂(lè )能對大腦右半球起活躍作用，做夢(mèng)是由右腦專(zhuān)職。所以平時(shí)多欣賞一些喜愛(ài)優(yōu)美音樂(lè )可改善左右腦半球腦電波的同步脅調性，對和緩消除緊張和疲勞及改善“睡與夢(mèng)”有積極功效。

　�、巯阄秾θ梭w有心理效應也有理化作用，茉莉花香會(huì )引起大腦產(chǎn)生期待α波，符合改善“夢(mèng)”境。

　�、輬猿衷绮鸵�好，午飯要飽，晚飯要少，對大腦及睡眠有實(shí)際效用。從“睡與夢(mèng)”角度證實(shí)少吃肉類(lèi)，多吃谷物，蔬某、水果等含纖維素和碳水化合物的食物，能使睡眠很甜，可見(jiàn)素食能提高睡眠質(zhì)量，是值得大力提倡。

　�、薇３謽�(lè )觀(guān)情緒笑口常開(kāi)，美“夢(mèng)”自然與您同伴。

　　“夢(mèng)”的研究及總結

　　由于“夢(mèng)”都發(fā)生在快波睡眠“REM”快速眼球轉動(dòng)期，最近加州大學(xué)學(xué)者史毅德利用電極黏貼在眼皮上，配合快波睡眠時(shí)腦電波一起處理能測知“夢(mèng)”發(fā)生，當做夢(mèng)後腦電波轉變慢波睡眠時(shí)眼球也停止轉動(dòng)，電子儀器即產(chǎn)生聲響使做夢(mèng)者清醒及啟動(dòng)錄音機，使做夢(mèng)者可將夢(mèng)境所見(jiàn)用錄音機錄下才再入睡。史丹福大學(xué)學(xué)者伯茲利用特殊低頻“粉杠噪音”調制發(fā)光二極管眼罩，使睡者能在快波睡眠期誘發(fā)“神志清醒的夢(mèng)”，做夢(mèng)者可以意識性地左右夢(mèng)的內容，甚至自由導演出令自己滿(mǎn)意的情節與結局，把惡夢(mèng)轉換成美夢(mèng)或尋求解決日間疑難尋求創(chuàng )造性的答案。

　　“夢(mèng)”的科學(xué)研究路途是漫長(cháng)，展望將有一天能助我們真正認識您自己，此時(shí)人類(lèi)就能真正操縱自己的昨天今天明天。盡管本文對“睡與夢(mèng)”的探討和改善不能使朋友們真正認識您自己及“夢(mèng)”，但承認認識您自己及“夢(mèng)”的重要性，在探討過(guò)程中增強自我信念，至少我們已在這問(wèn)題上前進(jìn)一步。

　　著(zhù)名中國古代夢(mèng)研究學(xué)者劉文英教授，總結中國古代文學(xué)、歷史、哲學(xué)文獻記載夢(mèng)的資料編寫(xiě)成《夢(mèng)的迷信與夢(mèng)的探索》一書(shū)，受到中外夢(mèng)的研究學(xué)者重視。繁體字版將由臺灣曉園出版公司出版。牛頓雜志《科學(xué)與人》/王溢嘉時(shí)間專(zhuān)欄，對“人”與“夢(mèng)”、“心靈”、“物”、“科學(xué)”等有極之生動(dòng)描繪。