新生軍訓入學(xué)“烤”試不簡(jiǎn)單 需防暑防曬

　　軍訓還沒(méi)開(kāi)始，“不想變黑炭”“不想中暑”……各種“不”字體已在網(wǎng)上蔓延開(kāi)來(lái)。長(cháng)沙市中醫醫院(長(cháng)沙市第八醫院)醫生提醒，平日缺乏足夠戶(hù)外鍛煉的學(xué)生，在軍訓的高強度集訓及強光照射下，易出現中暑、患日光性皮炎、骨折等情況，因此，訓練時(shí)要注意防曬消暑，多飲水、均衡飲食，適當休息。

　　防曬傷選用高SPF值的防曬品

　　當前，開(kāi)展軍訓的學(xué)校越來(lái)越多，軍訓可以鍛煉學(xué)生的意志和體質(zhì)，但是必要的防護也是必不可少的。

　　小瑩是一名大二學(xué)生，回憶起去年入學(xué)后的軍訓，她后怕不已。軍訓結束后，她的面部腫得像面包，又紅又癢，還伴發(fā)陣陣灼痛感，只有戴眼鏡的地方幸免于難。后來(lái)在醫院經(jīng)過(guò)診斷，她的臉為“日曬傷”，就是長(cháng)時(shí)間暴露在強烈日光下導致的皮膚病。

　　市中醫醫院皮膚科副主任張源介紹，要預防“日曬傷”皮膚病，應該重點(diǎn)做好幾方面。首先，要避免進(jìn)食光敏性食物及藥物，如芹菜、香菜、桔子等，藥物中最常見(jiàn)的光敏性藥物是青霉素等，也要盡量避免服用；其次，應使用防曬乳或防曬霜，而且SPF值要盡可能高；多飲水，及時(shí)到陰涼的地方休息。

　　骨損傷及時(shí)制動(dòng)并冷敷

　　“軍訓就是要鍛煉我們意志力的，剛開(kāi)始感覺(jué)不舒服，我就一遍一遍告訴自己，要堅持。”長(cháng)沙縣某大學(xué)大[微博]二學(xué)生龔志回憶，他軍訓幾天后，便感覺(jué)膝蓋不舒服，最后痛得被同學(xué)抬送到市中醫醫院。

　　“龔同學(xué)的癥狀就是軍訓導致的最常見(jiàn)的骨科病癥。”該院骨二科主任羅令介紹，青少年的軟骨、肌腱可能還發(fā)育不全，加上運動(dòng)過(guò)度、長(cháng)時(shí)間站立、長(cháng)時(shí)間踢正步等，可能造成關(guān)節軟骨損傷、肌腱損傷、骨及骨骺損傷等。“發(fā)現不適后，應及時(shí)就診，預防繼發(fā)性損傷。”

　　對于繼往已有運動(dòng)損傷者，訓練前應告知教官，盡量不要參加運動(dòng)量大的項目。在軍訓過(guò)程中身體素質(zhì)比較差的同學(xué)，感覺(jué)身體不適時(shí)，也應及時(shí)向老師和教官報告。“另外，訓練前可進(jìn)行熱身準備，萬(wàn)一發(fā)生損傷(摔傷后懷疑骨折等)，應及時(shí)制動(dòng)(控制動(dòng)作)、冷敷、適當休息，并及時(shí)就醫。”

　　以下人群不適宜進(jìn)行軍訓

　　值得注意的是，已明確診斷患有先天性心臟病者、風(fēng)心病、心肌炎、腦血管畸形等)、(青少年型)冠心病患者、有急性胰腺炎、肝炎病史者、軍訓前大量飲酒或過(guò)度勞累者、身體素質(zhì)低下和缺乏訓練常識、正罹患感冒、腹瀉或有其他異常情況的人，都不能參加軍訓。

　　市中醫醫院急診科副主任蘭嵐表示，由于孩子們平時(shí)運動(dòng)量不大，一般情況下不會(huì )發(fā)病，可能導致一些事先并不知曉自己患有此類(lèi)疾病的人在高強度軍訓下發(fā)病，甚至猝死。在入學(xué)軍訓前，家長(cháng)[微博]可提前帶小孩到醫院進(jìn)行一次身體檢查。

　　“學(xué)生參加軍訓，尤其是剛步入初中的孩子，家長(cháng)和老師更要多加留意。”她提醒，少兒新陳代謝比成人快，運動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的熱量多，要預防中暑，及時(shí)補充維生素、礦物質(zhì)及水。“每天訓練前后，最好進(jìn)行體重檢查，通過(guò)體重變化來(lái)監測體液的流失情況。”如在訓練中發(fā)現有身體不適，應及時(shí)與老師聯(lián)系，必要時(shí)到醫院檢查，避免意外發(fā)生。