考前飲食：吃飯講規律 不要“頓頓補”
2013-05-09 13:44:50文章作者：
高考前夕，考生如何搭配這一段時(shí)間的營(yíng)養，如何通過(guò)合理飲食把身體狀況調整到最佳應考狀態(tài)成為熱門(mén)話(huà)題。就此，本刊記者特別詢(xún)問(wèn)了健康專(zhuān)家，他們對考生的考前飲食搭配給出了四點(diǎn)建議：
首先，要在考前養成規律的生活習慣和飲食習慣，按時(shí)按點(diǎn)就餐，保障身體能量的供給，不要因為考試壓力胃口變化而打亂飲食規律；
其次，由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應以清淡為主，每餐最好有一盤(pán)青菜，適當地攝入水果，減少過(guò)于油膩食品；
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅果類(lèi)、豆類(lèi)食品，但切勿盲目服用藥品和補品；
第四，要盡量少去賓館、酒店等場(chǎng)所就餐。有些家長(cháng)可能考慮到復習緊張，想帶孩子去吃點(diǎn)“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀(guān)點(diǎn)，有可能會(huì )產(chǎn)生讓人意想不到的情況，如飯店衛生不合格、飲食不適應而導致痢疾等疾病，反而影響了考試。
另?yè)䴕v年的監考老師反映，每年考試中都有個(gè)別考生因為考前飲水過(guò)多，導致頻繁上廁所，影響考試發(fā)揮，專(zhuān)家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。
