專(zhuān)家支招：高考前如何舒緩情緒調節飲食
2013-05-09 13:44:50四川在線(xiàn)-天府早報
關(guān)于減壓
問(wèn)：臨考前特別緊張，該怎樣給自己減壓？
心理專(zhuān)家：可以在學(xué)習中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等�？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。
有意識地轉移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學(xué)后泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外，還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉移，考生可將文理科交叉學(xué)習，可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習效率。
關(guān)于飲食
問(wèn)：孩子參加考試會(huì )很累，應該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎？
營(yíng)養專(zhuān)家：
考試期間，學(xué)生消耗大，需要科學(xué)合理安排飲食�？荚嚻陂g，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因為蛋白質(zhì)不足容易導致人體疲勞，考試期間蛋類(lèi)、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無(wú)機鹽。當人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素C的消耗會(huì )增加。新鮮蔬果是維生素和無(wú)機鹽的良好來(lái)源。
