考生熬夜時(shí)要吃些什么

　　有些考生為了達到考出好成績(jì)的目的，不惜點(diǎn)燈熬夜，恨不得把一天當作兩天用。從維護青少年身體健康的角度考慮，高考前應當盡量不要熬夜，或少熬夜，但是，難免有的考生依然會(huì )熬夜。既然熬夜是費神費腦的事情，那么，我們怎么來(lái)彌補熬夜帶給我們的損失呢？
　　
　　人類(lèi)在地球上生活了數百萬(wàn)年，早已形成了白天活動(dòng)(勞動(dòng))、夜晚睡覺(jué)的生活規律，我們的身體也適應了這種規律：白天，人的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)；夜晚，則副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，而熬夜，就打破了這種正常狀態(tài)，因此，熬夜的人體內蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多，再者，熬夜勢必帶來(lái)體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉變熱能的"高手"，簡(jiǎn)而言之，熬夜的人缺乏3樣東西：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。因此考生熬夜就必須及時(shí)地補充這3樣東西。吃什么最適宜呢？熬夜時(shí)的宵夜，要避免脂肪類(lèi)食物，因為脂肪消化吸收的時(shí)間太長(cháng)，難以起到立竿見(jiàn)影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類(lèi)食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。

　　常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強營(yíng)養，盡量多攝取一些魚(yú)、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，打好身體的基礎，以彌補熬夜帶來(lái)的損失。