哪種睡覺(jué)姿勢最適合你

　　很多人認為睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽(yáng)醫院呼吸科醫生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì )影響睡眠質(zhì)量，還會(huì )加重疾病。同時(shí)，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。

　　1.仰臥

　　據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2.俯臥

　　5％的人選擇俯臥，趴著(zhù)睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn)：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì )感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　3.左側臥

　　醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會(huì )壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：無(wú)缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

　　4.右側臥

　　有25％的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì )朝向右側。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì )壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點(diǎn)：影響右側肺部運動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。