初學(xué)乒乓球基礎教程必看

　　基本規則

　　乒乓球比賽為男女團體、男女單打、雙打、混合雙打等七個(gè)項目。

　　按照國際乒聯(lián)的規定，參加男子團體比賽每隊可報5名選手，但每次比賽只能由3名選手上場(chǎng)。比賽采取九賽五勝制，雙方選手輪流進(jìn)行九盤(pán)單打比賽，先勝五盤(pán)的一方獲勝。

　　男女單打、雙打和男女混合雙打采取五盤(pán)三勝制和三盤(pán)二勝制。

　　任何一個(gè)項目的比賽，每盤(pán)都以先得21分者為勝方。比賽中，雙方每得5分就交換發(fā)球，以此類(lèi)推，直至結束。

　　基本戰術(shù)

　　乒乓球比賽的特點(diǎn)是球小、速度快、變化多，打法多樣�，F代打法一般分為四大類(lèi)：以速度為主的快攻型；以上旋為主結合速度的弧圈結合快攻型；以速度為主結合上旋的快攻結合弧圈型和下旋為主的削球型。 下面我們就簡(jiǎn)單介紹幾種基本步法：

　�。ㄒ唬� 單步

　　1、 移動(dòng)方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。

　　2、實(shí)際運用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來(lái)球落點(diǎn)位于中線(xiàn)稍偏左或對推中側身突襲直線(xiàn)或對搓中提拉球時(shí)常用。

　�。ǘ�） 跨步

　　1、 移動(dòng)方法 一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

　　2、實(shí)際運用于：①近臺快攻打法，用來(lái)對付離身體稍遠的來(lái)球；②削球打法，左、右移動(dòng)擊球；③跨步側身攻，當來(lái)球速度較慢，但離身體稍遠時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉動(dòng)作，完成側身移動(dòng)。

　�。ㄈ�） 并步

　　1、 移動(dòng)方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。

　　2、 實(shí)際運用于：①快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。

　�。ㄋ模� 跳步

　　1、 移動(dòng)方法 以來(lái)球異側腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)。

　　2、 實(shí)際運用于：①快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結合起來(lái)使用；②弧圈類(lèi)打法由中臺向左、右移動(dòng)時(shí)常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動(dòng)作；④削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來(lái)調整站位用得較多。

　�。ㄎ澹┙徊娌�

　　1、 移動(dòng)方法 以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動(dòng)方向，遠離來(lái)球方向的腳在體前交叉，向來(lái)球方向跨出一大步，身體隨之向來(lái)球方向轉動(dòng)，支撐腳跟著(zhù)向來(lái)球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。

　　2、 實(shí)際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動(dòng)中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。