投籃要從基本功練習開(kāi)始
2009-08-28 13:00:06網(wǎng)絡(luò )資源
籃是進(jìn)攻隊員為將球投進(jìn)籃而采用的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的總稱(chēng)。
投籃是籃球運動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊員運用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰術(shù)的目的，都是為了創(chuàng )造更多更好的進(jìn)攻機會(huì )，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場(chǎng)比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動(dòng)3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專(zhuān)立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個(gè)要點(diǎn)：
瞄籃
投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)在哪里?你的眼睛應注視籃圈的后沿部分。當看這一點(diǎn)時(shí)，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點(diǎn)，那么做，你不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點(diǎn)，猶如神投手一樣
站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線(xiàn)中點(diǎn)，稍前于左腳。最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來(lái)源于習慣，來(lái)源于感覺(jué)舒適和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺(jué)柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝
我提倡罰球時(shí)稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節必須保持穩定與一致�；厩疤峋褪牵和痘@越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就越小，獲得一致的穩定出手的機會(huì )就越好。
球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì )使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應從指端出手，自然離開(kāi)手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線(xiàn)
如果球觸籃圈后又彈回來(lái)，這告訴你投籃太平，即弧度不夠�；《炔粔蚴骨虿荒苋岷陀|及籃圈。罰球時(shí)弧線(xiàn)的最高點(diǎn)應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線(xiàn)就相應高一點(diǎn)。
眼睛注視(球出手后)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線(xiàn)?這是一個(gè)普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線(xiàn)左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒(méi)有適當的后旋，就會(huì )使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內。自信心
適合的練習帶來(lái)成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，并繼續練習。這是一個(gè)美妙的循環(huán)。大多數優(yōu)秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著(zhù)自信心站在罰球線(xiàn)前吧。
