7步美胸操讓你波濤胸涌

　1、擴胸運動(dòng)(運動(dòng)食品)

　　做伸展及擴胸的運動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2、雙手張臂

　　頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

　　3、撫摸背部

　　以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動(dòng)作5-10分鐘。

　　4、挺胸運動(dòng)

　　有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

　　5、胸前合掌

　　雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動(dòng)作5至6分鐘。

　　7、呼吸動(dòng)作

　　雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著(zhù)腿膝蓋內側吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。