考期臨近：高考生應該先打精神狀態(tài)勝仗
2009-08-27 19:47:11網(wǎng)絡(luò )資源
隨著(zhù)考期臨近，不少學(xué)生不由自主地緊張起來(lái)。其實(shí)過(guò)度緊張不僅會(huì )打亂復習迎考的節奏，也極易陷入“緊張—學(xué)習效率下降—緊張”的惡性循環(huán)。因此，仔細地梳理一下身邊的緊張誘因，盡量消除，將讓考生們在步入考場(chǎng)前，先打一個(gè)精神狀態(tài)勝仗。
引起緊張情緒直接因素
◆父母一貫要求過(guò)嚴、過(guò)高�？忌鷵淖约嚎疾缓脮�(huì )遭受不好的后果。
◆自我效能低，缺乏自信心，遇到難題就會(huì )緊張。有些學(xué)生以前知識掌握不牢固，到了畢業(yè)班再趕，更容易出現緊張。
◆考試前沒(méi)有充分做好準備。
◆考前過(guò)度勞累，導致考試當天頭昏腦脹，引起緊張。
◆好勝心過(guò)強，對自己要求過(guò)高，過(guò)分渴望成功，害怕別人超過(guò)自己。這類(lèi)考生一旦在考試中遇到難題，很容易出現一些負面的想法，如“我不行了、考砸了”等想法，容易在考場(chǎng)慌了手腳。
◆考生有焦慮素質(zhì)，應對考試的壓力反應脆弱，也容易在考試來(lái)臨時(shí)產(chǎn)生過(guò)度緊張情緒。
引起緊張情緒的間接因素
◆考試難易程度�？荚噧热菰诫y，對考生完成考試的要求越高。有的考生平時(shí)在家做功課速度慢，到了考場(chǎng)就有緊迫感，容易慌神。
◆考試重要性與意義。有的考生就是在高考時(shí)才出現緊張，這類(lèi)考生往往過(guò)分夸大這場(chǎng)考試對自己今后生活學(xué)習的重要性，產(chǎn)生一連串諸如“如果這次考不好，以后就找不到工作”等不好聯(lián)想，結果反而無(wú)法集中考前注意力。
◆應試與考試氣氛。有些考生整個(gè)家庭都彌散著(zhù)緊張氣氛，父母與孩子在這種閉塞的空間彼此影響，緊張情緒被不斷放大。有些老師會(huì )不斷督促考生考試的重要性，無(wú)形中加劇考生的緊張情緒。
父母應該做些啥
營(yíng)造寬松的應試氣氛與環(huán)境，淡化考試緊張的氣氛；適當關(guān)心與支持孩子，能緩解孩子緊張的情緒與身體，但不要做得過(guò)分，這樣反而會(huì )導致孩子的緊張不適；正確評價(jià)考試的意義與孩子的緊張情緒，告訴孩子考試并不能完全決定今后是否成功。
