自由泳該怎么解決呼吸問(wèn)題

　　除了仰泳外，其他三種泳姿都需要換氣，但以自由泳的換氣最難。游好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因為自由泳的腿部動(dòng)作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動(dòng)作是前后的,而換氣則是左右的，要求這三個(gè)方向的運動(dòng)不能相互干擾，整個(gè)身體要有一條中軸線(xiàn)，三種動(dòng)作分別圍繞這條線(xiàn)運動(dòng)，保持相互的平衡，使得身體向前直線(xiàn)運動(dòng)一般換氣應該是兩面換氣，也就是手臂每揮動(dòng)三下上身略向左右傾斜，頭側出水面吸氣動(dòng)作不能太大，否則會(huì )影響身體的平衡，所以一般只有左右動(dòng)作，沒(méi)有上下動(dòng)作。呼氣是在水下完成的，是從鼻子中呼出的，要求是均勻悠長(cháng)。而吸氣是在頭微側出水面時(shí)完成的是用嘴吸入空氣，要求迅速充分。整個(gè)動(dòng)作的幅度盡可能小，時(shí)間盡可能短，盡量減少換氣對速度和身體平衡的影響。

　　現在流行一種單側換氣法，也就是每劃兩次臂換一次氣，這是在雙面換氣的基礎上發(fā)展起來(lái)的，因為身體的兩側難度較大，翻轉會(huì )更加消耗體力，影響速度，所以才采取這種辦法，但無(wú)論從打好基礎來(lái)說(shuō)，還是從技術(shù)掌握的全面性來(lái)說(shuō)，學(xué)好兩側換氣是很重要的。