學(xué)齡兒童的膳食指南

　　1.保證吃好早餐

　　2.少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入

　　3.重視戶(hù)外活動(dòng)

　　學(xué)齡兒童指的是6-12歲進(jìn)入小學(xué)階段的階段。他們獨立活動(dòng)的能力逐步加強，而且可以接受成人的大部分飲食。這一部分孩子，在飲食上，往往被家長(cháng)誤看作大人，其實(shí)他們仍應得到多方面的關(guān)心和呵護。

　　一般情況下，孩子應合理食用各種食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父親，女孩子不低于母親。應該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤應把早餐吃好，食量宜相當于全日量的三分之一。孩子每年的體重約增加2--2.5千克，身高每年可增高4--7.5厘米。身高在這一階段的后期增長(cháng)快些，故往往直覺(jué)地認為他們的身體是瘦長(cháng)型的。少數孩子飲食量大而運動(dòng)(運動(dòng)食品)量少，故應調節飲食和重視戶(hù)外活動(dòng)以避免發(fā)胖。

　　《中國居民膳食指南》中,除了不應該飲用酒精飲料外，其余原則也適用于這些孩子。要引導孩子吃粗細搭配的多種食物，但富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物如魚(yú)、禽、蛋、肉應該豐富些，奶類(lèi)及豆類(lèi)應該充足些，并應避免偏食、挑食等不良習慣。

　　應該引導孩子飲用清淡而充足的飲料，控制含糖飲料和糖果的攝入，養成少吃零食的習慣。吃過(guò)多的糖果和甜食易引起齲齒，應注意防止并重視口腔衛生和牙齒的保健(保健食品)。