均衡營(yíng)養是飲食健康的關(guān)鍵

　　生命在于運動(dòng)(運動(dòng)食品)，生命在于營(yíng)養。我們每個(gè)人的樣子可以說(shuō)是“吃”出來(lái)的。是不是經(jīng)濟發(fā)達了，人民和生活水平提高了，營(yíng)養就跟得上了？不一定，這里在在一個(gè)均衡營(yíng)養與健康飲食的關(guān)系。我們每個(gè)人都要重視營(yíng)養，因為營(yíng)養不僅是個(gè)人問(wèn)題，而且是社會(huì )問(wèn)題，關(guān)系整個(gè)民族的問(wèn)題。

　　一項資料表明，中國40歲以上的人平均身高比日本高，但40歲以下的則不如日本。究其原因，則是日本在二次大戰后，食物嚴重缺乏，但后來(lái)經(jīng)濟發(fā)展了，特別重視營(yíng)養，而且對均衡營(yíng)養認識比較高。

　　經(jīng)濟提高了，并不等于營(yíng)養就好了。目前，由于營(yíng)養不良，導致死亡的人數，高于任何傳染病。有資料顯示，因為身體不好而導致經(jīng)濟損失達300多億元。

　　造成營(yíng)養不良的主要原因是營(yíng)養意識不高，營(yíng)養知識不夠。認為人餓了就吃，喜歡吃什么就吃什么，不認為吃飯也是一門(mén)科學(xué)。

　　營(yíng)養問(wèn)題是一個(gè)人文化素質(zhì)的表現，那么怎樣利用食品，保持自己的健康(健康食品)，靠的就是自己的基本營(yíng)養知識。沒(méi)有不好的食物，只有搭配不好的食物。衛生部通告全民的飲食八原則為：第一是食物多樣，谷類(lèi)(谷類(lèi)食品)為主；第二是多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)；第三是常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)制品；第四是經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜；第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重；第六是吃清淡、少鹽的東西；第七是飲酒要限量，不要過(guò)度飲酒；第八是吃清潔衛生、不變質(zhì)的食品。

　　另外中國營(yíng)養學(xué)會(huì )根據我國國民的實(shí)際情況擬建了了一個(gè)居民膳食食物寶塔，分五層：第一層為寶塔底，是谷類(lèi)食物。各種糧食中含的較多，輕體力勞動(dòng)者每天500克；第二層是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果；第三層是魚(yú)、肉、蛋等動(dòng)物性食物。一般是魚(yú)200克，肉50～100克，蛋20～50克；第四層是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升；第五層是鹽和糖。鹽每天的食量不超過(guò)6克，糖每天吃的不要太多。

　　愿每個(gè)人都重視營(yíng)養，合理搭配膳食，做一個(gè)健康向上的人。