對健康影響最大的10種情緒

　　經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見(jiàn)的。張弛有度，你的身體會(huì )進(jìn)入一種長(cháng)期的強健身體、恢復疲勞的良性循環(huán)。

　　大吵一頓

　　發(fā)火的時(shí)候，你會(huì )覺(jué)得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現的情況，其影響將是長(cháng)期的。事情過(guò)了一個(gè)星期，一想到那次吵架，你的血壓會(huì )再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過(guò)一次，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好。有人研究過(guò)，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天。經(jīng)常吵架的夫妻，自愈時(shí)間將成倍增加。

　　墜入愛(ài)河

　　有人研究說(shuō)，在意大利，男女之間墜入愛(ài)河會(huì )提高神經(jīng)生長(cháng)因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類(lèi)的物質(zhì)可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢復神經(jīng)系統、增加記憶力。被人愛(ài)或處于競爭的焦點(diǎn)，你是不是感覺(jué)特別好?這種感覺(jué)會(huì )對你的身心產(chǎn)生鎮靜作用。

　　承受壓力

　　經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見(jiàn)的。張弛有度，你的身體會(huì )進(jìn)入一種長(cháng)期的強健身體、恢復疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢復。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會(huì )下降。如果常年處于這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會(huì )使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險。

　　開(kāi)懷大笑

　　科學(xué)家發(fā)現，笑能使緊張的肌肉松弛，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會(huì )減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫療中心的心臟專(zhuān)家發(fā)現，壓力增大會(huì )破壞血管的保護層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門(mén)外，從而降低心臟病的發(fā)病危險。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì )產(chǎn)生運動(dòng)，所以笑還能減肥。有研究人員估計，笑上一百次相當于在劃船機上有氧訓練十分鐘，在運動(dòng)自行車(chē)上有氧訓練一刻鐘。

　　忍氣吞聲

　　遇到煩惱是發(fā)泄出來(lái)好還是忍著(zhù)好，真是難說(shuō)。原因很簡(jiǎn)單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗。幾個(gè)權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍。怒火發(fā)作出來(lái)，雖然只有幾分鐘，可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì )增加。對一個(gè)五十歲以上的人來(lái)講，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會(huì )損害健康，因為這些情緒會(huì )使免疫力下降。

　　痛哭流涕

　　痛哭一場(chǎng)確實(shí)能哭出消極情緒來(lái)。有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗，即對兩種眼淚進(jìn)行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發(fā)現，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此，這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加。結論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放，你就會(huì )處在一種完全沒(méi)有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

　　醋意大發(fā)

　　醋意大發(fā)，也就是我們常說(shuō)的嫉妒心迸發(fā)。嫉妒是人類(lèi)最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛(ài)女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來(lái)的疑心。專(zhuān)家說(shuō)，情緒是一種復雜的充滿(mǎn)恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發(fā)的時(shí)候，人們往往會(huì )血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時(shí)免疫力、焦慮或許還有失眠情況會(huì )減弱。

　　粘粘糊糊

　　專(zhuān)家說(shuō)，有一種被稱(chēng)為“聯(lián)系荷爾蒙”的催產(chǎn)素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間粘粘糊糊，進(jìn)而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙，好讓身體中的細胞得到修復。還有一些形式的觸摸，比如按摩，也會(huì )有助于身體自愈。

　　感激涕零

　　不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你對所得到的深懷感激之情，都會(huì )有助于增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間。美國著(zhù)名心能研究所的洛林?麥克拉蒂博士就發(fā)現情緒與身體方面的聯(lián)系。摯愛(ài)、感激以及滿(mǎn)足都能促使催產(chǎn)素的產(chǎn)生，這種聯(lián)系荷爾蒙是由心臟分泌出來(lái)的。每當你敞開(kāi)心扉、心滿(mǎn)意足的時(shí)候，所分泌的這種荷爾蒙會(huì )使你的神經(jīng)系統得到放松，從而釋放身體所承受的壓力。細胞中的含氧量氧會(huì )大大增加，身體的自愈功能也會(huì )大大改善。

　　悶悶不樂(lè )

　　抑郁、悲觀(guān)以及對待周?chē)�的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān)，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個(gè)原因，百分之四十五的抑郁癥患者受著(zhù)疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關(guān)。