不宜濫用營(yíng)養滋補品醫生提醒高考生四不宜

　　高考臨近，考生們正處在復習迎考的最后沖刺階段，要想取得好成績(jì)，除了復習好功課外，還要注意四“不宜”。

　　不宜濫用營(yíng)養滋補品

　　考生不必期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì )產(chǎn)生“特異功能”。相反，過(guò)度服用滋補品只會(huì )傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這“精”那“粉”，就不需要注意均衡飲食，其實(shí)這是一種誤區。家長(cháng)在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結構，同時(shí)少讓孩子服用所謂的營(yíng)養滋補品。

　　另外，考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導致胃痛更無(wú)法專(zhuān)心備考。

　　不宜違背自然作息規律

　　考前生活，第一要符合自然規律。每天至少要保證6小時(shí)以上的睡眠。如果晚上溫習功課的時(shí)候，眼睛發(fā)澀，困乏不堪時(shí)，盡量不要靠咖啡、茶來(lái)提神，小睡一會(huì )兒是最好的解決辦法。其次是要把休息時(shí)間排入你的復習計劃中，不要吝惜給自己休息時(shí)間。有些考生分秒必爭，連吃飯、上廁所的時(shí)間也要省，其實(shí)都是不可取的。每天吃過(guò)晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放松情緒的目的，同時(shí)還可以了解一些社會(huì )焦點(diǎn)、熱點(diǎn)問(wèn)題，有助于高考答題。

　　不宜放棄體育鍛煉迎考

　　目前考生為了迎考，緊張復習，大有一刻值千金之感�？墒�，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績(jì)卻是不利的。因為長(cháng)時(shí)間看書(shū)、復習、做作業(yè)，會(huì )造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過(guò)適當的活動(dòng)、休息來(lái)調節和恢復。從生理科學(xué)的角度來(lái)看，興奮和抑制是大腦皮層的活動(dòng)規律。譬如當你看書(shū)復習時(shí)，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽(tīng)力區域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復習時(shí)間過(guò)久，這一區域的腦神經(jīng)就會(huì )轉入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈腦脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進(jìn)而影響學(xué)習效果。如果復習一段時(shí)間后，進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復，再進(jìn)行復習，學(xué)習效率便會(huì )明顯提高。

　　不宜考前亂吃藥備

　　夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會(huì )覺(jué)得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會(huì )引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場(chǎng)用藥時(shí)一定要注意藥品的不良反應�？荚嚻陂g如果生了病可先請教醫生，選擇不會(huì )產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品。