備戰2008高考：大考前需防5種“高考病”
2009-08-27 15:00:03本站原創(chuàng )
目前，考生備戰高考已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵的沖刺階段，如何保持充足的體力和精力備戰高考，是每個(gè)考生及家長(cháng)關(guān)心的話(huà)題。記者在采訪(fǎng)中了解到，考生在備戰中應注意防范5種“高考病”。
腹瀉
患病原因：晝夜溫差大，加之考生緊張，易引起消化不良，不注意飲食衛生，都是導致腹痛、腹瀉的主要因素。
對癥處理：普通腹瀉如不伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀，可以注意補充水分，適量服用相關(guān)抗生素，如不見(jiàn)好轉及時(shí)就醫�？忌欢ㄒ⒁怙嬍承l生，不要吃剩飯菜，生吃水果要洗凈，不能隨意進(jìn)食街頭攤販出售的食品，不過(guò)多進(jìn)食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料，鹵味及肉制品也要少吃�？忌鷳喑运�、蔬菜等清淡食物，切忌進(jìn)食過(guò)于油膩的食物。此外，考生要保證充足睡眠及充沛體力，平時(shí)有消化道疾病的考生應提前服用藥物。有的考生患有神經(jīng)性腹瀉，這與精神過(guò)度緊張有關(guān)，所以考生還得及時(shí)調整心態(tài)。如果發(fā)生腹瀉，腹痛，應及時(shí)補充含鹽的水分。
痛經(jīng)
患病原因：女生在月經(jīng)期間感到小腹及腰部微痛或不舒服，屬正�，F象。但高考期間長(cháng)期壓力大，加上熬夜、久坐導致氣血循環(huán)變差，經(jīng)血運行不暢，則會(huì )讓痛經(jīng)癥狀加重。
對癥處理：女生要放松心態(tài)，考試期間清淡溫和飲食、充足睡眠、適當運動(dòng)。若是考試中的確有痛經(jīng)現象，可用熱敷袋熱敷、喝些姜糖水，臥床休息，睡前最好喝一杯熱牛奶，這些措施會(huì )暫時(shí)緩解癥狀。另外，考生經(jīng)期前不要吃冷飲，不用涼水洗腳，更不可沖涼水澡。
感冒
患病原因：考生高度緊張時(shí)易疲勞，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降。有些考生教室或者家里使用空調，夏季如果考生大汗淋漓從室外一下進(jìn)入到清涼的室內，很容易感冒。
對癥處理：注意休息，保證充足睡眠；注意冷暖，及時(shí)增減衣服，既要防止暴曬中暑，又要調節好空調溫度，睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜開(kāi)得過(guò)低，進(jìn)空調屋前將身上的汗擦干凈；注意飲食衛生，多吃清淡、易消化的食物，遠離生冷。感冒及時(shí)吃藥，建議考生服用中成藥，西藥容易導致嗜睡。
失眠
患病原因：隨著(zhù)考試臨近，考生越來(lái)越擔心考試成績(jì)，害怕辜負家長(cháng)老師的期望，睡眠不足或者大腦使用不當也會(huì )造成失眠。
對癥處理：不可隨意使用藥品，因為幫助睡眠類(lèi)藥物分很多種，其中含有鎮定成分的藥物有較大副作用，其半衰期較長(cháng)，可能造成考(Q吧)生連續幾天精神萎靡不振。況且，根據考生體質(zhì)的不同，用藥也有區別，如果私自用藥，很有可能造成嚴重后果，影響復習和考試。建議考生調節作息規律，進(jìn)行適當的戶(hù)外體育鍛煉。躺上床之后，不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，告訴自己一定會(huì )成功的，情緒得到放松，入睡也就容易了。
頭疼
患病原因：由于考生神經(jīng)長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，碰到問(wèn)題經(jīng)常緊皺眉頭，導致面部肌肉緊張，由此引起肌肉供氧不足，學(xué)習壓力大造成精神緊張、情緒異常，再加上氣溫反復無(wú)常，考生睡眠嚴重不足等，易致頭疼。臨上考場(chǎng)易患緊張性頭疼。
對癥處理：服用止疼片止疼不是長(cháng)遠之計，應付普通頭疼還可以，對緊張性頭疼無(wú)益。預防緊張性頭疼的發(fā)作，一是要注意早晚保暖；二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；三是不要給自己過(guò)多的壓力，多到戶(hù)外鍛煉，呼吸新鮮空氣，勞逸結合。
