五要五不要助力高考好家長(cháng)要改善考前恐高癥

　　“五一假日一結束，我就感覺(jué)高考(Q吧)轉眼就會(huì )到面前。每天白天在單位上班我的心也揪著(zhù)。天氣一有點(diǎn)小變化我就緊張，總感覺(jué)早上出門(mén)孩子穿少了，怕他凍感冒。”“我發(fā)現自己最近都快不會(huì )說(shuō)話(huà)了，想和兒子開(kāi)個(gè)玩笑活躍一下家里沉悶的氣氛，誰(shuí)知自己表情語(yǔ)氣都挺古怪，全家人誰(shuí)也笑不出來(lái)”，“我每天都會(huì )為買(mǎi)什么菜、做什么飯發(fā)愁，既要保證營(yíng)養豐富，還得創(chuàng )新不能讓我家那挑食的女兒吃膩”……

　　-分析：

　　其實(shí)，上述“癥狀”都屬于當下最典型的考生家長(cháng)恐“高”癥。對這個(gè)高考后將不治而愈的問(wèn)題不必過(guò)分緊張，但適度的調整減輕家長(cháng)癥狀的同時(shí)，也是對孩子的幫助與支持。因為，在離高考還不到一個(gè)月的時(shí)間內，家長(cháng)的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì )通過(guò)暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態(tài)。因此，高考前不僅孩子要調整好心態(tài)，家長(cháng)也要調整好心態(tài)。為此，記者采訪(fǎng)了幾位高三一線(xiàn)教師和心理專(zhuān)家，并將大家提出的建議總結為現階段家長(cháng)行為的“五不要”和“五要”。

　　-支招：

　　□不要———全家進(jìn)入“準戒嚴”狀態(tài)

　　一位考生給記者發(fā)來(lái)郵件，其信件主題是“SOS”，他在信中說(shuō)，五一過(guò)后，為了使他精力充沛迎接高考，全家人對他從伙食、起居到健身娛樂(lè )都進(jìn)入“戒嚴”狀態(tài)，尤其是媽媽?zhuān)�每天只圍�?zhù)他一個(gè)人轉。每當這時(shí)候，他就煩躁得很，但看著(zhù)辛苦忙碌的家人，他又把想要爆發(fā)的脾氣忍了又忍。

　　心理咨詢(xún)師馬宏偉表示，這種做法，無(wú)異于加劇緊張氣氛，結果往往會(huì )適得其反。融洽的親子關(guān)系才是考生成功的關(guān)鍵，考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松，拒絕“戒嚴”。

　　□不要———向孩子傳播小道消息

　　在高考前，家長(cháng)要盡量擺脫外界干擾，保持平和的心態(tài)———這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有益的。高考前，家長(cháng)會(huì )對高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應，有些家長(cháng)更是不甘心被動(dòng)接受信息，而是勇?lián)?ldquo;情報員”的角色，四處搜羅各種信息。對此，李林敬老師表示，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

　　□不要———小題大做制造緊張空氣

　　臨近高考前，或因為緊張或因為天氣炎熱，考生在家復習期間或許身體上會(huì )出現一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。其實(shí)，只要家里準備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點(diǎn)藥可以解決的就沒(méi)有必要有一點(diǎn)點(diǎn)頭疼腦熱就往醫院里跑。當然，也不能過(guò)分忽視身體發(fā)出的信號貽誤了治療，更應具體情況具體對待。

　　□不要———成為考生的另一個(gè)影子

　　有些家長(cháng)尤其是母親，隨著(zhù)高考臨近，越來(lái)越像孩子的影子。讓孩子覺(jué)得無(wú)論做什么背后都有關(guān)切的目光。與這無(wú)微不至的關(guān)懷一同到來(lái)的是壓力。

　　舒緩壓力首先從家長(cháng)做起。這段時(shí)間，家長(cháng)要使自己完全放松下來(lái)，保持和平時(shí)一樣的心情，這樣孩子也會(huì )隨之輕松起來(lái)。即便緊張，也要盡量掩飾，絕不能讓孩子看出父母心神不寧。不上班在家陪孩子；向孩子的同學(xué)和朋友打聽(tīng)情況；孩子復習時(shí)頻頻進(jìn)去送牛奶水果、半夜到孩子的房間幫忙掖被角等都是不可取的。

　　□不要———電話(huà)“轟炸”加頻繁探班

　　一位住校的高三女生告訴記者，她所在學(xué)校規定，每天中午、晚上各有一個(gè)時(shí)段寢室的電話(huà)是開(kāi)通的。最近，一到通話(huà)時(shí)間，寢室的電話(huà)都快成熱線(xiàn)電話(huà)了。媽媽要撥好多遍才有可能把電話(huà)擠進(jìn)來(lái)，但每次電話(huà)說(shuō)的內容差不多，除了吃好就是睡好，還要全身心投入學(xué)習，最后一搏等，聽(tīng)得耳朵都快起繭子了。還有一些父母不但打電話(huà)還頻繁到學(xué)校“探班”。這些行為產(chǎn)生的效果有時(shí)會(huì )和父母的初衷適得其反。

　　□要———保持愉悅心情和睦關(guān)系

　　高考前，家長(cháng)心情好，家里氣氛好，就會(huì )有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長(cháng)在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說(shuō)話(huà)，其實(shí)，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會(huì )傳染給孩子。因此，高考前家長(cháng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。其實(shí)，在高考前最應告訴孩子的話(huà)是：“只要盡力就行了”。在這個(gè)時(shí)候，孩子不會(huì )不盡力的，這句話(huà)會(huì )減少孩子不少心理壓力，有助于從容應對高考。

　　□要———創(chuàng )造安靜溫馨的復習環(huán)境

　　安靜的復習環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進(jìn)行復習。吵鬧的復習環(huán)境會(huì )使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。專(zhuān)家特別提醒家長(cháng)：在孩子高考備考階段盡量少會(huì )客，最好不會(huì )客，如果實(shí)在不得不會(huì )客則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。

　　應給孩子創(chuàng )造良好的休息環(huán)境。尤其是晚上，更要好好休息。

　　□要———督促孩子運動(dòng)、娛樂(lè )助放松

　　高考前孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是整個(gè)上午、整個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時(shí)候，家長(cháng)就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動(dòng)，確保孩子健康。專(zhuān)家建議家長(cháng)在高考前經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，幫助孩子調節心理。

　　□要———安撫孩子情緒必要時(shí)可請外援

　　對有些過(guò)分焦慮的考生來(lái)說(shuō)，家長(cháng)的信任是最好的良方。同時(shí)家長(cháng)應讓孩子在這個(gè)階段輕松一下，讓學(xué)習速度放慢。如果家長(cháng)實(shí)在放心不下，可以和孩子一起討論復習的方法和重點(diǎn)，檢查一下他們復習的方向是否正確，共同制定一個(gè)切合實(shí)際的復習計劃。適當讓孩子做做家務(wù)也未嘗不可。還可以安排孩子和“過(guò)來(lái)人”聊聊天，交流經(jīng)驗，或者找有經(jīng)驗的高三老師、心理醫生來(lái)對孩子進(jìn)行點(diǎn)撥，既有針對性，同時(shí)也能安撫、穩定考生的情緒。

　　□要———積極看待模擬考試成績(jì)

　　考前的最后一次模擬考試無(wú)論考的怎樣，不管是前幾次差不多或者萬(wàn)一沒(méi)考好都不要緊張。李林敬老師表示，家長(cháng)最忌懷疑試卷的難度，并用懷疑的態(tài)度審視孩子；考好了，家長(cháng)要給孩子鼓勵和表?yè)P，與前幾次大考保持一致是正�，F象，此時(shí)應全面系統地梳理知識點(diǎn)，查漏補缺；如果失利，家長(cháng)則要轉換自己的思維方式，鼓勵孩子樹(shù)立信心�？忌鷦t要清楚缺漏知識點(diǎn)在哪里，引起重視，努力復習�？傊�，每次的考試都是一次歷練。經(jīng)驗比結果更重要。錯題不怕，此時(shí)暴露出知識漏洞，還有時(shí)間彌補，總比高考后才發(fā)現要強百倍。(記者：許靜)